Nutricionista Thauana Senna

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Thauana Senna

Nutricionista Esportiva Funcional com Especialização em nutrição ortomolecular e Fitoterapia Segue no Insta:

Pós Graduada em Nutrição Esportiva Funcional, Graduanda em Nutrição Ortomolecular e Fitoterapia.

26/11/2025

Porque o Start Leve funciona tão rápido?

✅ tem cardápio simples
✅ lista de compra com alimentos acessíveis
✅ rotina ajustável à uma vida real
✅ treino
✅ você não faz sozinha
✅ mudança de mindset e comportamento para manter constância
✅ suporte diário

E agora…
vem aí a nova versão — ainda mais prática, mais objetiva e com um EVENTO PRESENCIAL! 😱

As vagas serão LIMITADAS.

Entre no Grupo VIP para receber a oferta primeiro.

24/11/2025

Hoje eu abro algo pra você virar esse jogo em 14 dias! 🚀🔥

Sem loucura.
Sem dieta maluca.
Sem sofrimento.
Com método e técnica pra te fazer começar.

O Desafio Start Leve vai ser transformador! E aí, t**a?

Comenta QUERO para receber em primeira mão! 👇🏼

02/09/2025

Não é só sobre matar a fome no jantar.
É sobre sustentar o corpo e preparar a mente pro descanso. 🌙✨

Esse prato, que minhas pacientes AMAM, é simples, nutritivo e ainda ajuda na qualidade do sono: quinoa + frango + abóbora + sementes de abóbora.
Um combo cheio de proteína, magnésio, triptofano e gordurinhas boas que fazem toda diferença na hora de desligar.

Resultado? Saciedade sem pesar + nutrientes que favorecem um sono mais reparador.
Porque cuidar da saúde também passa por respeitar o corpo nas pausas, não só na correria. 💚

💬 Já testou escolher o jantar pensando no sono? Me conta aqui 👇

31/08/2025

Eu não sonhava em ser nutricionista há 14 anos…
Na verdade, sempre achei que meu caminho seria o esporte.
No segundo grau, cheguei a fazer técnico em educação física e acreditava que era ali que eu ia me encontrar.

Mas a vida me surpreendeu.
E a nutrição me escolheu.

Foi a melhor escolha que poderia ter feito. 💚
A nutrição mudou minha saúde, minha forma de enxergar o mundo, de cuidar de pessoas… e principalmente, mudou a minha própria vida.

Pra quem não sabe, eu já tive sobrepeso e carregava 23kg a mais.
A nutrição me deu saúde, leveza e felicidade — e hoje eu posso devolver isso em forma de cuidado pros meus pacientes.

Hoje nossa profissão vem conquistando o espaço que merece.
E o Dia do Nutricionista precisa ser celebrado! ✨

Feliz dia a todos os colegas Nutris.
E um obrigada especial aos meus pacientes e amigos, pela confiança em me deixar fazer parte da sua jornada.

Porque com a nutrição não tratamos tudo.
Mas sem a nutrição, não tratamos nada. 🥂

24/08/2025

Mini-férias nas Cataratas! 🌊✨
Porque saúde também é feita de pausas, descanso e respiros fora da rotina.

Às vezes, cuidar de si é simplesmente desconectar, pra se reconectar. 💚

💬 E você, já se permitiu uma pausa esse ano? Onde foi (ou seria) o seu lugar de descanso ideal?

03/08/2025

Fim de julho foi intenso e agosto já chegou com tudo.
Semana intensa por aqui, do jeito que gosto! ✨

Ainda bem que o mês está começando e ainda tem muito por vir! 📚🚣🏽🎧💊🥳

20/07/2025

O problema nunca foi a bebida…
É a culpa que vem depois.
Aquela voz que diz: “estraguei tudo… agora preciso compensar.”

E assim você segue:
Nesse ciclo eterno de culpa, compensação e recomeços sem fim, todo início de semana.

Quando, na real?
O que faz mal não é o álcool.
É essa relação distorcida que te ensina a enxergar prazer como erro.

Comida, bebida, descanso…
Nada disso precisa carregar peso emocional.
O que você faz todos os dias importa MUITO mais do que aquele brinde despretensioso no fim de semana com os amigos.

E cá entre nós?
Antes de ser nutricionista, eu sou humana.
Ninguém aqui tá dizendo pra você sair e encher a cara.
Mas eu acredito, e ensino, que fazer o básico bem feito na maior parte do tempo te dá liberdade pra viver sem culpa.

Saúde de verdade tem espaço pra tudo.
Até pra um drink em com leveza. 💚

💬 E você? Qual foi a última vez que se sentiu culpada por algo que deveria ter sido só prazer? Me conta aqui — tô curiosa pra saber.

09/07/2025

“Carboidrato à noite engorda” — quantas vezes você já ouviu isso? 🤔

O problema não é o pão, o arroz ou o macarrão noturno.
O problema é como você inclui isso na sua rotina alimentar.
O corpo não tem relógio moral.
Ele só quer nutrientes, energia e descanso.
Às vezes, uma massa bem feita à noite é o que te falta pra dormir melhor, acordar mais disposta e parar de viver em modo guerra com a comida.
Comer bem é sobre contexto, equilíbrio e paz — inclusive à noite.

💬 Você ainda tem medo de comer à noite?
Comenta aqui que eu quero te ouvir 🍝

Endereço

Avenida Maria Teresa, 75/sala 721/Campo Grande
Rio De Janeiro, RJ
23050160

Site

https://www.instagram.com/nutri_thauanasenna/

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