Vanessa Brandi

Oriento mulheres 40+ a conquistarem um corpo bonito e saudável sem dietas radicais

15/09/2025

A falta de disciplina com o corpo é só o sintoma.
A raiz do problema é a falta de responsabilidade com a própria existência.

09/09/2025

Mounjaro e Ozempic
Apesar da perda de peso, o uso desses medicamentos pode causar deficiências nutricionais signif**ativas, algumas semelhantes às observadas após cirurgia bariátrica. Um estudo recente aponta deficiências frequentes de fibras, cálcio, ferro, magnésio, potássio, colina e vitaminas A, C, D, E e K.
Para se ter resultados positivos e duradouros é importante a mudança de hábitos e estilo de vida.
Primordial: acompanhamento nutricional durante e após o tratamento, com estratégias alimentares e de suplementação distintas para cada fase.

1) Durante o tratamento: foco em garantir ingestão proteica adequada, evitar déficits de micronutrientes e ajustar suplementos conforme perda de apetite ou efeitos colaterais.
2) Após o tratamento: priorizar recuperação da composição corporal, reeducação alimentar e reavaliação das necessidades de suplementação.
3) Como agir: agende consultas periódicas com nutricionista, solicite exames laboratoriais básicos e ajuste plano alimentar e suplementar conforme resultados e sintomas.
Link na bio para agendamento✨

08/09/2025

Depois dos 40 anos eu aprendi que não devo nada a ninguém, que muito menos preciso provar algo.
Hoje eu vivo com consciência, força e liberdade.

O tempo não me limita; ele me fortalece, me torna mais seletiva com meu tempo, leal ao meu bem-estar, pronta para aproveitar cada momento com propósito e tendo a minha paz como prioridade.
A vida agora parece passa rápido, e não temos mais tempo a perder 😉

05/09/2025

Aos 40+ a academia deixa de ser só sobre estética: é sobre independência. A gente treina para ter um corpo forte que nos permita, no futuro, levantar da cama com facilidade, ir ao banheiro sozinha, carregar compras, subir escadas e viver com autonomia.
Fortalecer músculos, melhorar o equilíbrio e cuidar do intestino não é vaidade, é prevenção. Movimentar-se com regularidade, combinar exercícios de força com atividade cardiovascular e cuidar da alimentação garante mais energia hoje e mais qualidade de vida e longevidade amanhã. Invista em força, mobilidade e hábitos saudáveis: seu corpo será seu maior patrimônio.

✅ 3 passos práticos:
1) Foque em treino de resistência 3-5x/semana + caminhada ou cardio leve 3x/semana.
2) Priorize proteína nas refeições, fibras para o intestino e hidratação diária.
3) Consulte profissional (educador físico/ nutricionista) para plano seguro e progressivo.
Compartilhe com suas amigas essas informações 🥰
‼️Agende sua consultoria de treino e alimentação comigo.
Eu sou capacitada para te ajudar a transformar treino em saúde real e alimentação personalizada que garante força, recuperação e longevidade.
Te espero no consultório 🚀🥰

02/09/2025

Recomendações Nutricionais na Menopausa: Cuidando do Corpo com ou Sem Hormônios

30/08/2025

Resultado não é sorte, é consequência das escolhas diárias.
Pergunte-se hoje: estou colocando minha energia no que realmente me aproxima do futuro que desejo?

29/08/2025

Quem se prioriza a cima da zona de conforto, conquista o impossível 🚀
Look
Cupom: nutrivanessa

28/08/2025

Canetas de Emagrecimento: Auxílio, Não Solução Isolada.
As canetas de emagrecimento, podem ajudar a perder peso ao reduzir o apetite e aumentar a saciedade. No entanto, elas não funcionam sozinhas.
Para uma perda de peso ef**az e duradoura, é indispensável combiná-las com:

• Alimentação equilibrada.
• Orientada por um nutricionista.
• Atividade física regular.
• Acompanhamento médico e nutricional: Essencial para o uso seguro e ef**az do medicamento e para a adaptação dos hábitos.

Essas canetas são um coadjuvante, não uma solução mágica. E se mal administrada pode trazer riscos à sua saúde!

06/03/2025

Cuidar de si mesma é descobrir um poder transformador que vai além do físico. Essa jornada não apenas melhora seu corpo, mas também eleva sua confiança e bem-estar, impactando positivamente todas as áreas da sua vida.

Estou aqui para te apoiar em cada passo dessa caminhada, seja de forma online ou presencial.
Na minha consultoria, você terá um protocolo totalmente personalizado, adaptado às suas necessidades e objetivos:

1. **Plano de Treino Completo: Seja na academia ou em casa, você terá um programa que se encaixa na sua rotina.

2. **Vídeos Demonstrativos: Aprenda cada exercício com vídeos que mostram a forma correta de execução.

3. **Orientação Alimentar Personalizada: Um planejamento alimentar que respeita seu estilo de vida, objetivos e preferências.

4. **Suplementação e Fitoterápicos: Para potencializar seus resultados de forma segura e ef**az.

5. **Monitoramento de Progresso: Acompanhamento contínuo e realização de exames laboratoriais para garantir que você esteja no caminho certo.

6. **Acesso Direto ao Meu WhatsApp: Tire suas dúvidas a qualquer momento, sempre que precisar.

BÔNUS ESPECIAL: Voce receberá meu e-book exclusivo de receitas fitness para complementar sua dieta!

Não perca a oportunidade de transformar sua vida!
Agende sua consulta agora mesmo e dê o primeiro passo rumo ao seu melhor eu!
📱Link na minha Bio para informações e agendamentos.

05/03/2025

Com o passar dos anos, muitas pessoas dizem que f**a cada vez mais difícil melhorar o físico .
Será que é verdade? A realidade é que o que realmente importa não é apenas a idade que temos, mas sim o estilo de vida que adotamos ao longo do tempo.

Se desde sempre você manteve uma rotina saudável, com uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e um sono adequado, seu organismo refletirá isso! Ele será um verdadeiro espelho das suas escolhas.

Isso signif**a que seu estilo de vida pode influenciar sua saúde de forma positiva ou negativa. Tudo é consequência das decisões que você tomou e repetiu ao longo da vida.

Portanto, a questão não é simplesmente chegar aos trinta, quarenta ou cinquenta anos e colocar a culpa na idade.
O importante é refletir sobre quais hábitos você cultivou até aqui!
Toda escolha traz uma consequência!

02/03/2025

Saindo do mar com um sorriso no rosto, porque a vida é feita de momentos assim! 🌊✨
Às vezes, é preciso correr para fora das ondas e lembrar que a verdadeira felicidade está nas pequenas coisas.
Mesmo com as lutas do dia a dia, nada como a energia do mar para me lembrar de viver plenamente.
Vamos celebrar cada instante e ser verdadeiramente felizes!
Biquíni

01/03/2025

Double tap 😎

Endereço

Rua Dolcídio Jurandir, 225
Barra, RJ

Site

http://www.vanessabrandi.com/

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