Raquel Virtuoso

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Que esse ano de 2026 seja abençoado 🙏🏽Obrigada senhor! Feliz ano novo ✨
01/01/2026

Que esse ano de 2026 seja abençoado 🙏🏽
Obrigada senhor!

Feliz ano novo ✨

Quase sempre, quando falamos de mudança seja na alimentação, no peso ou em qualquer área da vida existe uma diferença e...
11/12/2025

Quase sempre, quando falamos de mudança seja na alimentação, no peso ou em qualquer área da vida existe uma diferença entre o que eu quero fazer e o que eu estou disposto a fazer.
E é exatamente aí que o progresso acontece.

Por exemplo:
Se o seu objetivo é perder 9 kg, você provavelmente já sabe o que precisaria fazer: ajustar alimentação, reduzir excessos, aumentar atividade física.
Quando pergunto se você quer fazer isso, talvez a resposta honesta seja: “não muito”.
E tudo bem. A maioria das pessoas não “quer” sentir desconforto, disciplina ou esforço.

Mas tem uma pergunta mais importante:
Você está disposto a fazer o que não quer agora para chegar onde quer depois?

Se a pessoa faz apenas o que tem vontade no momento, ela tende a evitar desconfortos, fugir da ansiedade, não tolerar emoções difíceis e ficar paralisada pela dúvida.
O resultado? Pouco avanço.

Por outro lado, quando você escolhe agir mesmo sem querer, você ativa o que chamamos de poder da escolha:
a capacidade de caminhar na direção do objetivo mesmo quando a motivação não aparece.

E aqui entra um conceito importante: imperfeição bem-sucedida.
Você não precisa fazer perfeito. Nem precisa ser ótimo.
Precisa ser constante o suficiente.

Comece fazendo um trabalho mediano, comum, possível mas faça.

Quem progride não é quem acerta sempre.
É quem age mesmo sentindo medo, preguiça, dúvida ou desconforto.

Quando a pessoa se prende na preocupação (“e se eu não der conta?”, “e se eu errar?”), ela não age. F**a consumida pelos próprios pensamentos.
Quando pratica a imperfeição bem-sucedida, ela age apesar dos pensamentos.
Uma escolha de cada vez.

Ser psicóloga é viver a delicadeza de estar diante de mundos que se revelam em cada encontro.É aprender, todos os dias, ...
27/08/2025

Ser psicóloga é viver a delicadeza de estar diante de mundos que se revelam em cada encontro.

É aprender, todos os dias, que ouvir é tão transformador quanto falar.

Hoje, no Dia do Psicólogo, celebro essa escolha que não é apenas profissão… é parte de quem eu sou.

Feliz dia, psis! 🧠✨

Você também sente que não consegue parar de pensar?Muitas pacientes chegam até mim exaustas, acreditando que precisam ‘d...
21/08/2025

Você também sente que não consegue parar de pensar?

Muitas pacientes chegam até mim exaustas, acreditando que precisam ‘dar conta de tudo’.

A mente em sobrecarga não precisa ser sua normalidade.

Na terapia cognitivo-comportamental, você aprende a reorganizar seus pensamentos, aliviar a ansiedade e recuperar leveza.

Se você se identificou, clique no link da bio e agende sua sessão.

Quando a ansiedade não te dá folga…Você já acordou com a cabeça acelerada e foi dormir sentindo o mesmo?Preocupação que ...
13/08/2025

Quando a ansiedade não te dá folga…

Você já acordou com a cabeça acelerada e foi dormir sentindo o mesmo?

Preocupação que nunca para, tensão no corpo, mente exausta… isso pode ser mais que “nervosismo”: pode ser Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

O TAG é real, tem tratamento e não significa que você é fraco(a) ou dramático(a).

Entender o que está acontecendo é o primeiro passo para retomar o controle da sua vida.

Salve este post para consultar depois e marque alguém que precise saber disso.

💬 Me conta nos comentários: qual sintoma você mais se identificou?

A gente cresce ouvindo que precisa cuidar dos outros, estar sempre disponível, dar conta de tudo. Mas e quando isso vem ...
03/08/2025

A gente cresce ouvindo que precisa cuidar dos outros, estar sempre disponível, dar conta de tudo. Mas e quando isso vem à custa do nosso próprio bem-estar?

Cuidar de si mesma não é egoísmo é um ato de responsabilidade emocional.

Quando você se prioriza, aprende a reconhecer seus limites, acolher suas emoções e se tratar com mais gentileza. E isso muda tudo: você passa a se relacionar de forma mais leve, sincera e saudável com o outro também.

Autoestima, autocuidado e autoconhecimento são a base de qualquer relação equilibrada.

Porque quando você está bem com você, não aceita migalhas, não tenta se encaixar, não se abandona.

Se colocar em primeiro lugar é um presente que você dá pra si… e pra todos ao seu redor.

A sobrecarga emocional atinge em cheio as mulheres.O tempo todo tentando ser forte, resolver tudo, dar conta da casa, do...
11/07/2025

A sobrecarga emocional atinge em cheio as mulheres.

O tempo todo tentando ser forte, resolver tudo, dar conta da casa, do trabalho, dos filhos, da mente…
Mas quem cuida de você? por dentro, tá exausta.
Se sente culpada por não conseguir fazer tudo.
Se cobra por não ser “boa o suficiente”.
E engole o choro porque “tem gente que tá pior”.

Só que você também tem limite.
Você também precisa de cuidado.
Você também merece descanso.

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza.
É sinal de que você entendeu:
“Ser mulher não deveria ser sinônimo de se anular.”

💬 Se esse post fez sentido pra você, comenta um “precisei ler isso”.

Agendamentos abertos para terapia. Se quiser começar a cuidar de si com leveza e acolhimento, me chama no direct.
🤍✨

Você cuida da pele, faz skincare, passa protetor solar…Mas quando foi a última vez que cuidou da sua mente? Autocuidado...
23/06/2025

Você cuida da pele, faz skincare, passa protetor solar…
Mas quando foi a última vez que cuidou da sua mente?



Autocuidado é mais do que ritual de beleza.
É saber o momento de pausar, de se acolher e até de procurar ajuda.

Seu bem-estar emocional também importa.
Se cuidar de verdade inclui fazer terapia.

Agende sua sessão comigo. Vamos falar sobre você?

Nem todo dia vai ser leve.Mas você pode aprender a se respeitar mesmo nos dias pesados.⠀A forma como você se trata nos m...
17/06/2025

Nem todo dia vai ser leve.
Mas você pode aprender a se respeitar mesmo nos dias pesados.
⠀
A forma como você se trata nos momentos difíceis importa —
E isso pode mudar a maneira como você vive.
⠀
🧠 A terapia é um espaço pra construir essa nova forma de existir, com mais verdade e menos cobrança.

Se quiser iniciar esse caminho, me chama no direct.

Hoje é Dia dos Namorados… mas nem todo mundo está comemorando.Algumas pessoas estão em relacionamentos que machucam mais...
12/06/2025

Hoje é Dia dos Namorados… mas nem todo mundo está comemorando.

Algumas pessoas estão em relacionamentos que machucam mais do que acolhem.
Outras estão com alguém só pra não ficarem sozinhas.

Isso tem nome: dependência emocional.
E ela não é tratada com flores ou presentes…
E sim autoconhecimento, amor próprio e terapia.

✨ Neste Dia dos Namorados, olhe pra você.
Pergunte: estou nesse relacionamento por amor ou por medo?

✨Se esse post te fez refletir, curta, comente e marque alguém que precisa ler isso.

🧠 Salve pra reler quando esquecer de se escolher.

Você não precisa ser forte o tempo todo.Sim, chorar alivia. Falar ajuda. Escrever acolhe e organiza o caos interno.Mas p...
12/06/2025

Você não precisa ser forte o tempo todo.

Sim, chorar alivia. Falar ajuda. Escrever acolhe e organiza o caos interno.
Mas por que ainda temos tanta dificuldade em nos permitir sentir?

Nos ensinaram a engolir o choro, a esconder o que machuca.
Mas o que a ciência mostra é o contrário:
✨ Sentir é saudável.
✨ Sentir é humano.
✨ Sentir é necessário.

Neste post, te mostro 3 ações simples que podem te ajudar a reconectar com a sua humanidade — e, quem sabe, aliviar um pouco o que está pesado aí dentro.

👉 Qual dessas ações você já pratica?
Conta nos comentários!
E se esse conteúdo fez sentido pra você, salva e compartilha 💛

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