Nutricionista Maria Alice Vital (Nutrição Funcional)

Nutricionista Maria Alice Vital (Nutrição Funcional) Dicas de nutrição funcional, nutrição esportiva funcional e nutrição ortomolecular

Nutricionista Esportiva e Clínica Funcional, Ortomolecular e Especialista em Fitoterapia Funcional

✨ “Eu consegui, apesar de você.”Eu ia fazer esse post no Dia dos Pais… mas por algum motivo não consegui.Para muita gent...
14/08/2025

✨ “Eu consegui, apesar de você.”

Eu ia fazer esse post no Dia dos Pais… mas por algum motivo não consegui.
Para muita gente, essa é uma data feliz. E eu só pensava: por que falar de uma história triste?

Mas ontem pensei: essa história merece ser contada. Porque, mesmo que cheia de obstáculos pelo caminho, o “final” é feliz.

Sou órfã de pai vivo — como muitas por aí.
E nunca é fácil entender como alguém ESCOLHE não se responsabilizar por ter colocado uma vida no mundo.

Quando vejo pais com suas filhas, é inevitável pensar: como teria sido ter um?

Fui criada pelos meus avós — esses da foto — que fizeram muito por mim, mesmo com tão poucos recursos. Foram eles que moldaram meus valores e caráter.

E, apesar da ausência da figura paterna, cheguei muito além do que imaginava. Pela força da minha mãe, que sempre abriu mão de si para nos oferecer o que estava ao seu alcance.

Talvez essa tenha sido minha maior força propulsora.
O que me deu forças para conquistar tudo que pra mim parecia inalcançável.

Se você também carrega ausências, que elas possam ser combustível para ir além. Pra te levar onde você não imagina chegar.

Nem que seja para dizer: “Eu consegui, apesar de você.” 💪✨

🖤 Me conta: você também já transformou uma dor em força?

“Parece que nada mais funciona no meu corpo…”Essa é uma das frases que mais escuto de mulheres que chegam ao meu consult...
12/08/2025

“Parece que nada mais funciona no meu corpo…”
Essa é uma das frases que mais escuto de mulheres que chegam ao meu consultório.

Depois dos 40, muita coisa muda — e muitas vezes não é por falta de esforço.

A verdade é que o climatério e a menopausa trazem alterações hormonais que interferem diretamente em:

🔹 Ganho de gordura abdominal
🔹 Perda de massa muscular
🔹 Cansaço, insônia, irritabilidade
🔹 Dificuldade para emagrecer

Mas isso não significa que você precisa se conformar.

Com uma estratégia nutricional bem estruturada, suplementos e, quando necessário, o uso de fitoterápicos, é possível:

✅ Retomar o emagrecimento
✅ Ganhar massa muscular
✅ Dormir melhor
✅ Voltar a se sentir você mesma

✨ A menopausa não é o fim — é um novo começo.

📍Atendimento presencial no RJ ou online para todo o Brasil.

💬 Clique no link da bio e agende sua consulta!

Vamos devolver o controle do seu corpo de forma inteligente, sustentável e individualizada.

Você sabia que eu já competi no fisiculturismo?Em 2018, decidi me desafiar e participar de um campeonato.Queria viver na...
07/08/2025

Você sabia que eu já competi no fisiculturismo?

Em 2018, decidi me desafiar e participar de um campeonato.
Queria viver na pele o que eu conhecia na teoria: entender, de verdade, como funcionam as estratégias nutricionais aplicadas ao esporte de alto nível.

Em 2020, me preparei novamente (as fotos 6 a 9 são dessa fase), mas o campeonato seria em abril… e em março veio a pandemia. Tudo foi cancelado.
E logo depois, fui diagnosticada com Doença Inflamatória Intestinal — e entendi que aquele ciclo precisava ser encerrado.

Mas a experiência que tive ficou. E foi muito maior do que eu imaginava.

Ter vivido esse processo — com todas as suas fases, restrições, aprendizados e limites — me trouxe uma bagagem imensa, que levei direto pra minha prática como nutricionista esportiva.

Depois disso, tive o prazer de ministrar um curso sobre fisiculturismo na e uma aula na pós-graduação de Nutrição e Saúde da Mulher, abordando exatamente esse tema.

Tudo fez (e faz) sentido.
Porque, antes de ser professora ou nutricionista, eu sou alguém que vive o que ensina.



Você já estava por aqui nessa época?

“Eu treino, eu como certo… e mesmo assim, meu corpo não muda.”Se você vive dizendo ou pensando isso — mas sente dor, inc...
31/07/2025

“Eu treino, eu como certo… e mesmo assim, meu corpo não muda.”

Se você vive dizendo ou pensando isso — mas sente dor, inchaço, hematomas ou gordura localizada resistente — talvez o que você tenha não seja só um “acúmulo de gordura”.

Pode ser lipedema.

E sim: ele tem tratamento. E a alimentação é parte essencial dele.

O lipedema é uma condição inflamatória e crônica, que atinge principalmente mulheres, e que exige uma abordagem individualizada, com foco em:

✅ Reduzir a inflamação do tecido adiposo

✅ Controlar o edema

✅ Preservar (e até melhorar) a massa magra

✅ E, acima de tudo, melhorar sua qualidade de vida

📚 E tudo isso é possível com um plano alimentar estratégico e ajustado à sua rotina, sintomas e necessidades.

Se você já tem diagnóstico e não sabe por onde começar...

Me chama no direct.

Posso te ajudar com um plano alimentar individualizado e eficaz.

📩 Clique no aviãozinho e envie esse post pra aquela amiga que vive frustrada com o próprio corpo e nunca recebeu esse tipo de orientação.

Lipedema: Pode parecer “só gordura localizada”, mas não é.Lipedema é uma condição crônica e inflamatória que pode causar...
23/07/2025

Lipedema: Pode parecer “só gordura localizada”, mas não é.

Lipedema é uma condição crônica e inflamatória que pode causar dores, inchaços e dificuldade de emagrecer, mesmo com dieta e treino.

Se você sente:
✔ Inchaço que piora ao longo do dia
✔ Dores nas pernas ao toque ou ao caminhar
✔ Gordura desproporcional na parte inferior do corpo
✔ Dificuldade de perder medidas nas pernas e quadris

💡 Isso pode ser mais que um incômodo estético — pode ser lipedema.

A boa notícia? Tem tratamento.

Alimentação anti-inflamatória, estratégias hormonais e suplementação individualizada podem fazer muita diferença na sua qualidade de vida.

✨ Não é frescura. Não é falta de esforço.
É um corpo que precisa de cuidado específico.

📲 Precisando de ajuda para tratar o lipedema?
Me chama no direct ou agende sua consulta.

Sabia que tomar café sem adoçar logo após o almoço pode reduzir sua vontade por doces?O café contém compostos amargos (c...
22/07/2025

Sabia que tomar café sem adoçar logo após o almoço pode reduzir sua vontade por doces?

O café contém compostos amargos (como a cafeína e os ácidos clorogênicos) que ativam receptores específicos na nossa língua e o sistema nervoso.

E sabe o que acontece?

👉 Essa exposição ao sabor amargo ajuda a equilibrar o paladar, diminuindo a busca imediata por sabores doces.

Além disso, o café:
✔️ Melhora o foco e a cognição
✔️ Tem efeito termogênico (ótimo pra quem treina)
✔️ É rico em antioxidantes como cafestol e kahweol, com ação anti-inflamatória e antioxidante.

☕️ Mas atenção: pra funcionar, ele precisa estar sem açúcar ou adoçante.

Adoçar o café anula esse efeito educativo do paladar — e te mantém presa no ciclo do doce.

📌 Dica prática para parar de adoçar seu café: invista em um bom café, aromatize com especiarias (como canela) e tente 5 dias sem adoçar.

A mudança acontece mais rápido do que você imagina.

Me conta: você consegue tomar café sem adoçar?

Conta como você parou de adoçar seu café para inspirar e ajudar outras pessoas 👇🏼

Ela fazia tudo certinho por uma semana… e se pesava.Se o número não mudava, já vinha o pensamento: ‘não tá funcionando’....
03/07/2025

Ela fazia tudo certinho por uma semana… e se pesava.
Se o número não mudava, já vinha o pensamento: ‘não tá funcionando’.

E aí começava tudo de novo: mais restrição, mais cardio, menos comida.

Resultado? Cansaço, compulsão, frustração e abandono do plano.

O corpo não responde na velocidade da sua ansiedade.
Ele responde à constância.

Às escolhas que você repete, não às que você tenta por 3 dias.

Fisiologicamente, seu corpo precisa de um tempo mínimo para adaptar, ajustar hormônios, reduzir inflamação, reequilibrar intestino, ganhar massa magra e mobilizar gordura de forma eficiente.

Isso não se constrói com desespero por resultados.
Se constrói com estratégia.

Se você já tentou de tudo e sente que seu corpo não responde, talvez o problema não seja o seu corpo…

Talvez seja a forma como você anda “cuidando” dele.

Se quiser uma estratégia individualizada, realista e com resultado de verdade, me chama no link que está na bio 😉

“O melhor que você pode fazer por você é fazer dar certo o que depende de VOCÊ.”Atendo uma paciente que sempre chegava a...
24/06/2025

“O melhor que você pode fazer por você é fazer dar certo o que depende de VOCÊ.”

Atendo uma paciente que sempre chegava ao consultório relatando dificuldade de emagrecimento e ganho de massa muscular.

A queixa era sempre a mesma: metabolismo lento, rotina estressante, predisposição genética desfavorável.

Mas ao analisar a rotina dela… os principais obstáculos não eram fisiológicos… eram comportamentais:

👉 Refeições com baixo valor nutricional, pouca proteína, excesso de ultraprocessados.
👉 Frequência de treino irregular e com baixa intensidade.
👉 Sono desregulado, alto nível de estresse e falta de constância nas estratégias alimentares.

Quando ela começou a agir sobre os fatores que de fato estavam ao seu alcance — alimentação, treino, sono e gestão do estresse — os resultados começaram a aparecer.

A base sempre vai ser essa: agir estrategicamente sobre as variáveis que você consegue controlar.

Se você sente que está travada, mas ainda não ajustou o que realmente depende de você, eu posso te ajudar a montar um plano alimentar e uma estratégia individualizada, baseada nas suas necessidades reais.

Comente quero e saiba mais!

Os benefícios da atividade física vão muito além dos resultados estéticos. Estética é uma consequência de hábitos de vid...
23/01/2025

Os benefícios da atividade física vão muito além dos resultados estéticos.

Estética é uma consequência de hábitos de vida saudáveis.

Você tem feito atividade física com que objetivo?

Você está no time dos que ama ou dos que não curtem café? Eu confesso que amo. Mas eu gosto de café, café mesmo sabe, aq...
10/01/2025

Você está no time dos que ama ou dos que não curtem café?

Eu confesso que amo. Mas eu gosto de café, café mesmo sabe, aquele que a gente não coloca nada pra adoçar?

Nasci em MG em meio às plantações de café e lá minha avó fazia todo o processo: torrava, moía, coava.

Café pra mim tem cheiro de vó, de visita na casa de mineiros que sempre perguntam:
“Quer um cafezin, cabei de passar!?”

Além disso tem todos os benefícios dele como antioxidante, termogênico, na melhora da cognição.

Mas não se esqueça que adoçar estraga o café.
Você ainda adoça seu café?
Quer conhecer as estratégias para parar de adoçar? 👉🏼 Digite nos comentários: eu quero.

Endereço

Rua Visconde Ouro Preto 5, 5° Andar
Rio De Janeiro, RJ
22250180

Horário de Funcionamento

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