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Nutri Roberta Paes Leme

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutri Roberta Paes Leme

Nutrição afetiva,com acolhimento e sem terrorismo. Pelo prazer de comer sem culpa!

11/01/2026

O domingo pede calma e o paladar pede prazer.

Liberdade alimentar é saber que nenhum alimento isolado define sua saúde, mas sim o que você faz de forma consistente.

O plano certo é aquele que cabe na sua vida, inclusive nos seus domingos.

Você não precisa de restrições para conquistar seus objetivos!

10/01/2026

Esqueça a base cheia de pães e massas. A saúde moderna exige:

✅ Base: Estilo de vida ativo + Sono + Sol.
✅ Corpo: Proteínas, vegetais e gorduras boas.
✅ Energia: Carboidratos com critério.
❌ Inflamação: Açúcar e industrializados no topo (o mais raro possível).
▫️ Não se assuste com muita informações, existem muitos erros de interpretação, então pesquise!

Menos rótulos, mais comida de verdade.
Qual desses níveis é o mais difícil para você hoje?

❤️

09/01/2026

Existem infusões que nutrem a alma e outras que restauram o equilíbrio do organismo.

Na minha prática como nutricionista, vejo que cada erva é um composto de bem-estar esperando o momento certo de agir.

Quando a água toca a folha, não é apenas um chá; é uma ferramenta de cuidado e saúde.

Que sua pausa de hoje seja um lembrete de que nutrir o corpo com simplicidade é o primeiro passo para a cura. 🍵✨

09/01/2026

Antigamente, a comida do pacote era mais "limpa".
Hoje, somos inundados por aditivos desnecessários.

Quer uma dica de ouro?
Se você não reconhece os nomes na embalagem, seu corpo também terá dificuldade em processar.

O foco deve ser:
•Comida de verdade.
•Controle de porções.
•Constância.

08/01/2026

Suplementação não é igual para todo mundo!
Cada suplemento tem o seu pra quem sim, pra quem não, quando usar e quando não usar.

Por isso, só um nutricionista pode indicar de forma individualizada o que realmente faz sentido no seu caso.

👉 Se você deseja o meu acompanhamento, digita EU QUERO nos comentários ou clica no link da bio.

E você? Já utiliza algum desses suplementos? Conhecia algum deles? Comenta aqui ⬇️

06/01/2026

Você já sentiu que seu corpo luta contra o emagrecimento?

Isso acontece porque, ao queimar gordura, o organismo altera a produção hormonal: reduz a saciedade e eleva a fome para "proteger" suas reservas de energia.

É por isso que manter o peso é um desafio biológico. Para quem utiliza fármacos, esse mecanismo é silenciado temporariamente, mas tende a retornar de forma intensa após a suspensão do uso.

Por isso, a necessidade de um acompanhamento nutricional, você precisa "aprender" a mudar seus hábitos.
Precisa de ajuda? Clique no link da bio, eu posso te ajudar!

Roberta Paes Leme | Nutricionista
"Sacie sua fome de vida."💚

06/01/2026

Sentir-se mal não deve ser rotina. ⚠️

Ajustar o que você coloca no prato é o primeiro passo para aliviar esses desconfortos. Lembre-se: o combustível que você escolhe determina o desempenho do seu organismo.

👉 Gostou dessas dicas?
Então salve este post para não esquecer de aplicar na sua próxima refeição! 📌

Roberta Paes Leme | Nutricionista
"Sacie sua fome de vida."💚

05/01/2026

Estratégia é tudo no emagrecimento! 🍎

Este cardápio é um guia geral para quem está em déficit calórico, mas não esqueça: o que funciona para um pode não funcionar para outro.

Mas atenção: cada corpo é único! ❗ As quantidades e o tempo entre as refeições precisam respeitar a sua individualidade. Não caia na cilada de comer pouco demais ou substituir comida por líquidos; isso só traz fraqueza e prejudica sua massa magra.
Emagrecer com saúde depende de ajuste, não de sofrimento.

Quer um plano que se encaixe de verdade na sua vida hoje?
👉 Digite EU QUERO nos comentários
📌 Salve para não esquecer
📤 Compartilhe com quem precisa de equilíbrio.

Roberta Paes Leme | Nutricionista
"Sacie sua fome de vida."

05/01/2026

Estratégia é tudo no emagrecimento! 🍎 Este cardápio é um guia geral para quem está em déficit calórico, mas não esqueça: o que funciona para um pode não funcionar para outro.

Mas atenção: cada corpo é único! ❗ As quantidades e o tempo entre as refeições precisam respeitar a sua individualidade. Não caia na cilada de comer pouco demais ou substituir comida por líquidos; isso só traz fraqueza e prejudica sua massa magra.
Emagrecer com saúde depende de ajuste, não de sofrimento.

Quer um plano que se encaixe de verdade na sua vida hoje?
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Roberta Paes Leme | Nutricionista
"Sacie sua fome de vida." 💚

05/01/2026

Celebrar não é falhar: retome sua rotina com leveza☺️

▫️Não se culpe: Exagerar na alimentação em festas é algo natural do momento, não um sinal de fraqueza.
▫️Evite o extremismo: O erro mais comum é tentar compensar com dietas malucas, jejuns punitivos ou restrições que você não consegue manter.
▫️Foque na organização: O corpo não precisa de agressão ou "detox" radicais, mas sim de ordem e retomada da rotina.

Vamos transformar sua rotina juntas? Clique no link da minha Bio para agendar sua consulta e começar o ano na sua melhor versão! ✨

Roberta Paes Leme | Nutricionista
"Sacie sua fome de vida."💚

03/01/2026

Cuidado com as promessas imediatas! ⚠️

Muitas vezes, a busca pela 'fórmula mágica' nos faz pular etapas essenciais de prevenção e cuidado básico.

O segredo que ninguém conta é que o resultado 'uau' que você vê por aí é, na verdade, a soma de pequenos cuidados repetidos todos os dias.

A constância vence o imediatismo sempre. 🏆
✅ Menos busca por milagre.
✅ Mais foco na prevenção.
✅ Mais paciência com o seu processo.

Você tem sido constante nos seus cuidados ou ainda está esperando o milagre acontecer?

Não precisa trilhar esse caminho sozinha. Se você quer um cuidado real e seguro, clique no link da minha bio e vamos agendar sua consulta. Quero te ajudar a cuidar de você de verdade. ✨"

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