Elisa Boia

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Nutrição Clínica e Fitoterapia

15/03/2026

Dump de sábado:
, e a vida acontecendo. 💘

13/03/2026

Quem usa Mounjaro geralmente passa a comer bem menos, porque a fome realmente diminui.

E é exatamente por isso que alguns suplementos podem ajudar nesse processo: para garantir proteína suficiente, manter hidratação adequada e cuidar do funcionamento intestinal.

Mas é importante entender uma coisa: suplemento não substitui alimentação. Ele entra como apoio quando a base está organizada.

Quando a alimentação está ajustada, aí sim conseguimos usar suplementos de forma estratégica para preservar massa muscular e melhorar o processo de emagrecimento. 💛

10/03/2026

Estive no , meu restaurante japonês favorito, fazendo minhas escolhas e mostrando para vocês que é totalmente possível ter um jantar especial de sushi sem sair do plano. 🍣

Com algumas escolhas estratégicas, dá para aproveitar a experiência, comer bem e ainda manter o foco nos seus objetivos. ❤️

09/03/2026

Começando a semana com algumas frases que gosto de guardar comigo… ❤️

São daquelas que, em algum momento, fazem sentido e servem como lembrete no meio da rotina.

Alguma delas também faz sentido pra você?

28/02/2026

Dump de fevereiro 💛
Um mês de dias cheios.
Treinos pagos, consultas entregues, metas ajustadas.
Nem sempre me senti pronta.
Mas fui.
Um passo por vez.
Um dia de cada vez.
E Deus cuidando de tudo! 🫶🏼

27/02/2026

Quando a estratégia não cabe na sua rotina, você até mantém por um tempo, mas não sustenta.

Por isso, no meu protocolo de recomposição corporal, você recebe um plano possível, uma direção clara e um processo pensado para ser mantido na vida real.

Se você vive começando e parando, talvez não seja falta de força de vontade. É, na verdade, falta de estratégia, e isso tem solução! 🤎

24/02/2026

Rio… fui muito feliz nesses dias! ❤️
Encontros, amigos, risadas, energia boa e o Desfile das Campeãs pra fechar o carnaval com chave de ouro!

20/02/2026

A qualidade da sua cicatrização começa muito antes do pós-operatório. Começa pela Nutrição!

Um corpo bem nutrido tem proteína suficiente para formar novos tecidos, vitaminas e minerais para controlar a inflamação e energia para se recuperar melhor.
Quando há deficiência nutricional, o processo f**a mais lento, a recuperação é mais difícil e o resultado pode ser comprometido.

Cuidar da alimentação não é detalhe no pós-operatório. É parte essencial do resultado que você espera ver no espelho. 💛

15/02/2026

Carnaval é época de aproveitar, mas isso não signif**a abandonar os cuidados com o corpo!

Esses suplementos entram como apoio estratégico para manter energia, hidratação, recuperação e proteção do organismo mesmo com mudanças na rotina, no sono e na alimentação.

⚠️Mas vale lembrar: suplemento não substitui o básico!

Alimentação equilibrada, hidratação e boas escolhas continuam sendo a base de tudo.

Aproveitar com estratégia é o que permite curtir o momento sem pagar o preço depois. 🤎

Ah… e encontrei todos esses suplementos na 💚

14/02/2026

Encerramos o Verão das Crias! 🥹 Foram 21 dias intensos de foco na recomposição corporal.

Resultados incríveis, menos gordura, mais músculo, mais consciência e, principalmente, o pontapé que muita gente precisava para voltar a se priorizar.

Mais do que transformação estética, foi sobre criar hábitos, ganhar disciplina e perceber que é possível evoluir quando existe direção e constância.

O desafio termina, mas o processo continua!!!

Que esse seja apenas o começo de um ano mais focado em você, nos seus resultados e na sua melhor versão. ❤️‍🔥

Agradeço aoa nossos parceiros:alagoas

09/02/2026

Você pode até treinar certo.
Mas se comer errado, comer pouco demais ou não comer o suficiente para o seu objetivo, o resultado não vem.

Ganho de músculo e perda de gordura dependem de alimentação adequada, na quantidade certa, no momento certo e ajustada à sua rotina.

Sem isso, o corpo não constrói, não sustenta e não responde como poderia.

Por isso, resultado não é sobre esforço isolado. É sobre estratégia bem feita!! ❤️‍🔥

E é exatamente isso que trabalhamos no protocolo de recomposição corporal: alinhar treino, alimentação e recuperação para que o corpo realmente evolua! ✨

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