Nutricionista Alessandra Cabral

31/08/2025

🍎✨ Hoje celebramos o Dia do Nutricionista!

Profissionais que, com ciência e dedicação, transformam escolhas em saúde, equilíbrio e qualidade de vida.

Ser nutricionista é muito mais do que falar de dieta, é cuidar de pessoas, promover bem-estar e mostrar que comer bem também pode ser prazeroso. 💜

Parabéns a todos que fazem da nutrição um verdadeiro ato de amor! 🌱🥑

01/08/2025

1 de Agosto - Dia da Amamentação 💜

Amamentar é um gesto de amor, cuidado e conexão profunda. É também um direito fundamental que precisa ser incentivado, respeitado e protegido por toda a sociedade.

De acordo com a OMS e a UNICEF, aumentar as taxas de amamentação aos níveis ideais pode salvar a vida de centenas de milhares de crianças menores de 5 anos todos os anos. Além de ser um alimento completo, o leite materno fortalece o sistema imunológico, reduz gastos com saúde e contribui para o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo do bebê desde os primeiros dias de vida.

Nutricionistas desempenham um papel fundamental nesse processo, oferecendo orientação técnica, acolhimento e apoio respeitoso às mães e às famílias. Respeitar cada história, cada corpo e cada escolha é essencial para garantir uma amamentação segura e positiva.

Defender o aleitamento materno é promover o direito à nutrição adequada, é investir na saúde pública e na equidade. É cuidar da vida desde o início.

Nutrir é mais do que alimentar. É amar, proteger e transformar.

04/07/2025

🌿 Confira as delícias do mês de Julho e o que elas podem fazer pela sua saúde:

🥣 Ervilha — Uma leguminosa rica em proteína vegetal, fibras e carboidratos, excelente para dar energia e regular o intestino. Também oferece vitaminas A e do complexo B, além de minerais que fortalecem o organismo.

🥦 Brócolis — Vegetal super versátil, perfeito para várias receitas. Fonte de vitaminas A, C e B9, além de cálcio, potássio e fósforo, ajuda a manter ossos fortes e o sistema imunológico em dia.

🥬 Couve — Carregada de vitaminas do complexo B, C e A, colabora para a imunidade e ainda oferece fibras que melhoram o trânsito intestinal. Um alimento funcional que vale incluir na rotina.

🌱 Hortelã — Ideal para chás, saladas, sucos e até geleias, traz minerais como magnésio e fósforo. Refrescante e cheio de sabor, é um tempero natural que faz toda a diferença.

🥗 Mostarda — Rica em vitaminas A, C, E e do complexo B, além de minerais como cálcio e potássio. Um vegetal poderoso, que contribui para uma alimentação equilibrada e nutritiva.

🥬 Espinafre — Excelente fonte de ferro, cálcio e magnésio, contribui para a saúde óssea e combate a anemia. Além disso, tem vitaminas do complexo B que ajudam no metabolismo.

30/06/2025

🟥 VOCÊ SABIA?

Mesmo sem açúcar, refrigerantes zero podem trazer riscos à saúde! ⚠️
Estudos apontam que adoçantes artificiais, como o eritritol, estão ligados a maior risco de infarto e AVC 🫀🧠

Pesquisadores da Nature Medicine (2023) observaram que o consumo frequente pode causar inflamações, afetar o intestino e desregular a insulina 😬

🍽️ Tudo com equilíbrio! Zero calorias não significa zero impacto.
Fique de olho no que você consome 👀

📌 Fonte: Witkowski et al., Nature Medicine, 2023

17/06/2025

Você se esforça, mas sente que nada muda? 😥

A dificuldade em perder peso pode estar ligada a diversos fatores que vão muito além da alimentação.

💬 Alguns dos motivos mais comuns:
• Desregulação hormonal
• Privação de sono
• Estresse constante
• Alimentação emocional
• Falta de constância nos hábitos
• Treinos não ajustados ao seu objetivo

✨ Em vez de focar só nos números da balança, busque entender o seu corpo e o que está por trás dessa resistência.

📍Com orientação profissional e um plano personalizado, é possível alcançar resultados reais e sustentáveis. Vamos agendar uma consulta?

Cada corpo é único — e o seu processo também deve ser!

📌 Salve e compartilhe com quem precisa ler isso hoje.

09/06/2025

🔍 Suplementação alimentar NÃO é milagre!
⠀
Muitas pessoas acreditam que podem comer mal durante a semana inteira e, no final, “compensar” com cápsulas. Mas não é assim que funciona!
⠀
💊 Suplementos são aliados, não substitutos de uma alimentação equilibrada. Eles devem ser usados com orientação profissional e dentro de um plano alimentar adequado.
⠀
👉 Cuide da sua saúde com consciência, e não com atalhos.
⠀
📌 Salve esse post para lembrar que consistência é a chave!

📲 Compartilhe com quem acha que cápsula resolve tudo.
⠀

11/05/2025

Mãe é um presente de Deus! Todas elas deixam um legado importante na vida de seus filhos com seu amor, dedicação, renúncia e cuidado. Por isso, todos os filhos são orientados pela Bíblia a amar e honrar as suas mães.

“A mulher será salva pela maternidade, se perseverar na fé, no amor e na santidade, com discernimento”. 1 Timóteo 2:15

Parabéns a todas as Mamães 🌸💝

11/05/2025

Mãe é um presente de Deus! Todas elas deixam um legado importante na vida de seus filhos com seu amor, dedicação, renúncia e cuidado. Por isso, todos os filhos são orientados pela Bíblia a amar e honrar as suas mães.

“A mulher será salva pela maternidade, se perseverar na fé, no amor e na santidade, com discernimento”. 1 Timóteo 2:15

Parabéns a todas as Mamães 🌸💝

05/12/2024

with .repost
• • • • • •🥤🍊Escolhas conscientes e
combate à desinformação.

Quando o assunto é alimentação, mitos podem gerar escolhas inadequadas.
Comparar refrigerantes zero a sucos naturais é um exemplo clássico. É comum pensar que as versões “zero açúcar” são melhores por conterem menos calorias, mas isso ignora os impactos dos aditivos químicos, como adoçantes artificiais, na saúde.

Por outro lado, sucos naturais, mesmo mais calóricos, oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais. Ainda assim, consumir frutas in natura é a opção mais vantajosa, já que preserva as fibras e potencializa benefícios metabólicos.

A internet pode ser uma aliada, mas exige cautela para evitar desinformação.
Consulte sempre um nutricionista para esclarecer dúvidas e construir uma alimentação equilibrada. Lembre-se:
escolhas conscientes vão além das calorias; priorizam a qualidade nutricional e os impactos na saúde ao longo prazo. 🌱

🔴 Nutrição é com nutricionista!

Leia a matéria completa em cfn.org.br

16/10/2024

No Dia Mundial da Alimentação, celebrado em mais de 150 países, a ação coletiva se torna uma força global no combate à fome e na promoção de uma alimentação saudável e acessível para todos. Desenvolvida pela Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO), a campanha deste ano destaca o direito humano à alimentação, enfatizando a urgência de garantir que todas as pessoas tenham acesso a alimentos nutritivos, seguros e sustentáveis.

Atualmente, cerca de 733 milhões de pessoas enfrentam a fome, e mais de 2,8 bilhões não têm acesso a uma alimentação adequada, comprometendo a saúde e o desenvolvimento de quase metade da população mundial. A solução vai além de produzir mais alimentos: é necessário garantir que eles sejam diversos, acessíveis e seguros, promovendo a nutrição e preservando o meio ambiente. O Dia Mundial da Alimentação nos lembra que a mudança começa com cada um de nós.
Cada gesto, por menor que seja, contribui para um futuro mais justo e sustentável.
Não deixar ninguém para trás.

17/09/2024