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Carla Simonelli - Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Carla Simonelli - Nutricionista

Nutricionista Funcional, Estética e Ortomolecular. Nutrichef Funcional. Atendimento:
• Av.

Visconde de Pirajá, 550 / sala 1405 - Ipanema
• Centro Medico Barra Shopping II, sala 402 A/B - Barra da Tijuca

04/12/2025

Quer secar até o Réveillon? Esse cardápio quem tem em torno de 1400 kcal pode ser o empurrão que faltava!

Mas já adianto: dieta sozinha não faz milagre!

Se o seu objetivo é chegar nas festas com o corpo mais sequinho, o combo alimentação + treino é essencial.

Musculação 4 a 5x por semana vai ajudar você a manter ou até ganhar massa magra.

Cardio, de 20 a 30 minutos após a musculação, vai turbinar a queima de gordura.

No carrossel, você vai encontrar um exemplo de cardápio leve, equilibrado e prático. Ideal para te ajudar a manter o foco nos próximos dias!

Salva esse post e compartilha com quem também quer dar aquele “up” no shape antes da virada!

27/11/2025

Você avalia seus exames de sangue além dos padrões de referência?

Nem sempre “estar dentro do valor de referência” significa saúde ideal.

Aqui vão alguns exemplos como:

PCR e GGT – inflamação e destoxificação hepatite;
T3 Livre – metabolismo e tireoide ativa;
Homocisteína e metilação – risco cardiovascular e funcionamento celular, que causa fadiga crônica;
Ferritina e saturação da transferrina vai muito além do ferro! São marcadores importantes de inflamação;
Cobre e zinco – equilíbrio mineral e da ansiedade, TPM e imunidade.

Você sabia disso? Por isso a avaliação de um profissional é fundamental!

📌 Salve esse post para consultar antes de analisar seus próximos exames.

17/11/2025

Não sou a favor de nada industrializado, mas sei que esses lanches podem salvar o dia a dia de muita gente, e por isso as vezes recomendo, porém têm opções melhores que outras.

Claro que o ideal seria fazer a sua própria bebida proteica, mas nem sempre é possível! Então fique atento aos rótulos e sempre priorize os alimentos de verdade 😉

13/11/2025

de uma pandemia triste! Mamae trabalhava em hospital e era álcool pra todo lado.. saudades do meu bebe,mas não da Covid 🙏🏻

11/11/2025

Nem sempre a balança mostra o progresso real! O importante é não se pesar, e ficar atenta aos sinais:

1) Roupas mais folgadas na cintura e ajustadas nos ombros;

2) Aumento de força nos treinos;

3) Corpo mudando mesmo sem perder peso na balança convencional ;

4) Músculos mais firmes e densos;

5) Mais definição muscular (por isso a importância de fazer foto antes e depois)

6) Mais energia e disposição;

7) Cintura e quadril diminuindo;

8) Metabolismo mais acelerado;

9) Melhor postura corporal;

10) Espelho e elogios confirmam!

Se você percebe esses sinais, continue... seu corpo está mudando por dentro e por fora!

21/10/2025

Se você está usando medicamentos como Tizerpatida (Monjauro), semaglutida (Ozempic ou Wegov), liraglutida (Saxenda) ou outros análogos de GLP-1, presta atenção!

Esses fármacos auxiliam no emagrecimento, mas também podem impactar a digestão, o apetite e até a absorção de nutrientes.

Por isso, alguns suplementos estratégicos podem fazer toda a diferença na sua saúde, energia e resultado final.

No carrossel, compartilho os que eu realmente investiria nesse contexto, mas lembre-se: o acompanhamento medico e nutricional é fundamental para a suplementação adequada!

Deslize para ver a lista completa e entender o porquê de cada um!

Se este é seu caso, salve este post para rever depois ou me chame no link da bio para um acompanhamento individual personalizado 😉

29/09/2025

Você treina com foco, se dedica, mas não vê os músculos crescerem como esperava?

Talvez o problema não seja o treino, e sim o que você está colocando no prato!

Muita gente quer hipertrofia, mas não consome a quantidade certa de macronutrientes, principalmente proteína e carboidrato.

Sem proteína suficiente:
Seu corpo não tem matéria-prima para construir massa muscular.

Sem carboidrato suficiente:
Seu corpo usa a proteína do musculo como energia, e você não cresce como deveria.

Resultado? Perda de performance, recuperação lenta e ganhos musculares comprometidos.

Quer hipertrofia de verdade? Veja minha sugestão de cardápio neste post, e lembre-se sempre de colocar proteína na medida certa para reconstruir e carboidrato adequado para sustentar.

Não é sobre comer muito.
É sobre comer de forma estratégica.

E se você precisa de um cardápio individualizado, me chama no link da bio!

24/09/2025

Nem tudo que parece ser saudável emagrece! O que você acha dessa salada?

11/09/2025

Você já deve ter ouvido falar nas canetas que estão “em alta” para emagrecimento ou até mesmo pode estar fazendo uso, que são conhecidas pelo nome fármaco de Liraglutida, semaglutida e tizerpatida.

Esses medicamentos atuam no sistema hormonal para reduzir o apetite, mas sozinhos não garantem um emagrecimento saudável.

A nutrição é peça-chave para manter a massa muscular, prevenir efeitos colaterais e evitar o efeito rebote.
Se você está em tratamento com esses medicamentos, o acompanhamento com nutricionista é essencial. Eu posso te ajudar com um cardápio semanal, suplementação adequada, receitas para reeducação alimentar e orientações para diminuir os efeitos colaterais.
Vamos juntas?

📍 Atendimentos online e presenciais
🔗 Link na bio

05/09/2025

Setembro chegou... e você ainda sente o peso do inverno?

Entre cobertores, chocolates, fondues e aquela vontade de ficar em casa, é fácil se perder um pouquinho de si mesma.

Mas calma... não tem nada de errado com você.

Seu corpo só pediu aconchego e está tudo bem.

Agora, com a primavera se aproximando, talvez seu coração esteja pedindo outra coisa: leveza, energia e um novo começo.

E é por isso que eu preparei uma sugestão de cardápio fácil pensada com carinho, para te ajudar a reencontrar seu ritmo, seu bem-estar e sua autoestima.

Emagrecer depois dos 35 pode, sim, ser mais desafiador, mas também pode ser mais consciente, prático e verdadeiro.

Você não precisa de culpa. Precisa de apoio, de escuta e de um plano que faça sentido pra você.

Quer mais ideias de cardápios pensados pra sua fase de vida?

Comenta “QUERO” que eu trago mais sugestões personalizadas! E salva este post para começar já!

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