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Tayane Fernandes - Nutricionista e Terapeuta Ayurveda

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tayane Fernandes - Nutricionista e Terapeuta Ayurveda

Me chamo Tayane e todos me chamam de Tay, sou nutricionista, incentivadora da nutrição consciente De uma coisa eu sabia, queria ajudar as pessoas.

Nunca soube de fato o que queria fazer da vida, não existia um sonho da profissão perfeita ou coisa parecida. Sempre me perguntei como, uma adolescente de 16 anos, que não tinha ideia do que era a vida pode conseguir definir o que irá fazer para o resto da sua vida? O que sempre tive foi uma grande referência à importância ao ato de comer, refeições em família, presença de variedades de frutas, verduras e legumes e o incentivo de sempre experimentar. Sempre fui daquelas que vivia viajando, em praia e apreciando a natureza em sua forma mais simples.

Talvez isso e a intuição em escolher um dos cursos que passei na faculdade tenha feito eu me aproximar cada vez mais da nutrição.

Na faculdade descobri que a produção de alimentos é uma coisa muito pior que eu imaginava e até obscura a muitas pessoas, sempre questionando nas aulas e membro de um diretório acadêmico, durante uma greve descobri o vegetarianismo e a ayurveda e me apaixonei. Mudei minha forma de ver a nutrição e de me alimentar. Depois, me aproximei da yoga e da meditação por influência de um monge que mudou minha forma de ver as relações e o mundo como um todo. Entendendo e incentivando que o nosso alimento é aquele que vem da terra, que carrega consigo uma energia que nos estimula de forma boa ou ruim. Estudei sobre alimentação viva, agricultura urbana, vegetarianismo, co-criei projetos que incentivam a Nutrição Consciente e Integral e decidi me especializar em ayurveda, isso e minha paixão por viagens me fez chegar até a Índia, sua terra original, para entender melhor essa filosofia milenar que eu tanto pressentia, mas nunca entendi a razão desse amor pela natureza.

A partir daí estava totalmente entregue a uma ciência que acredito poder salvar o mundo, que perpassa por todas as fases da vida e que permite que façamos todas as nossas atividades diárias, trabalhamos com nosso corpo e não há nada mais importante que mantê-lo saudável e a minha função é orientar as melhores escolhas para a vida saudável de cada um que me procura.

02/01/2026

Esses são os meus desejos pra você em 2026.

Saúde sendo construída no dia a dia, com mais consciência e menos cobrança.

E agora me conta:
o que você quer cuidar melhor em 2026?

31/12/2025

“A corrida esgotou, vamos assim mesmo? Correr na pipoca?” 🏃🏽‍♀️🍿

Assim começou o último dia do ano.

Pela segunda vez, bati minha meta anual de 250 dias de atividade física.

Em outros dois anos, eu não consegui completar, e isso também faz parte da minha história.

Há quatro anos, eu saí de uma vida completamente sedentária para uma vida ativa. Quando criei essa meta, eu não fazia ideia de que levaria tanto tempo para que isso se tornasse simples e natural. E está tudo bem, algumas construções são assim.

Em 2025, foram 253 dias de atividade física.
Comecei no dia 01/01 e finalizei no dia 31/12 me exercitando, comecei correndo e terminei correndo.

Mas, no fim das contas, nunca foi só sobre o número ou uma meta de um ano.✨

Ao longo desses anos, eu experimentei diferentes tipos de atividade física, testei, mudei, adaptei. E aprendi que o movimento vai muito além da estética.

A atividade física libera neurotransmissores como serotonina e endorfina, ajuda a reduzir o estresse do dia a dia, melhora a saúde cardiovascular e alivia o cansaço mental. E esses benefícios aparecem na vida real, na rotina, na forma como a gente vive.

Essa sempre foi uma meta de vida, não de um ano específico.
Se eu quero ser uma pessoa saudável no futuro, é agora que eu preciso agir.

Esse foi o segundo ano em que consegui cumprir essa meta. E, curiosamente, foi o ano mais simples de todos. Hoje isso é natural pra mim.

Se eu puder deixar um conselho: comece o quanto antes.

Não importa qual atividade, apenas movimente o seu corpo. Eu sei que algumas pessoas se inspiraram na minha meta, umas conseguiram atingir ou ainda não, mas independente do número, saiba:

👉🏾 Você estará fazendo algo muito importante pela sua saúde e pela sua vida, construindo isso todos os dias.

Que em 2026 você perceba, cada vez mais, o quanto é bom construir a sua saúde no dia a dia.

Se você quer começar 2026 de forma mais ativa, f**a por aqui.

Nos próximos dias vou compartilhar uma oportunidade muito especial para te ajudar a colocar isso em prática.

30/12/2025

Intenso e rápido ao mesmo tempo

Obrigada por tudo, 2025 ✨

30/12/2025

Não tem igual! 🏖️🥹😮‍💨

Pouco mais de 12h na cidade pra viver essa praia maravilhosaaaaaa

✨

26/12/2025

Chegarei 💪🏾✨

19/12/2025

2025 foi um ano difícil.
Mas foi, sobretudo, um ano importante.

Um ano em que muita coisa aconteceu, inclusive coisas que hoje eu olho e penso: nossa, foi mesmo esse ano?

Dar aulas em pós-graduação, viajar para atender no mundo corporativo, contribuir com marcas e inovações, provar, testar, estudar.
Atender, acompanhar processos, celebrar resultados reais no consultório.
Ver clientes felizes, confiantes, mais fortes no próprio corpo e na própria vida.

Foi também o ano de criar.
De colocar no mundo o ShapeVeg.
De dar forma ao Ayuryoga.
De transformar ideias em projetos vivos, possíveis, com propósito.

Nada disso acontece sozinha.

Sou profundamente grata a todas as pessoas que cruzaram meu caminho em 2025 e fizeram com que esses projetos caminhassem, ganhassem corpo e finalmente existissem. Cada troca, cada parceria, cada confiança depositada foi essencial.

E, principalmente, obrigada a cada paciente e cliente que esteve comigo no consultório.
Vocês são a causa inicial de tudo.
Ajudar pessoas a se sentirem melhor, mais conscientes e mais donas da própria saúde é o meu grande propósito de vida e também o meu propósito profissional. Sem vocês, nada disso faria sentido.

Que 2026 seja um ano de continuidade.
De mais consciência.
Mais força.
Mais gentileza com o próprio ritmo.

Seguimos 🤍

16/12/2025

Não é sobre fazer tudo sempre certo ✨

15/12/2025

Ser vegetariana no Natal não deveria signif**ar improvisar, se sentir deslocada ou comer qualquer coisa só para “não passar fome”.

A ceia costuma ser farta, mas nem sempre é pensada para quem não come carne.
E isso, aos poucos, vai criando uma relação de tensão com um momento que deveria ser de presença e prazer.

A entrada pode ser uma forma de mudar essa realidade.

Levar algo que te representa e começar a noite saciada, pode regular melhor a fome e te fazer participar da mesa com tranquilidade.

Quando você se antecipa, você não perde a magia da ceia.

Você ganha autonomia, pertencimento e uma experiência muito mais leve com a comida e com você mesma.

Pensando nisso, dia18/12 vou liberar na Lista VIP gratuita um material com
✨ 5 entradas vegetarianas simples, bonitas e fáceis de levar para a ceia (ou qualquer encontro).

Para chegar nas festas sem improviso e com escolhas que façam sentido para o seu corpo e para o seu estilo de vida.

Se quiser receber, comenta ENTRADA que eu te explico como participar 🎄✨

10/12/2025

A verdade é que o próximo ano não vem com um pacote de novidades preparado para você.

Não existe virada mágica, nem energia de janeiro que resolva o que você continua adiando.

Se você quer um 2026 diferente, você precisa ser alguém diferente em 2026.

E essa versão não aparece do nada.
Ela nasce das escolhas que você começa a fazer agora, mesmo no meio do caos de dezembro.
Porque é fácil “começar quando tudo acalmar”.

Difícil é escolher um passo consciente entre uma confraternização e outra, manter o mínimo de organização, não jogar tudo pro alto porque “é fim de ano”.

E é exatamente isso que separa quem recomeça todo janeiro da mulher que finalmente vira a chave.

Se você sabe que sozinha perde o ritmo, se perde nos excessos e chega em janeiro desmotivada, eu posso te acompanhar nessa virada e te ajudar a não repetir o ciclo mais uma vez.

Caso você se inscreva no meu MÉTODO NUTRA SUA VIDA até o dia 15/12, eu vou te dar de presente:

🎁 START DA RECOMPOSIÇÃO CORPORAL: O Passo a Passo Obrigatório para seu ganho de massa magra e perda gordura finalmente acontecer em 2026.

🎁 PÓS-ACOMPANHAMENTO INTELIGENTE: Uma sessão extra, realizada após o seu acompanhamento, para garantir que você saia dele com clareza total dos próximos passos. É como se você tivesse um “cinto de segurança” para 2026: você não termina o acompanhamento perdida, termina preparada.

E tem mais: nós não precisamos ter a primeira consulta ainda neste ano.

Mas, ao garantir sua vaga até o dia 15/12, além de ter acesso imediato a esse material preliminar, você garante as mesmas condições do meu acompanhamento.

Eu abri apenas 5 vagas para essa oportunidade.

Se você quer iniciar 2026 sendo uma mulher melhor e não apenas esperando que o ano melhore, envie uma mensagem para o link da minha bio e vamos conversar no whatsapp. 💛

Endereço

Rua Visconde De Silva, 6/Botafogo
Rio De Janeiro, RJ
22271092

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Site

http://www.tayanefernandes.com/

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