08/12/2020
👫O corpo humano pode ser classif**ado em 3 categorias, os BIOTIPOS, de acordo com suas características genéticas, capacidade de acumular gordura e sintetizar músculos.
O biotipo interfere na saúde metabólica, e como nutricionista eu preciso levar em consideração o seu biotipo, independente do seu objetivo com o tratamento nutricional.
🧬 Cada um de nós tem um biotipo, e as vezes buscamos o corpo perfeito em vão, por ser uma meta fora da nossa "realidade", do nosso biotipo. Por isso sempre falo sobre buscar a sua melhor versão! Evoluir, claro, podemos melhorar sempre! Mas, dentro do que a sua genética possibilita.
Estes são os 3 biotipos:
1️⃣Ectomorfo: indivíduo magro, com braços e pernas compridos (corpo longilíneo), estrutura óssea estreita e pouca gordura corporal. Costumam ter o metabolismo mais acelerado, o que dificulta o ganho de massa muscular. São aquelas pessoas com dificuldade de ganhar peso, que “comem de tudo e não engordam”.
DIETA: deve ser hipercalórica, sem restrição de carboidratos.
2️⃣Mesomorfo: indivíduo eutrófico (com peso adequado para a altura). Ganha músculos com facilidade, mas engorda com mais facilidade que os ectomorfos. Se faz uma dieta mais restrita, pode perder peso com certa facilidade também.
DIETA: deve ter adequada distribuição de proteína, gorduras boas e carboidratos de qualidade.
3️⃣Endomorfo: indivíduo com predisposição a um maior acúmulo de gordura corporal, tipicamente baixo e “encorpado". Ganha músculos com facilidade, mas também acumula gordura com muita facilidade ("ganha peso com qualquer deslize"). Tem dificuldade para emagrecer, metabolismo mais lento. Costuma ter um formato corporal mais arredondado, estrutura óssea larga e circunferência abdominal aumentada.
DIETA: pode ser um pouco mais restrita em carboidratos, consumo proteico ajustado ao longo do dia, além de gorduras boas para conferir maior saciedade.
E aí, pelas características de cada biotipo, já conseguiu identif**ar qual é o seu? Me conta nos comentários‼️
🙋🏼♀️Eu sou uma combinação de mesomorfa com endomorfa. E você?
