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Nutricionista Nícia Viana

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Nícia Viana

Nutricionista Clínica Funcional
Fitoterapia - Dietética chinesa - Hipnose
Florais de bach
Consultas: Largo do machado/Ipanema/Botafogo
� 98834-0909

27/10/2022

Pessoal, clonaram meu instagram profissional ontem (nutrinicia.viana). Não sou eu mandando as mensagens nos stories. Por favor, não depositem dinheiro algum, isso é golpe!!! Nunca trabalhei no mercado financeiro e tb não vendo projeto sobre esse assunto!!!

24/08/2022

Hoje é dia da minha Beatriz!
Filha, parabéns pelo dia de hoje. Que Jesus lhe dê saúde e paz, te guie e proteja por toda sua vida junto a Nossa Senhora.
Agradeço pela sua vida, saúde e por você ter me escolhido como mãe.
Mamãe e Papai te amam muito!❤️😀

06/04/2022

5 de abril é uma data em que se comemora o dia dos filhos.

Quando soube que estava grávida, uma alegria contagiante tomou conta de mim. A partir daquele momento você estava no meu pensamento, em todas as minhas atitudes. Com a sua chegada, me tornei uma pessoa diferente, que encontra forças mesmo quando penso que já não as tenho.
Obrigada por me escolher como sua mãe, minha filha.
Obrigada por tornar o meu mundo mais alegre e bonito. Você é minha vida, meu amor, meu tesouro.

14/11/2021

Hoje é aniversário do meu amor e do melhor pai do mundo!!! Parabéns, tudo de mais maravilhoso pra você! Que Deus continue abençoando a nossa família e união.

13/10/2021

Beatriz, meu amor, minha vida! Feliz dia das crianças, que Deus proteja a nossa família e nos dê muita saúde.

Promete cuidar bem dos seus cachinhos
E sempre me abraçar quando eu chegar
Promete sorrir sempre com os olhinhos
E cantar cantigas na sala de estar

Que eu prometo ser pra sempre o seu
Porto seguro
Eu prometo dar-te eternamente o meu amor

02/10/2021

Para emagrecer não é preciso cortar grupos alimentares e nenhum alimento específico, mas sim ingerir menos calorias do que se gasta.

O processo de emagrecimento não é tão simples assim, não basta apenas essa equação matemática, a qualidade da sua alimentação também é essencial.

Os nutrientes alimentos fazem os nossos órgãos funcionarem a todo v***r e reduzem a inflamação, por isso os alimentos in natura devem ser priorizados. Além disso, a ingestão de mais frutas, vegetais, legumes leva ao consumo calórico mais baixo.

Será que vale a pena se preocupar tanto com as calorias, pesando todas as suas refeições, vivendo a vida na restrição.

Exemplif**ando.
🔸️um mate com limão possui 103 kcal e um copo de 200 ml de suco de laranja 86 kcal

🔸️2 c.sopa de granola possui 160 kcal, já uma banana + canela + 1 c.sopa de farelo de aveia contém 140 kcal

🔸️100 g de abacate possui 160 kcal e 2 c.sopa de requeijão 162 kcal

E vc, me diga aqui nos comentários, o que ganha com isso? Disposição, melhora do sono, frustração, isolamento social?

29/09/2021

Você faz cara feia quando olha para um prato de verduras e legumes? Como é sua relação com eles?

Se você não curte, tudo bem! Nunca é tarde para aprender a gostar desses alimentos.

Você precisa criar consciência alimentar, refletindo como se sentirá depois de ser mais saudável, quais os impactos que isto trará na sua vida, o que vai ganhar?

Adicionar um molho caseiro, ervas, castanhas, nozes, gergelim, queijo parmesão, azeitona, granola salgada para dar mais sabor e crocrância à salada, pode torná-la atrativa.

Outra sugestão é planejar suas refeições e criar lembretes com os seus motivos para emagrecer.

Lembre-se que você só vai mudar se quiser, essa decisão é sua! Enquanto não ouvir seu coração, não estar preparado para isso, nada vai acontecer.

28/09/2021

Quando eu tiver mais tempo irei treinar...

Quando eu retornar a atividade física irei me alimentar melhor...

Quando eu tiver mais dinheiro serei feliz...

O problema é que o excesso desse pensamento, te impede de viver o presente e faz você procrastinar cada vez mais.

São verdades que você conta para si mesmo, na tentativa de justif**ar o porquê você adia as coisas e isso atrapalha a sua felicidade.

Então bora agir e ser feliz!

Me conta aqui, qual a ação você irá realizar hoje para ir em direção ao seus objetivos e ser mais feliz?

27/09/2021

O básico que funciona! Beber água é muito importante para a sua saúde e essencial para emagrecer.

Recomendação de água por dia = 35 ml × o seu peso. Ex: se você possui 60 kg, sua recomendação é 60 X 35 = 2100 ml

Como criar o hábito
✔Colocar como meta uma garrafa de 2 litros.
✔Colocar lembrete no celular com despertador.
✔Aplicativos que podem ajudar a implementar a rotina: lembrete de água, beba água, entre outros.

26/09/2021

Você sabia que é possível emagrecer sem f**ar com fome.

Adicionando mais vegetais nas suas refeições, você aumenta o volume alimentar, f**a saciado por mais tempo, reduz a inflamação, melhora a saúde intestinal e diminui os sinais de envelhecimento.

Você pode começar preenchendo metade do seu prato com legumes e verduras.

20/09/2021

"Se eu não fizer exercícios físicos, não consigo fazer dieta."

"Já que eu vou comer empadão, algo proibido na dieta, vou tomar um refrigerante."

"Comi um empadão no almoço e estraguei a dieta, emagrecer é muito difícil pra mim."

Alguém se identif**a com esses pensamentos? Eles indicam atitudes extremistas, comumente chamadas de 8 ou 80/pensamento tudo ou nada.

Isto pode impedir você de conseguir emagrecer de forma sustentável.

Não é necessário radicalismo para mudar, o importante é o que você faz na maioria dos seus dias, agir com leveza e conquistar a liberdade para fazer boas escolhas.

Quanto mais prazeroso for a perda de peso, mais motivado você estará e menos chance você terá de desistir do processo.

da dieta

23/08/2021

Hoje é o dia da minha filha linda Beatriz. Minha razão de viver, meu amor! Mamãe e papai amam você, que todos os seus sonhos se realizem. Felicidades, paz e muita saúde!!!!
Obrigada , , e todos os amigos maravilhosos!

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

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