Saúde & Bem-estar

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14/09/2025

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14/09/2025

🔥 BANHO QUENTE 🛁 Perfeito para relaxar e renovar!✨

✅ Relaxa os músculos 💆‍♀️
✅ Melhora a qualidade do sono 😴🌙
✅ Reduz o estresse e a ansiedade 🧘‍♂️🍃
✅ Limpa e purifica a pele 🧼✨

❄️ BANHO FRIO 🚿 Ideal para quem busca energia e disposição!💪

✅ Fortalece o sistema imunológico 🛡️
✅ Aumenta a energia e o foco ⚡🧠
✅ Eleva os níveis de testosterona 🏋️‍♂️
✅ Acelera a recuperação muscular 🔁💥

Qual você prefere: banho quente ou frio? 🤔 Deixa nos comentários!👇

💡Dica: Alternar entre água quente e fria pode potencializar ainda mais os benefícios! 🔁

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13/09/2025

Aqui está o resumo do que ela mostra:

Pele → 80% composta por água, fundamental para elasticidade, hidratação e saúde.

Cérebro → 75% de água, essencial para memória, raciocínio e concentração.

Ossos → 24% de água, contribuindo para resistência e sustentação.

Músculos → 80% de água, importante para força, desempenho físico e recuperação.

Sangue → 90% de água, transportando oxigênio, nutrientes e removendo toxinas.

Pulmões → 90% de água, necessários para trocas gasosas e boa respiração.

Sistema digestivo → a água ajuda a converter comida em energia e melhora o metabolismo.

Rins → utilizam a água para filtrar impurezas e manter o equilíbrio do corpo.

👉 Mensagem central: beber água é vital porque praticamente todo o corpo depende dela para funcionar bem — desde a pele até o cérebro.

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13/09/2025

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13/09/2025

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12/09/2025

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12/09/2025

🍲 Caldo de ossos

Riquíssimo em colágeno natural, minerais e aminoácidos. Ajuda na saúde da pele, intestino, articulações e ossos.

🐟 Peixe

Fonte de proteínas de alta qualidade e colágeno tipo I (o mais abundante no corpo, presente na pele e tendões). Também contém ômega-3, que combate inflamações.

🍗 Frango

Contém colágeno principalmente nas cartilagens e pele. Excelente para reforçar as articulações e a elasticidade da pele.

🥚 Clara de ovo

Não tem colágeno direto, mas é rica em prolina, um aminoácido essencial para a síntese de colágeno no corpo.

🍮 Gelatina

Feita a partir de colágeno hidrolisado. Fácil de absorver e ótima para fortalecer unhas, cabelos e articulações.

🥩 Carne bovina

Excelente fonte de colágeno tipo I e III (pele, ossos, músculos e vasos sanguíneos). Rica em aminoácidos que mantêm firmeza e sustentação dos tecidos.

🦪 Ostras

Riquíssimas em zinco e cobre, minerais fundamentais para a produção de colágeno. Também reforçam a imunidade.

🥬 Couve

Fonte de vitamina C, que é indispensável para ativar a produção de colágeno no corpo. Sem vitamina C, o colágeno não se fixa nos tecidos.

🍅 Tomate

Contém licopeno, antioxidante que protege o colágeno da degradação causada pelos radicais livres e pelo sol.
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12/09/2025

🩸 Suco para Anemia – Beterraba, Maçã e Cenoura

Beterraba → Rica em ferro e ácido fólico, ajuda na formação de glóbulos vermelhos.

Maçã → Fonte de vitaminas e fibras que melhoram a absorção de ferro.

Cenoura → Fonte de vitamina A, fortalece o sangue e o sistema imune.
👉 Indicado para dar energia e combater cansaço da anemia.

🔥 Suco para Inflamação – Abacate, Pepino e Gengibre

Abacate → Possui gorduras boas (ômega-9) que reduzem inflamações.

Pepino → Hidratante e diurético, ajuda a desinchar.

Gengibre → Anti-inflamatório natural, alivia dores musculares e articulares.
👉 Ideal para quem sofre com retenção de líquidos ou dores crônicas.

🛡️ Suco para Baixa Imunidade – Mirtilo e Tomate

Mirtilo (Blueberry) → Antioxidante poderosíssimo, combate radicais livres.

Tomate → Fonte de licopeno e vitamina C, fortalece o sistema imunológico.
👉 Excelente para prevenir gripes e resfriados.

⚡ Suco para Cansaço – Laranja, Maçã e Cúrcuma

Laranja → Carregada de vitamina C e energia rápida.

Maçã → Fonte de fibras e antioxidantes que estabilizam a energia.

Cúrcuma (Açafrão-da-terra) → Anti-inflamatório, melhora disposição e foco.
👉 Ótimo para tomar pela manhã ou antes dos treinos.

❤️ Suco para Colesterol – Toranja, Cenoura e Gengibre

Toranja (Grapefruit) → Regula o colesterol e acelera o metabolismo.

Cenoura → Rica em fibras, ajuda no controle da gordura no sangue.

Gengibre → Melhora a circulação e reduz triglicerídeos.
👉 Indicado para saúde cardiovascular.

😴 Suco para Insônia – Kiwi, Alface e Gengibre

Kiwi → Naturalmente rico em serotonina e vitamina C.

Alface → Contém lactucina, com efeito calmante.

Gengibre → Melhora digestão noturna e relaxa o organismo.
👉 Tomar à noite para ajudar no sono profundo e reparador.

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06/09/2025

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05/09/2025

🥚 Ovo cozido

Fonte de proteína de alta qualidade → promove saciedade por horas.

Rico em vitaminas (A, D, B12) e minerais (ferro, zinco, selênio).

Poucas calorias (cerca de 70 kcal por unidade).

Mantém o metabolismo ativo e ajuda na construção muscular.

🥛 Iogurte natural sem açúcar

Fonte de proteínas e probióticos → controla a fome e melhora a flora intestinal.

Baixo índice glicêmico, não gera picos de açúcar no sangue.

Versátil: pode ser consumido puro ou com frutas e sementes.

🍎 Maçã

Rica em fibras solúveis (pectina), que dão sensação de saciedade.

Contém antioxidantes e vitamina C.

Tem poucas calorias (cerca de 50 kcal por unidade média).

Ajuda a controlar a vontade de comer doces.

🌱 Chia hidratada

Quando hidratada, forma um gel rico em fibras solúveis → enche o estômago e prolonga a saciedade.

Fonte de ômega 3, proteínas e minerais.

Regula o intestino e ajuda a controlar o colesterol.

🥒 Pepino

Quase 95% água → hidrata e dá saciedade com pouquíssimas calorias.

Leve efeito diurético → combate retenção de líquidos.

Rico em fibras que ajudam na digestão.

🌾 Aveia

Fonte de beta-glucana, fibra que reduz a fome e estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

Dá energia de liberação lenta, evitando compulsão alimentar.

Rica em proteínas vegetais e minerais como ferro e magnésio.

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Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://linktr.ee/Saude_bem_estar10

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