07/04/2025
Com hábitos saudáveis, além de ter uma expectativa de vida mais alta, também é possível preservar e fortalecer os músculos tendo um envelhecimento mais ativo e com qualidade.
Para isso, 5 hábitos são muito importantes:
1 - Atividade física regular:
Além de nos manter ativos, protege de doenças crônicas não transmissíveis (Hipertensão, Diabetes, câncer, AVC, infarto), também previne doenças mentais (Alzheimer, Parkinson, depressão, ansiedade).
2 - Não fumar:
Substâncias presentes em fumos e dr**as, além de serem altamente viciantes, provocam doenças cardiovasculares e também câncer, além de influenciar de forma negativa na alimentação e na absorção de nutrientes.
3 - Estresse e sono:
O estresse além de nos levar a doenças psíquicas como ansiedade e depressão, também afeta o sono e consequentemente o descanso. Procurar hobbies e atividades relaxantes é uma ótima estratégia.
4 - Evite bebidas alcoólicas:
O álcool não traz benefícios para a saúde, principalmente, de forma abusiva.
Exemplificando: O vinho protege de doenças cardiovasculares. O suco de uva integral também!
5 - Alimentação equilibrada:
Alimentar - se de forma adequada não tem a ver com restrições e emagrecimento. Alimentação equilibrada deve contemplar todos os nutrientes em quantidades necessárias especificamente para você. Ter uma boa relação com a comida é fundamental
E claro que marcar uma consulta com a sua Nutricionista de confiança vai ser a melhor escolha para adotar estes e outros hábitos saudáveis para atingir a longevidade.
Marque sua consulta: (21) 99460-4600
