Nutricionista Carol Wendling

02/03/2021

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17/08/2018

Você sabia que pequenas mudanças fazem toda diferença quando o assunto é manter hábitos mais saudáveis? Vou listar agora 5 dicas que vão te ajudar e muito a botar isso em prática. Vamos lá?

Dica 1: Planejamento e organização são duas palavras mágicas quando se trata de reeducação alimentar.

Dica 2: Diminua o consumo de alimentos ultraprocessados, ou seja, os industrializados. Lembre-se: descasque mais, desembale menos!

Dica 3: Coma comida de verdade!

Dica 4: Reduza o consumo de açúcar e adoçante no seu dia a dia.

Dica 5: Pratique atividade física regularmente sob a orientação de um educador físico. Lembre-se de escolher aquela atividade que te proporcione prazer e alegria ao praticá-la.

Gostaram? Vamos colocar em prática? Comente e me conta o que achou.

13/08/2018

Se sua resposta foi não, a nutri alerta que ler os rótulos dos alimentos pode ser um super aliado para hábitos mais saudáveis. Concorda que quando sabemos o que estamos consumindo, costumamos ser mais criteriosos e cuidadosos com as nossas escolhas? Pois bem, agora vou dar dicas práticas para a leitura de rótulos no dia a dia:

Dica 1: As informações nutricionais contidas na tabela nutricional corresponde a uma determinada porção indicada, e não para o total da embalagem.

Dica 2: Os ingredientes estão sempre em ordem decrescente, ou seja, os primeiros da lista estão em maior quantidade.

Dica 3: Quanto menor a lista de ingredientes, melhor, pois esse produto é mais natural e mais saudável.

Dica 4: Caso o produto possua muitos nomes estranhos em sua composição e uma lista grande, é melhor deixá-lo de lado.

Dica 5: Cuidado com o açúcar que pode vir disfarçado com outros nomes como: maltodextrina, sacarose, dextrose...Cuidado com o excesso de açúcar no alimento que você consome.

E aí, gostou da dica?

10/08/2018

09/08/2018

A fruta riquíssima em Vitamina C, um poderoso antioxidante, vai dar aquele up nas células do seu organismo. Também possui em sua composição vitamina A, Vitaminas do complexo B, folato, cobre, potássio e cálcio. Além de possuir alta concentração de fibra que auxilia no funcionamento do intestino. Lembrando que consumir a fruta in natura será sempre a melhor opção! Beijo da Nutri

24/07/2018

Olá!! A nutri tá sumida, mas agora ela voltou com tudo. Agora terá conteúdo semanal aqui na página, hein! Conto com a interação de vocês, seguidores. O que vocês querem ver por aqui? Receitas, dúvidas sobre alimentação e hábitos saudáveis...enfim, o conteúdo é de vocês e para vocês. Comentem e fiquem a vontade para sugerir.

14/06/2018

Anote aí essa dica da nutri e não se esqueça de incluir essas verduras, legumes e frutas na sua lista de compras desse mês para se alimentar com mais qualidade e economizar!!

29/04/2018

😉

21/04/2018

Passando aqui para dizer que o resultado da enquete sobre bioimpedância deu que 70% não sabe o que é. Pois bem, seus problemas acabaram! A nutri vai explicar agora.
O exame de bioimpedância é um método moderno, rápido e prático que possui uma boa performance na avaliação e quantificação da nossa composição corporal. Ele indica nossa quantidade de músculo (massa magra), percentual de gordura, massa óssea e quantidade de água livre no nosso corpo. Tais resultados são fundamentais para um acompanhamento eficiente do processo de reeducação alimentar, hipertrofia, prevenção de doenças e, principalmente ganho de qualidade de vida. Com esse exame é possível saber se o peso perdido ou adquirido é composto por gordura, massa magra ou líquido. Uma vez feita essa análise, o nutricionista poderá traçar de forma mais segura a conduta alimentar do paciente. Lembrando que ele é indolor, não invasivo e realizado em menos de 30 segundos. Aí, vocês me perguntam: “Como acontece essa mágica, nutri?" E eu respondo: “não é mágica, é ciência." E aí, ficou curioso para saber como anda a sua composição corporal? Agende já sua consulta com o exame de bioimpedância. Beijos