Nutri Natasha Oliveira

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Nutri Natasha Oliveira

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08/01/2026

Os pacientes que mais evoluem são aqueles que seguem um plano que cabe na rotina.
Dieta boa é a que você consegue manter inclusive nos dias difíceis.

É assim que eu conduzo meus atendimentos.
Quer esse acompanhamento? Direct aberto.

# #2026

07/01/2026

Muita gente acredita que basta “dar o sangue” no treino e que a alimentação vem depois.

Mas a verdade é simples colocar o treino em primeiro lugar e esquecer da dieta só atrasa a sua evolução.

💡 O treino é o estímulo.

🍽️ A alimentação é o combustível e a recuperação.

Sem uma dieta adequada:

O corpo não tem energia suficiente para performar bem
A recuperação muscular f**a comprometida
O risco de estagnação, lesão e frustração aumenta
Os resultados demoram (ou nem aparecem)
Você pode treinar 5, 6 vezes na semana…
Se a alimentação não acompanha, o corpo não responde.

👉 Resultado de verdade acontece quando treino e dieta caminham juntos, alinhados ao seu objetivo, rotina e realidade.
Não é sobre perfeição.

É sobre prioridade, estratégia e constância.

📌 Quer evoluir mais rápido?

Pare de tratar a alimentação como um detalhe ela é parte do plano.

✨ Treine com propósito.
✨ Alimente-se com intenção.
✨ Evolua de forma inteligente.

# #2026

07/01/2026

Você não precisa começar correndo 21 km.

Às vezes, a maior vitória é simplesmente levantar e dar o primeiro passo.

Valorize as pequenas conquistas: o treino feito mesmo sem vontade, a escolha melhor no prato, o dia em que você não desistiu.

Constância nasce do simples, não do extremo.
Um passo por vez também é progresso. ✨

# #2026

06/01/2026

Promessas do novo ano 🤣🤣

# #2026

06/01/2026

Se identificou, compartilha. 🫶🏽😅😉

# #2026

05/01/2026

Se você comeu mais do que o normal em dezembro, isso é normal.

O corpo humano não funciona no modo “estraguei tudo”.

O que realmente prejudica sua saúde é:

❌ dietas restritivas
❌ compensações exageradas
❌ culpa ao comer

Janeiro não precisa ser um mês de sofrimento.

Pode ser o mês em que você aprende a cuidar do seu corpo com estratégia, não com punição.

# #2026

04/01/2026

Os primeiros dias de 2026 vinheram me mostrando o quanto esse ano será incrível 🥹😀

Obrigada JC 🙌🏽❤️🙏

#2026 #

03/01/2026

Como nutricionista, eu vejo isso todos os dias:

quem busca o impossível, desiste.
quem escolhe o possível, evolui.

💚 Sua alimentação precisa caber na sua vida.

# #2026

02/01/2026

✨ Janeiro chegou… e com ele aquela pressão de “agora vai”.

Mas deixa eu te contar uma verdade como nutricionista

você não precisa começar o ano fazendo tudo perfeito.
Seu corpo não precisa de punição, compensação ou restrição extrema.
Ele precisa de respeito, constância e cuidado diário.
Recomeçar pode (e deve) ser leve.
Um prato de cada vez.
Uma escolha possível hoje.

🌱 2026 não é sobre extremos.
É sobre construir hábitos que você consiga sustentar.

#2026 # #

01/01/2026

Um ano inteiro para recomeçar quantas vezes for preciso, o negócio é não parar ⭐️❤️

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#2026

31/12/2025

Que o novo ano chegue com calma, esperança e gentileza com você mesmo(a). 🤍

Que cada passo, mesmo os pequenos, seja reconhecido como progresso. Que a saúde não seja cobrança, mas cuidado.
Obrigada por me permitir caminhar ao seu lado.
Seguimos juntos em um novo ano de mais consciência, equilíbrio e amor-próprio. 🌱💫

# # #2025

25/12/2025

Natal é presença, é amor compartilhado, é olhar com mais carinho para o outro.❤️
É tempo de gratidão, perdão e esperança.
É sobre estar junto, acolher, recomeçar e espalhar aquilo que o ano todo nos faltou tempo para oferecer.

Que neste Natal o amor seja prioridade, a fé seja renovada e que 2026 venha com mais humanidade, luz e propósito.🌟

Feliz Natal! 🎄✨
Com carinho,
Nutri Nat ❤️

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Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

http://whats.link/whatnatasha

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