18/11/2025
Chega de acreditar em mitos que atrapalham sua evolução!
A nutrição é sobre equilíbrio e ciência, não sobre restrição. 🍎
❌ Beber água enquanto come não prejudica a digestão. Na verdade, ajuda a umedecer os alimentos e facilita a mastigação e a deglutição. O estômago é totalmente capaz de regular sua acidez, mesmo com a presença de líquidos. O que pode causar desconforto é exagerar na quantidade, porque isso aumenta o volume estomacal e pode gerar sensação de estufamento, mas não compromete o processo digestivo.
“Suco detox elimina toxinas do corpo;
❌ O corpo já possui um sistema altamente eficiente de “detox”: fígado, rins, pulmões, intestino e pele. Nenhum suco tem a capacidade de “limpar” toxinas. O que os sucos naturais realmente oferecem são vitaminas, minerais e antioxidantes que podem apoiar o bom funcionamento do organismo, mas não substituem o trabalho dos órgãos responsáveis pela desintoxicação;
“Sem glúten é sempre mais saudável.”
❌ Alimentos sem glúten só são mais indicados para pessoas com doença celíaca ou sensibilidade ao glúten. Fora isso, retirar glúten não significa automaticamente melhorar a saúde. Muitos produtos “gluten free” passam por processos para manter textura e sabor, adicionando açúcares, gorduras ou espessantes. Em muitos casos, a versão tradicional pode ser mais equilibrada. A chave é olhar a qualidade nutricional, e não apenas a ausência de glúten.
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