18/07/2018
COMIDA DE VERDADE
Nos dias de hoje, com a vida corrida que levamos não costumamos prestar atenção na alimentação que ingerimos e isso reflete diretamente na nossa saúde de forma global.
Reflita como você quer levar sua vida daqui por diante. Quer ter uma vida longa, passar momentos felizes com a sua família e amigos, desfrutar da vida com tudo de bom que ela tem para oferecer ou ter um dia-a-dia limitado, com tarefas restritas, refém das suas condições físicas, com doenças que interferem diretamente no seu bem-estar físico, emocional e psico-social???
Saiba que você tem o poder de decisão nas suas mãos e a sua alimentação interfere DIRETAMENTE no seu estilo de vida.
Para que a sua vida seja longa, prazerosa, curtindo os bons momentos é preciso comer “COMIDA DE VERDADE”.
Mas afinal, o que é “COMIDA DE VERDADE???”
Como o próprio nome já diz COMIDA DE VERDADE são os alimentos frescos, in natura, como frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas, oleaginosas (castanhas, amêndoas, pistache, etc.). São alimentos que contém nutrientes como carboidratos, proteínas, lipídeos (gorduras boas), vitaminas, minerais, fibras, etc.
Atualmente você tem colocado na sua alimentação COMIDA DE VERDADE OU CORANTES, CONSERVANTES, EDULCORANTES, SÓDIO, GORDURAS SATURADAS em potes, saquinhos, latas disfarçados de alimentos???
Atualmente a indústria alimentícia tem investido pesado para promoção dos alimentos que produz, sempre colocando “algo a mais” ou reduzindo algum componente para atrair os consumidores, investem em mídia, redes sociais.
Quantas vezes você já viu comerciais de TV incentivando o consumo de alimentos evidenciando que o produto tem mais minerais ou vitaminas, menos sódio e gordura, etc, etc.
As crianças principalmente são alvo muito fácil dessas mídias sendo persuadidas e sendo muitas vezes incisivas com seus pais para comprar esse ou aquele alimento QUE EM BOA PARTE DOS CASOS NÃO SÃO TÃO NUTRITIVOS COMO PARECEM.
Os alimentos industrializados são muito ricos em substâncias nocivas a nossa saúde. Por isso o ideal é ter uma alimentação mais natural, com alimentos frescos, in natura, pois estaremos ingerindo os nutrientes direto da fonte.
Você com certeza já foi a uma feira ou a um hortifruti, e em todas essas vezes em alguma delas já parou para observar a variedade e o colorido dos alimentos que você vê???
Pois é, o Brasil é um país que tem um solo extremamente rico e produz alimentos com uma variabilidade enorme, e cada um desses vegetais, frutas, cereais, leguminosas, carnes, peixes, frango, tem nutrientes benéficos a nossa saúde, fitoquímicos, substâncias antioxidantes, e esse tipo de alimentos nos garantirá saúde, vitalidade, energia para comandarmos a nossa vida do jeito que queremos e não ficarmos à mercê de doenças que nos ditam como devemos levar nossa vida.
É claro que o apelo da indústria para o consumo de alimentos não saudáveis é bastante atrativo, e tem o objetivo de fazer com que você compre e ache que está fazendo o melhor pela sua alimentação, mas saiba que escolhas mais saudáveis vem dos alimentos mais simples, frescos, que possui os nutrientes em sua forma natural e não precisam ser adicionados desse ou daquele mineral, vitamina, fibra, ect. Ele já possui em sua composição tudo que é necessário para garantir uma boa saúde e bem-estar físico e psicológico, afinal o ato de se alimentar não se restringe somente em se nutrir, mas também tem todo um componente psicológico e emocional de prazer e nos faz bem como ser humano completo que somos.
Um fator muito importante a se pensar também é na variabilidade de alimentos, pois cada um tem um tipo de nutriente específico e quando variamos nossa alimentos conseguimos um pool de nutrientes que irá beneficiar TODOS os nossos sistemas orgânicos, como pele, cabelo, olhos, fígado, rins, coração, etc.
Quanto mais colorido e variado for o seu prato, melhor, mais nutrientes estarão contidos ali e interferirá de forma contundente e benéfica na sua saúde.
Além da nossa alimentação, a prática de exercício físico REGULAR também é um ponto crucial se queremos ter a a saúde em dia. O nosso corpo foi feito para se mexer, estar em movimento constante, então escolha um esporte que goste de praticar, faça uma avaliação médica prévia anteriormente a prática e mãos à obra.
Então espero que depois dessa leitura você opte por evitar alimentos mais industrializados como biscoitos, pães, embutidos, enlatados, conservas, sucos de caixinha, garrafa, etc.
Prefira alimentos mais saudáveis, frescos, como frutas, legumes verduras, etc. de preferência orgânicos.
Procure estar sempre com a sua alimentação em dia e manter-se ativo, pois só desta forma você será o protagonista da sua vida e terá o seu bem maior que é a sua saúde para desfrutar dela como desejar.
A escolha é sua, depois desta leitura como você vai querer conduzir a sua vida e a sua alimentação???
VAMOS COMER COMIDA DE VERDADE???
