Nutri Carla Caldas

04/03/2026

🟢 Não é sobre comer menos. É comer certo.

Se sempre que você começa uma dieta f**a com fome o tempo inteiro, é sinal de que você está fazendo algo errado.

Sabe quando você se enche de sopa e salada de folhas acreditando no emagrecimento, mas se esquece da quantidade de proteína? Isso sabota a sua saciedade e faz você desistir no meio do caminho.

Aprenda mais estratégias como esta para que o seu emagrecimento não seja passageiro.

Siga o perfil e mude de vez a sua relação com a comida.

07/11/2025

A meta era seguir a dieta... mas a gente seguiu foi a vontade mesmo.😅

28/08/2025

Aí o final de semana também segue ganhando essa disputa?

O que eu mais escuto em consulta é: " Nutri, eu consigo seguir tudo certinho durante a semana, o problema é quando chega o sábado e o domingo"

Saiba que você pode sim comer o que gosta nos finais de semana, porém é preciso controle para não atrapalhar o seu objetivo.

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21/05/2025

💊Suplementos podem sim ser tomados juntos, porém é importante saber que alguns deles são melhores aproveitados com algumas estratégias.

Deixe para ingerir após as refeições as vitaminas que terão uma melhor absorção quando combinadas aos lipídios(gorduras).
A vitamina A, vitamia D, vitamia E e vitamina K são exemplos delas.
O Ômega 3 e a Coenzima Q10 também são lispossolúveis.

O Ferro é bem absorvido com o estômago vazio, porém pode ocasionar alguns desconfortos gastrointestinais em alguns pacientes, então ser tomado entre uma hora antes ou após uma refeição evitará esse desconforto e não afetará na sua absorção.
A vitamina C junto ao ferro melhora a sua absorção e ainda ajuda na absorção de outros nutrientes.

O Cálcio junto às refeições também vai ter uma melhor absorção, principalmente quando combinado à vitamina D.

Melatonina tomar de preferência sempre no mesmo horário. Uma hora antes de ir dormir.

É importante ressaltar que toda e qualquer suplementação deverá ser prescrita por um profissional capacitado.

30/04/2025

10/02/2025

🟢 Se você f**a perdido na hora de escolher o seu Whey Protein, coloque em prática essas 4 avaliações e não erre mais!

É muito importante que você avalie os ingredientes desse Whey. Hoje nós temos várias marcas no mercado e é comum que as vezes haja dúvidas em relação às escolhas.
Prefira sempre adoçantes como Stévia, Taumatina, Xilitol ou até mesmo o Eritritol.

Esses 4 passos são primordiais e podem fazer a diferença no seu resultado.
Se o Whey escolhido tem uma dose maior de carboidrato do que de proteína, você estará consumindo um hipercalórico por exemplo.
Doses que contenham menos de 3gr de carboidratos são excelentes.

Escolha aquele que melhor cabe no seu orçamento, mas que mantenha a qualidade nutricional de um bom produto

30/01/2025

🔴 Bari, se você já não aguenta mais seguir com esses desconfortos após a sua bariátrica, venha aprender técnicas que te ajudarão a chegar no peso que você deseja sem sofrimentos e esses estalos frequentes.

Agende sua consulta clicando no link abaixo e inicie o seu acompanhamento Nutricional de onde você estiver.

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25/10/2024

🔴 O Dumping é a chegada mais rápida do alimento no intestino, ocasionando uma concentração maior.

O corpo como forma de correção inicia o mecanismo de trazer água para dentro desse intestino, podendo então acontecer a diarreia, já que esse ambiente se encontra mais líquido.

Com a retirada da água da corrente sanguínea para o seu intestino, sua pressão cai, o coração acelera e começam os calores.

Os alimentos que mais podem provocar o Dumping são os alimentos gordurosos como as frituras, sorvetes e também carboidratos simples(bolos, doces, tortas, pizzas) pois eles têm uma chance maior de provocar essa osmolaridade no intestino.

Tenha sucesso na sua Cirurgia Bariátrica! 🦋

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