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Psicóloga Suellen Marinho

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Suellen Marinho

Especialista em terapia cognitivo comportamental. Atendimento Psicológico e orientação vocacional

24/12/2024

Feliz Natal e um 2025 repleto de luz e harmonia! 🎄✨

25/06/2024

Já assistiu o filme "Divertidamente 2"? Que tal refletir sobre como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ajuda a entender nossas emoções?

No primeiro "Divertidamente", vimos as emoções Alegria, Tristeza, Raiva, Medo e Nojinho trabalhando juntas para lidar com as situações da vida. A TCC trabalha de forma semelhante, ajudando-nos a identificar e entender nossos pensamentos e emoções, e como eles influenciam nosso comportamento.

Assim como Riley, todos nós temos um "quartel-general" emocional. Na TCC, aprendemos a gerenciar melhor esse espaço interno, reconhecendo padrões de pensamento que podem estar nos prejudicando e desenvolvendo estratégias para mudá-los.

Preparado(a) para embarcar nessa jornada emocional com "Divertidamente 2"? Vamos juntos aprender mais sobre nós mesmos e nossas emoções! 🌈🧠

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28/02/2024

✨️ Respire fundo, desafie pensamentos negativos e construa hábitos saudáveis. Juntos, podemos conquistar a serenidade.

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20/02/2024

Você já se sentiu perdido nos caminhos da ansiedade, sem saber por onde começar a buscar a tranquilidade? Como psicóloga especializada em terapia cognitivo-comportamental, compreendo a complexidade desse labirinto emocional e estou aqui para guiá-lo na jornada rumo ao equilíbrio mental.

⚠️Não permita que a ansiedade dite as regras da sua vida. Seja o protagonista da sua história emocional. Estou aqui para ajudar na sua jornada de autodescoberta e transformação.

✨️Agende sua consulta e comece a trilhar o caminho para uma vida mais equilibrada e plena. ✨️

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16/02/2024

✨ Lembre-se, a ansiedade não define você. Em vez disso, pode ser uma oportunidade de crescimento. Descubra estratégias práticas para enfrentar seus desafios mentais, cultivar a resiliência e promover a saúde emocional. Juntos, vamos construir um caminho para o equilíbrio e bem-estar. 💙

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08/02/2024

Sabemos o quão desafiador pode ser quando um ente querido enfrenta uma crise de ansiedade. Aqui estão algumas maneiras de oferecer suporte eficaz:

🔷️Escute com Empatia:
- Esteja presente e ouça atentamente. Às vezes, só o ato de compartilhar pode aliviar o peso da ansiedade.

🔷️Evite Julgamentos:
- Crie um ambiente seguro, livre de julgamentos. A pessoa já está lidando com pensamentos difíceis; a compreensão é crucial.

🔷️Ofereça Ajuda Prática:
- Pergunte como você pode ajudar concretamente. Às vezes, tarefas simples podem parecer avassaladoras durante uma crise.

🔷️Estimule a Respiração Calma
- Sugerir técnicas de respiração profunda pode ser reconfortante. Respirar pausadamente ajuda a acalmar a mente.

🔷️Incentive Atividades Relaxantes:
- Proporcione sugestões suaves para atividades relaxantes, como caminhar, ouvir música tranquila ou praticar meditação.

🔷️Ofereça Companhia Calma:
- Se a pessoa estiver aberta, estar por perto pode ser reconfortante. Às vezes, a presença silenciosa é poderosa.

⭐️Encoraje Busca Profissional:
- Se a ansiedade persistir, incentive a busca por ajuda profissional. Psicólogos podem fornecer ferramentas específicas.

Lembre-se, pequenos gestos de compreensão e apoio podem fazer uma grande diferença. Juntos, podemos construir um ambiente de apoio que ajuda nossos entes queridos a superar momentos desafiadores.

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24/12/2023

Queridos pacientes,

À medida que nos aproximamos desta época festiva, quero aproveitar a oportunidade para expressar minha profunda gratidão por confiarem em mim ao longo deste ano. O Natal é um momento de reflexão, amor e esperança. Que esta temporada ilumine seus corações com alegria, e que vocês encontrem conforto e serenidade em cada momento.

Lembrem-se de que, mesmo nos momentos desafiadores, há sempre uma luz no fim do túnel. Que este Natal seja um lembrete de que vocês são amados, valorizados e merecem todo o bem que a vida tem a oferecer.

Desejo-lhes um Natal repleto de amor, paz e harmonia. Estou aqui para apoiá-los em cada passo do caminho. Feliz Natal! 🌟

Com carinho,

Suellen Marinho
Psicóloga

10/10/2023

Segundo o estudo feito pelo Yerbo em 2022 com 30 mil entrevistas e publicado no relatório BurnoutIndex, o setor de tecnologia apresenta números expressivos relacionados a síndrome do Burnout.

Duas a cada cinco pessoas no setor de tecnologia demonstram um risco elevado de apresentar Burnout.

Entre os motivos, lista-se o sentimento de pressão para trabalhar por longas horas e o acumulo alto de tarefas de curto prazo para realizar suas demandas, criando uma cultura que se repete diariamente sem deixar espaço para a recuperação mental ou física, além de impactar a vida pessoal e prejudicar o balanço entre trabalho e agendas pessoais.

E o risco é ainda maior para mulheres. Segundo os dados publicados pelo estudo, mulheres apresentam quase 8% a mais do nível “alto” de Burnout.

⚠️56% dos entrevistados disseram não conseguir descansar mesmo quando o expediente termina.

Texto completo:
https://codigo35.com/burnout

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10/10/2023

Burnout na área de Tecnologia

"Prazos apertados, pressão constante, falta de reconhecimento, excesso de trabalho e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

É importante que os profissionais de tecnologia reconheçam os sinais de burnout e tomem medidas para prevenir e lidar com esse problema."

✨️ Fui convidada para escrever um pouco sobre algo que afeta tantos profissionais na área de tecnologia. Se quiser ver o texto completo acesse o site:

https://codigo35.com/burnout

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16/09/2023

"Cuide de você, cuide do seu dia! 😌

Hoje, quero lembrar a importância de reservar um tempinho para ter um dia leve. Em meio à correria e desafios, a tranquilidade tem um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar.

Um dia leve não é apenas um luxo, é uma necessidade. Ajuda a reduzir o estresse, recarregar energias e nos permite aproveitar melhor cada momento.

Então, não hesite em dar um passo atrás, relaxar e apreciar as pequenas alegrias da vida. Seu corpo e mente agradecem.

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27/08/2023

Em 12 anos de profissão conheci muitas pessoas e ouvi muitas histórias. Agradeço por compartilhar sua vida e permitir ajudá-lo a ressignificar a sua história.

Feliz dia do Psicólogo! ❤️

Psicóloga Suellen Marinho
CRP 05/41790

10/08/2023

⚠️ Quais as coisas que você tem feito por você?

⚠️ Você consegue descansar sem culpa?

Você não é uma máquina! Descanse, cuide-se, esteja com você ❤️

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