Marcio Sias Psicanalista

27/02/2026

Mudar de país não é só uma decisão prática.

É também um processo interno.

Algumas mudanças acontecem em silêncio.

Você sentiu isso depois que veio para Portugal?

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27/02/2026

Tenho percebido que morar fora muda muito mais do que o endereço.

Muda rotina.
Muda referências.
Muda a forma como a gente se enxerga.

Essa frase me veio pensando nisso.

Para você, o que mais mudou por dentro desde que veio para Portugal?

21/02/2026

Tem dias em que a mente acelera,
mesmo quando o corpo pede descanso.

A erva-cidreira (Melissa) é conhecida pelo seu efeito calmante sobre o sistema nervoso.
Ajuda quando existe ansiedade, agitação mental e aquela sensação de “coração inquieto”, comum em períodos de tensão emocional.

Ela não silencia a vida…
mas ajuda o corpo a sair do estado de alerta constante.

🌿 Como preparar
• 1 colher de chá de folhas secas de erva-cidreira
• 200 ml de água quente
• Abafar por 5 a 10 minutos
• Coar e tomar até 2x ao dia, preferencialmente à noite

🌱 Para que ajuda
– Ansiedade
– Agitação mental
– Taquicardia emocional
– Dificuldade de desacelerar

⚠️ Cuidados importantes
Uso pontual.
Evitar uso contínuo sem orientação.
Gestantes, lactantes e pessoas em uso de medicação devem ter acompanhamento adequado.

Chá não resolve a raiz emocional,
mas pode ajudar o corpo a sair do excesso de tensão.

20/02/2026

19/02/2026

Nem todo sintoma começa no corpo.

Dentro da visão junguiana e da clínica integrativa, muitas dores, tensões e exaustões podem ser formas de linguagem — sinais de emoções que foram acumuladas, silenciadas ou não expressas ao longo do tempo.

O corpo, muitas vezes, fala…
quando a mente já tentou aguentar sozinha por tempo demais.

Nem todo cansaço é falta de descanso.
Às vezes é excesso de peso emocional.

Nem toda dor é apenas física.
Às vezes é algo dentro pedindo escuta.

Por isso, antes de lutar contra o sintoma, vale a pergunta:
o que ele está tentando comunicar?

Se o seu corpo pudesse falar com palavras hoje…
o que ele diria que você ainda não quis ouvir?

Escreva aqui nos comentários. Quero te ler. , , , ,

25/01/2026

Tem dias em que o corpo até deita,
mas a mente continua em pé.

A camomila é um apoio natural quando existe tensão acumulada, inquietação interna e dificuldade de desacelerar no fim do dia.
Ela não apaga pensamentos, mas ajuda o corpo a sair do estado de alerta.

🌿 Como preparar
• 1 colher de chá de flores secas de camomila
• 200 ml de água quente (sem ferver demais)
• Abafar por 5 a 10 minutos
• Coar e tomar à noite

🌱 Para que ajuda
– Reduz tensão corporal
– Favorece relaxamento
– Auxilia no sono leve

⚠️ Cuidados importantes
Uso pontual.
Gestantes, lactantes ou pessoas em uso contínuo de medicação devem ter orientação adequada.
Chá é suporte, não substitui acompanhamento profissional.

Cuidar de si também é aprender a desacelerar antes que o corpo cobre.

—
Marcio Sias
Cuidado Integrativo

15/01/2026

Nem sempre explicar é comunicar.
Às vezes é apenas medo de não ser aceito.

Se isso fez sentido, guarda esse vídeo.

06/01/2026

A maior parte do nosso sofrimento não vem do que acontece,
mas da pressa da mente em concluir alguma coisa.

Entre o fato e a história que você cria sobre ele,
existe um intervalo.

É ali que muita coisa se revela.
E é exatamente ali que a gente costuma escapar.

Assiste com calma.
Talvez você se reconheça.

, , , , , interpretação, observação, autoconhecimento, vidaemocional, presença

02/01/2026

Você já teve a sensação de que a vida que você vive hoje
não foi exatamente uma escolha consciente?

Muitas pessoas seguem caminhos que não escolheram de fato.
Escolhas herdadas.
Expectativas familiares.
Um roteiro invisível que vai sendo aceito sem perceber.

Neste vídeo, faço uma reflexão profunda sobre como, muitas vezes, não decidimos — apenas continuamos.
E como o incômodo que surge com o tempo não é ingratidão, mas consciência.

Esse conteúdo é um convite silencioso à observação interior.
Sem promessas rápidas.
Sem fórmulas prontas.
Apenas presença, escuta e verdade.

▶️ Assista com calma.
▶️ Se fizer sentido, escreva nos comentários:
em que momento você percebeu que estava vivendo no automático?

18/12/2025

Se o seu corpo pudesse falar, talvez ele não pedisse apenas comida.
Ele pediria ritmo, pausa, presença e sentido.

Ansiedade, cansaço, compulsão, insônia…
muitas vezes não são defeitos do corpo,
mas respostas a um modo de viver em excesso.

A alimentação entra, sim —
como apoio, não como solução mágica.
Nutrientes ajudam o corpo a funcionar melhor,
mas é o clima emocional, o estresse crônico, o sono e o ritmo da vida
que organizam (ou desorganizam) o sistema por completo.

Não é falta de vitamina.
É excesso de urgência.

Consciência organiza
o que o excesso desregula.

—
marciosiaspsi · psicanálise integrativa