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Psicóloga Fabíola Pereira

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Fabíola Pereira

Ajudo mulheres devastadas por um
a se reconstruírem🦋Agende sua sessão 💻

25/09/2025

🕰️ Dedicar tempo para si mesmo é fundamental em qualquer relacionamento saudável.

💆‍♀️ Quando nos damos a chance de fazer o que gostamos e cuidar do nosso bem-estar, fortalecemos a nossa autoestima e equilibramos as nossas emoções.

💭 Além disso, esse tempo de introspecção nos permite refletir sobre nossas necessidades e desejos pessoais, tornando-nos mais conscientes do que queremos e esperamos de nossos relacionamentos.

💬 É importante comunicar aos nossos parceiros a necessidade desse tempo para si mesmo, de forma clara e respeitosa. Eles devem entender que não se trata de falta de interesse no relacionamento, mas sim de cuidado com a saúde mental e emocional.

👨‍👩‍👧‍👦 No entanto, muitas pessoas sentem culpa ou medo de pedir esse tempo para si mesmas, principalmente em relacionamentos mais intensos ou em que o parceiro pode ser mais carente. Nesses casos, a ajuda de um psicólogo pode ser essencial para entender e superar essas barreiras.

🙏 Não esqueça, cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio e pode fortalecer ainda mais seus relacionamentos. Dedique um tempo para si mesmo e sinta a diferença em sua vida pessoal e amorosa!

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24/09/2025

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22/09/2025

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16/09/2025

🌟 Relações autênticas são fundamentais para a criação de uma rede de apoio eficaz. Elas são construídas sobre a compreensão de si mesmo, comunicação clara, escuta ativa e respeito mútuo. Ao desenvolver relações autênticas, você cria conexões baseadas na confiança, compreensão e apoio mútuo.

🫂 Essas relações oferecem um espaço seguro onde você pode ser você mesmo, compartilhar suas preocupações, celebrar sucessos e buscar apoio nos momentos difíceis. Uma rede de apoio eficaz não se trata apenas de receber ajuda, mas também de oferecer apoio aos outros, criando um ambiente de cuidado mútuo.

🫂 As relações autênticas enriquecem nossas vidas e nos dão a força para enfrentar desafios. Elas nos ajudam a crescer e a evoluir como indivíduos, oferecendo uma base sólida para o bem-estar emocional e mental.

💬 Você já experimentou o poder de relações autênticas em sua vida? Me conta aqui embaixo.

11/09/2025

🤔 Você já sentiu como se estivesse carregando um peso emocional, sem entender totalmente de onde vem?

Muitas vezes, sem perceber, guardamos emoções que não foram completamente expressas ou resolvidas.

💡 O processo de tomar consciência dessas emoções reprimidas é essencial.

Isso porque emoções não são apenas reações passageiras; elas são sinais, mensagens do nosso ser mais profundo sobre nossas necessidades e experiências.

🌿 Permitir-se sentir, realmente sentir, pode ser um caminho revelador.

É como abrir uma janela interna que estava fechada há muito tempo, deixando a luz entrar e iluminar partes de nós que precisavam ser vistas e entendidas.

🌊 Imagine as emoções como ondas do mar. Algumas são calmas e serenas, enquanto outras são turbulentas e intensas.

Tentar bloquear ou reprimir essas ondas não as faz desaparecer; apenas acumula tensão até que, eventualmente, elas se manifestem de maneiras inesperadas.

✨ Reconhecer, aceitar e expressar emoções é um ato de coragem e um passo fundamental para um maior equilíbrio e autenticidade.

Ao nos permitirmos sentir, criamos espaço para a cura e para uma conexão mais profunda com nossa essência. 🤎

03/09/2025

Quantas vezes você acreditou que não merecia algo bom, simplesmente porque estava acostumada a viver em situações que te diminuíam?
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A verdade é que você merece tudo o que contribui para o seu crescimento, sua paz e sua felicidade.
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Merece relacionamentos que somam, amizades verdadeiras, uma carreira que te valorize, escolhas financeiras conscientes, uma rotina de autocuidado e uma vida que faça sentido para você.
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👉 O primeiro passo é parar de se convencer de que “é pedir demais”ou "sonhar demais" e começar a se abrir para o que realmente te faz bem.
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Você já se permitiu acreditar que merece mais do que tem vivido?

26/08/2025

Muitas vezes, escuto mulheres dizerem que o que mais dói é o término.

Mas, quando aprofundamos, percebemos que a maior dor costuma estar na insistência em sustentar um vínculo que já havia deixado de ser saudável.

Então, entendemos que o sofrimento não vem apenas do fim em si, mas da dificuldade em aceitar que algo já não nutria mais. É nesse espaço de negação que se instala a exaustão emocional.

Insistir em permanecer onde não há cuidado, respeito ou afeto genuíno, machuca muito mais do que a perda de alguém que nunca conseguiu oferecer o que você precisava.

Essa reflexão não é para culpabilizar você , ao contrário: é para trazer consciência de que a sua dor tem raízes mais profundas do que a simples ausência da outra pessoa.

🤍 Reencontrar-se é possível. O processo terapêutico pode ajudar a elaborar essas dores, ressignificar a experiência e reconstruir sua relação consigo mesma.

➡️ Informações no link da bio.

23/08/2025

🌟 Para que o processo terapêutico seja efetivo, existem elementos essenciais que não podem faltar, e eu trouxe eles para você:

1️⃣ Presença consciente: tanto o terapeuta quanto o cliente devem estar plenamente presentes durante as sessões. A presença consciente é crucial para uma exploração profunda das experiências e emoções.

2️⃣ Diálogo aberto e honesto: a comunicação clara e aberta é a chave. Isso inclui expressar pensamentos e sentimentos de maneira autêntica, permitindo uma compreensão mútua e eficaz.

3️⃣ Foco no aqui e agora: a Gestalt-terapia enfatiza a importância do momento presente. Trabalhar com o que está acontecendo no "agora" permite abordar questões e sentimentos atuais de forma direta. 🌊

4️⃣ Autoconsciência e responsabilidade pessoal: encorajar a autoconsciência e a responsabilidade pessoal é fundamental. Isso ajuda os clientes a entenderem seu papel em suas próprias experiências e relações. 🌻

5️⃣ Ambiente de aceitação e suporte: um ambiente terapêutico que ofereça aceitação e suporte é essencial. Ele cria um espaço seguro para exploração, experimentação e mudança. 🕊️

🚀 Esses elementos formam a base para uma terapia Gestalt efetiva, promovendo um ambiente onde o crescimento e a mudança pessoal não só são possíveis, mas também sustentáveis. 🌟

💬 Se você está considerando a terapia ou está curioso sobre como ela funciona, pode deixar suas dúvidas nos comentários!

20/08/2025

🌟 Em ambientes que podem reprimir a autenticidade, a Gestalt-terapia oferece ferramentas valiosas para manter sua verdadeira essência.

Essa abordagem ajuda no desenvolvimento da autenticidade, enfatizando a importância de conhecer e permanecer fiel aos seus valores, mesmo quando desafiados.

💭 Um conceito chave da Gestalt-terapia é a autoconsciência, que permite identificar e compreender seus verdadeiros sentimentos e pensamentos.

Isso é crucial para manter a autenticidade, pois só podemos ser verdadeiros conosco e com os outros quando nos conhecemos profundamente.

🫂 A expressão clara e honesta é outro pilar importante. Em ambientes desafiadores, pode ser tentador se conformar às expectativas alheias, mas a Gestalt encoraja a expressão sincera de si mesmo.

Respeitar seus próprios limites e praticar a autoempatia são também fundamentais para preservar a integridade pessoal.

💬 Se você deseja explorar mais sobre como a psicoterapia pode ajudar a manter sua autenticidade, entre em contato pelo WhatsApp. Estou pronta para te apoiar em sua jornada de autodescoberta e crescimento!

18/08/2025

✨ Dizer não a quem te drena não é egoísmo, é autocuidado.
Na Gestalt-terapia entendemos que, quando você gasta sua energia tentando sustentar relações que sugam, acaba ficando sem vitalidade para investir no que realmente importa: você, seus sonhos e seus vínculos saudáveis.

Toda vez que você se respeita e coloca limites, abre espaço para o novo. Amizades nutritivas, parcerias verdadeiras e experiências que fortalecem.

👉 Então lembre-se: cada “não” que você dá a quem te sobrecarrega é, na verdade, um grande “sim” à sua própria vida.

16/08/2025

Muitas pessoas crescem acreditando que precisam compensar as frustrações dos pais ou viver para fazê-los felizes.

Isso se chama parentificação: quando o filho assume papéis que não são seus.

Na terapia, aprendemos a devolver a cada um a responsabilidade que lhe cabe. Sua função é ser filha(o), não salvadora.

11/08/2025

🍃Perdoar pode ser um ato difícil, mas essencial para nossa saúde mental e autoestima.

➡️ Quando carregamos mágoas e ressentimentos, isso afeta nossa qualidade de vida e nossa relação com os outros.

▪️ Ao perdoar, não estamos dizendo que concordamos com o que aconteceu, mas sim que estamos escolhendo deixar o peso do passado para trás e seguir em frente com nossa vida.

▪️ Através da terapia, é possível aprender a perdoar e trabalhar o auto-perdão, que também é fundamental para a construção de uma autoestima saudável.

▪️ Afinal, muitas vezes somos duros demais com nós mesmos e nos culpamos por coisas que não podemos controlar.

▪️ Se você está tendo dificuldade para perdoar a si mesmo ou aos outros, saiba que é possível mudar isso e fortalecer sua autoestima.

🍃 Eu posso te ajudar nesse processo para que você comece a viver uma vida mais leve e livre de ressentimentos.

📲 Para mais informações entre em contato comigo, o link está bio!

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