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Nutricionista Paula Ryfer

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Paula Ryfer

🍎 Nutricionista - CRN 4-03100142
💊 Farmacêutica - CRF RJ-7271
* Nutrição Clínica, Funcional, Ortomolecular e Fitoterapia
📞 https://wa.me/5521991661378

13/01/2026

VOCÊ SABIA?
Ter uma rotina alimentar minimamente estruturada ajuda o corpo a se sentir mais seguro e isso reflete diretamente na saúde mental.

⏰ Horários previsíveis, refeições equilibradas e planejamento simples reduzem a ansiedade, evitam longos períodos de jejum e diminuem decisões impulsivas.

⚠️ Alimentação organizada também é uma forma de aliviar o dia a dia. Experimente!

09/01/2026

Nem toda bebida proteica é igual. 👀

Quando a gente compara rótulos, aparecem diferenças importantes.
Essa comparação não é sobre “a melhor para todo mundo”, mas sobre fazer escolhas mais conscientes, alinhadas com seus objetivos, sua rotina e, claro, orientação profissional.

👉 Leia os rótulos.
👉 Entenda o que você está consumindo.
👉 E lembre-se: suplemento complementa; não substitui uma alimentação equilibrada.

Qual dessas você já usou? 💬

06/01/2026

Saúde mental e nutrição caminham juntas.
O que colocamos no prato influencia diretamente o humor, a energia, o sono e até a forma como lidamos com o estresse do dia a dia.
Dietas muito restritivas, culpa alimentar e excesso de cobrança também impactam a saúde emocional.

Cuidar da alimentação é buscar equilíbrio, escuta do corpo e escolhas possíveis, não perfeição.
Neste Janeiro Branco, o convite é olhar para a nutrição como parte do autocuidado e da saúde integral.

Com mais consciência, menos culpa e mais acolhimento. 🤍

31/12/2025

Feliz Ano Novo! 🍎✨

24/12/2025

Que o seu Natal seja cheio de afeto, presença e escolhas que te fazem bem.

Que cada mesa seja um encontro e cada prato, um cuidado com você e com quem você ama.

Feliz Natal! 🎄

18/12/2025

É fome ou é vontade de comer? Aprenda a reconhecer:

✔ Fome aparece aos poucos;

✔ Come qualquer alimento;

✔ Melhora após comer.

✖ Vontade de comer é súbita;

✖ É específica (tipo “preciso de doce”);

✖ Nem sempre melhora depois.

Perceber o que seu corpo sente é o primeiro passo para escolhas mais conscientes.

16/12/2025

Quer aproveitar as festas e o verão sem abrir mão de sabor? Aposte em sobremesas mais leves:

🍓 Salada de frutas com hortelã;
🍍 Geladinho natural feito com fruta;
🥭 Manga batida congelada (tipo sorbet);
🥥 Chia com leite vegetal e frutas.

Elas matam a vontade de doce, hidratam e trazem mais leveza para o pós-ceia.
Seu corpo agradece essa escolha! 🌿💛

13/12/2025

Se você acha que pão é tudo igual, arraste para descobrir tudo o que eu penso sobre cada um deles.

09/12/2025

Será que você está bebendo água o suficiente?

No calor, o corpo perde mais líquidos e minerais. Isso aumenta o cansaço, dor de cabeça, queda de desempenho e até irritabilidade.

Cuide do seu corpo, ele sente tudo!

04/12/2025

As celebrações não precisam virar um festival de excessos.
Algumas dicas simples ajudam a celebrar sem perder a linha:

•⁠ ⁠Nunca vá de estômago vazio;
•⁠ ⁠Preencha a maior parte do prato com saladas;
•⁠ ⁠Evite repetir por impulso;
•⁠ ⁠Intercale água com bebidas alcoólicas;
•⁠ ⁠Lembre-se: você pode comer de tudo, mas não tudo!

Comemorar também pode ser leve!

02/12/2025

Quando o calor chega, a natureza nos presenteia com alimentos ricos em água, vitaminas e antioxidantes. �💦

⛱ Conheça os campeões do verão:�
Manga, melancia, pepino, coco e abacaxi são ótimos aliados para hidratação, energia e leveza no prato.�

Inclua esses alimentos no seu dia a dia e sinta seu corpo agradecer. 💛

28/11/2025

Sintomas físicos podem ser resultado de desequilíbrio alimentar.
“Cansaço constante, alterações na pele, sono desregulado…
O corpo dá sinais de que algo precisa de atenção.
Ouvir o corpo é o primeiro passo para cuidar melhor dele. 🌿
👂 Já percebeu algum sinal que o seu corpo anda te dando?
💭 Reflita e cuide de você com mais escuta e presença.
Salve este post para lembrar de se ouvir mais.

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