Nutri Carla Caldas

28/08/2025

Aí o final de semana também segue ganhando essa disputa?

O que eu mais escuto em consulta é: " Nutri, eu consigo seguir tudo certinho durante a semana, o problema é quando chega o sábado e o domingo"

Saiba que você pode sim comer o que gosta nos finais de semana, porém é preciso controle para não atrapalhar o seu objetivo.

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21/05/2025

💊Suplementos podem sim ser tomados juntos, porém é importante saber que alguns deles são melhores aproveitados com algumas estratégias.

Deixe para ingerir após as refeições as vitaminas que terão uma melhor absorção quando combinadas aos lipídios(gorduras).
A vitamina A, vitamia D, vitamia E e vitamina K são exemplos delas.
O Ômega 3 e a Coenzima Q10 também são lispossolúveis.

O Ferro é bem absorvido com o estômago vazio, porém pode ocasionar alguns desconfortos gastrointestinais em alguns pacientes, então ser tomado entre uma hora antes ou após uma refeição evitará esse desconforto e não afetará na sua absorção.
A vitamina C junto ao ferro melhora a sua absorção e ainda ajuda na absorção de outros nutrientes.

O Cálcio junto às refeições também vai ter uma melhor absorção, principalmente quando combinado à vitamina D.

Melatonina tomar de preferência sempre no mesmo horário. Uma hora antes de ir dormir.

É importante ressaltar que toda e qualquer suplementação deverá ser prescrita por um profissional capacitado.

30/04/2025

10/02/2025

🟢 Se você f**a perdido na hora de escolher o seu Whey Protein, coloque em prática essas 4 avaliações e não erre mais!

É muito importante que você avalie os ingredientes desse Whey. Hoje nós temos várias marcas no mercado e é comum que as vezes haja dúvidas em relação às escolhas.
Prefira sempre adoçantes como Stévia, Taumatina, Xilitol ou até mesmo o Eritritol.

Esses 4 passos são primordiais e podem fazer a diferença no seu resultado.
Se o Whey escolhido tem uma dose maior de carboidrato do que de proteína, você estará consumindo um hipercalórico por exemplo.
Doses que contenham menos de 3gr de carboidratos são excelentes.

Escolha aquele que melhor cabe no seu orçamento, mas que mantenha a qualidade nutricional de um bom produto

30/01/2025

🔴 Bari, se você já não aguenta mais seguir com esses desconfortos após a sua bariátrica, venha aprender técnicas que te ajudarão a chegar no peso que você deseja sem sofrimentos e esses estalos frequentes.

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25/10/2024

🔴 O Dumping é a chegada mais rápida do alimento no intestino, ocasionando uma concentração maior.

O corpo como forma de correção inicia o mecanismo de trazer água para dentro desse intestino, podendo então acontecer a diarreia, já que esse ambiente se encontra mais líquido.

Com a retirada da água da corrente sanguínea para o seu intestino, sua pressão cai, o coração acelera e começam os calores.

Os alimentos que mais podem provocar o Dumping são os alimentos gordurosos como as frituras, sorvetes e também carboidratos simples(bolos, doces, tortas, pizzas) pois eles têm uma chance maior de provocar essa osmolaridade no intestino.

Tenha sucesso na sua Cirurgia Bariátrica! 🦋

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12/07/2024

Os cuidados nutricionais no primeiro ano é fundamental para evitar carências nutricionais, reganho de peso e o excesso de perda de massa magra.

03/07/2024

✅ O intestino é um órgão extremamente importante. Ele participa de diversos mecanismos do nosso corpo, desde a absorção de nutrientes até mesmo na liberação e regulação de hormônios. Não é à toa que vem sendo considerado como o nosso segundo cérebro.

Alimentos como as fibras, os polifenóis(antioxidantes) presentes nas frutas vermelhas, chás e cacau são excelentes para nossa microbiota. Os alimentos anti-inflamatórios como a cúrcuma, gengibre e a canela por exemplo, também são super bem-vindos quando se trata da saúde intestinal.

✅ Se o seu intestino não estiver bem, você não está bem!

12/04/2024

✅️ Participação na Nossa Rádio!
Falamos um pouquinho sobre Saúde Intestinal. Estaremos dando continuidade no dia 14/04.

01/04/2024

Não tem como pensarmos em mudanças, sem mudarmos o nosso comportamento.
Enquanto você estiver cometendo os mesmos erros durante o processo de emagrecineto, seus resultados serão iguais.

Estou aqui para te ajudar a controlar seus impulsos referentes a alimentação, utilizando estratégias nutricionais reais para a sua rotina.

Saia já desse ciclo sem fim!

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17/03/2024

✅ ️Pare de f**ar prometendo e execute os seus planos.
Ser saudável da menos trabalho do que você imagina.
Só comece!

13/03/2024

🔴 Respondendo as perguntas de vocês sobre Cirurgia Bariátrica.

Cada fase tem suas particularidades, onde o profissional Nutricionista irá avaliar a liberação gradativa dos alimentos a esse paciente.

Na dieta líquida por exemplo, temos os primeiros dias onde são permitidos somente os líquidos de cores claras. Após esse período esta liberado o leite sem lactose, magro ou leite vegetal. Também iniciamos com a suplementação do Whey protein.

Dentro da dieta pastosa também podemos ter texturas diferentes como heterogênea e homogênea.

A partir da dieta branda o profissional consegue avaliar a aceitação do paciente.

Procure a sua Nutricionista para ter o acompanhamento nutricional necessário durante esse processo de pós-operatório.

Para agendar uma consulta comigo, basta clicar no link da bio.😉