Vértice Pilates

31/12/2025

Muito obrigado, 2025! Esse ano foi repleto de desafios, conquistas, suor, sorrisos e motivos pra comemorar.

Que 2026 seja ainda melhor!

25/12/2025

Feliz Natal!

Neste Natal, que a sua celebração seja executada com a precisão de um "hundred" perfeito!

Desejamos que você mantenha o controle ao devorar a ceia e que a sua alegria se espalhe com a fluidez de um "Rolling like a ball".

Lembre-se de ativar o seu centro para levantar os presentes pesados com segurança, e utilize a concentração máxima ao montar os brinquedos complexos.

E claro, que a sua respiração seja profunda e tranquila, permitindo que você aproveite cada momento de união e felicidade.

Que o espírito do Natal traga equilíbrio e força para o seu corpo, mente e espírito.

Feliz Natal e boas festas!

18/12/2025

Tá chegando a hora de descansar. Mas por pouco tempo! Voltaremos dia 05/01/2026.

10/12/2025

Que sorte a nossa poder contar com esse profissional tão competente e dedicado.

Muito obrigado, Yo! Por compartilhar conosco sua história e nos agraciar com tanta sabedoria e comprometimento.

08/12/2025

Disciplina, preparação, resiliência e treinamento mental. Esses são os pilares do sucesso de Novak Djokovic.

04/12/2025

Porque professor de Pilates também pratica Pilates! Nossas queridas Fernanda e Jeniffer confirmando isso.

02/12/2025

O convívio social é um determinante central da saúde e do bem-estar, com efeitos comparáveis a fatores como alimentação e atividade física. Investir em relações sociais de qualidade é essencial para uma vida mais longa, saudável e feliz.

26/11/2025

Você imaginava que o Robinho começou no Pilates assim?

24/11/2025

20/11/2025

O Magic Circle, ou Anel de Pilates, constitui um acessório de resistência fundamental para a prática do Mat Pilates. Sua utilização visa fornecer uma carga de oposição, otimizando o recrutamento muscular e a qualidade da execução.

Benefícios:

Intensificação da resistência: A resistência oferecida pelo anel intensifica o trabalho de grupos musculares específicos, principalmente adutores, abdutores, peitorais e deltoides.

Recrutamento do Powerhouse: A aplicação de força contra o acessório exige uma maior estabilização do tronco, promovendo o engajamento aprofundado do powerhouse (centro de força).

Aprimoramento da precisão: Serve como uma ferramenta didática que auxilia na percepção do alinhamento corporal e na correção postural durante o movimento.

Tonificação muscular: A sobrecarga controlada contribui diretamente para o desenvolvimento da força e tonificação muscular localizada.

O Magic Circle é, portanto, um recurso eficaz para elevar a demanda de estabilidade e força na prática do Pilates.

18/11/2025

Higiene do sono é o conjunto de hábitos e práticas que promovem um sono de melhor qualidade e ajudam a prevenir distúrbios do sono.

A adoção dessas práticas está associada à melhora da qualidade do sono, redução de insônia, fadiga e até de dores crônicas.

Dica 1: Dormir e acordar sempre nos mesmos horários, inclusive nos fins de semana.

Dica 2: Mantenha o quarto silencioso, escuro, confortável e reservado apenas para dormir.

Dica 3: Não usar TV, celular ou computador no quarto ou próximo ao horário de dormir.

Dica 4: Evitar refeições pesadas, cafeína, álcool e excesso de líquidos antes de deitar.

Dica 5: Exercícios aeróbicos moderados melhoram a qualidade do sono, mas evite-os perto da hora de dormir.

Dica 6: Adotar rituais relaxantes antes de dormir, como banho quente ou leitura leve.

Dica 7: Cochilos frequentes ou prolongados durante o dia podem prejudicar o sono noturno.

A higiene do sono envolve hábitos simples, mas eficazes, que promovem um sono mais reparador e saudável. Adotar essas práticas pode melhorar significativamente a qualidade de vida e prevenir problemas relacionados ao sono.

12/11/2025

Perceber o estúdio como um espaço transformador de vidas, corpos, mentes e carreiras é algo que nos motiva a estudar mais, praticar mais e buscar sempre melhorar. O objetivo é esse. O Pilates é o caminho.