Nutricionista Beatrice Villas-Bôas

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16/05/2026

Acordou atrasado e o treino já tá chegando? 😅🏐

Mesmo na correria, dá pra fazer um café da manhã rápido que ajude no seu rendimento.

Porque treinar sem comer nada (ou só tomar um café) pode fazer a energia cair muito mais rápido durante o treino.

Às vezes, pequenas escolhas já fazem diferença na disposição, concentração e performance!

Salva esse vídeo pra testar no próximo dia corrido e segue o perfil pra mais dicas práticas de nutrição esportiva.

11/05/2026

Só porque tô com saudade de jogar! 🫶🏐. 📸:

08/05/2026

Lanche rápido para dia de torneio?

Quando o dia é corrido, jogo atrás de jogo e quase sem tempo pra parar, ter opções rápidas e práticas ajuda a manter energia, concentração e recuperação ao longo do dia!

Não é só o treino que faz diferença, a forma como você se alimenta entre os jogos também conta. 💪

Salva esse vídeo pra lembrar no próximo campeonato e segue o perfil pra mais dicas de nutrição esportiva.

06/05/2026

Ele faz isso por você? Porque eu faço

Te ensino a comer sem culpa
Monto estratégia de verdade (nada de dieta maluca)
Penso na sua rotina real, não na vida perfeita do Instagram
E te ajudo a ter resultado SEM surtar no processo

Porque nutrição de verdade não é só sobre comida é sobre constância, saúde e cabeça no lugar.

Agora me conta: ele faz isso por você? 👀

04/05/2026

Falaram pra mim que creatina faz mal pro rim, mas a nutri me passou. E ai? pode isso nutri?

Claro que pode!

A creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros quando usada corretamente. Em pessoas saudáveis, não há evidências de dano renal.

O que pode acontecer é aumentar a creatinina nos exames e isso muita gente confunde com problema no rim, mas não é.

Ou seja: não é a creatina o problema, é a desinformação.

Nutrição esportiva não é achismo. É estratégia.

Quer aprender a usar suplementos do jeito certo? Acompanha o meu perfil! 🏐💪🏻

24/04/2026

Meu paciente dos sonhos?

Aquele que quer evoluir, aprender e cuidar da saúde com estratégia!

E sabe de uma coisa?
Esse paciente pode ser você. 💚

Se você quer melhorar sua alimentação, sua performance e construir resultados de forma consistente, eu vou adorar te acompanhar nessa jornada.

Vamos juntos? 🥰

22/04/2026

Já sentiu que suas pernas não respondem no treino?

Muitas vezes não é falta de preparo. Pode ser pouca ingestão de carboidratos, hidratação insuficiente ou recuperação inadequada.

No vôlei, as pernas trabalham o tempo todo: salto, impulsão, deslocamento e bloqueio. Por isso, chegar bem alimentado e hidratado faz toda a diferença na performance.

Quer saber o que comer antes do treino para ter mais energia? Me segue para mais dicas de nutrição no esporte! 🏐

20/04/2026

Sem tempo antes do treino?

Dá sim pra montar um pré-treino rápido e que funcione.

A ideia é simples:
carboidrato pra energia + um pouco de proteína pra dar suporte.

Como o exemplo que eu dei nesse vídeo… Rápido, fácil e já ajuda muito no rendimento!🏐

Salva esse vídeo pra testar antes do próximo treino e segue o perfil pra mais dicas práticas. 💪

15/04/2026

Todo mundo quer dar pitaco na sua performance… 😅

“come isso”, “não come aquilo”, “faz assim”

Mas quando o assunto é rendimento de verdade, não é sobre opinião… é sobre estratégia.

E a nutrição faz parte disso!

Se você quer parar de tentar no achismo e começar a cuidar da sua performance de forma certa, acompanha o perfil. 💪

10/04/2026

Vi um atleta passando mal no treino porque estava sem comer, pode isso?

Não pode!

Na nutrição esportiva, ficar horas sem comer faz você começar o treino com baixa disponibilidade de energia. E tentar resolver isso comendo muito pouco ou em cima da hora, geralmente não garante combustível suficiente para sustentar a atividade.

Um biscoito ou uma barrinha até possuem carboidrato mas muitas vezes não na quantidade necessária para manter o rendimento durante todo o treino.

Ou seja: a ideia de “ficar mais leve” pode acabar virando falta de energia no meio do treino.

Nutrição esportiva não é improviso. É planejamento, estratégia e constância.

Se você quer entender mais sobre nutrição no esporte e aprender a melhorar seu rendimento, acompanha o perfil! 💪

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Rio De Janeiro, RJ
22793295

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