08/04/2022
✅ Parar de comer doce ou o que gosta -
Essa é a campeã sem dúvidas. Há esse mito de que para emagrecer você deve parar de comer tudo o que gosta, mas nós sabemos que não se consegue manter isso por muito tempo. Uma dieta equilibrada consiste também em comer o que gostamos, só precisamos encontrar o equilíbrio disso.
✅ Comer pouco - Não necessariamente você deve comer menos e, sim, comer melhor. Muitos pacientes se surpreendem com a quantidade de comida do plano alimentar deles, que muitas vezes é muito mais do que comiam antes e mesmo assim, emagrecem. O foco deve ser na qualidade da sua alimentação e não somente na quantidade.
✅ Comer salada em todas as refeições (mesmo odiando) -
Sim, sabemos que comer frutas e vegetais diariamente é fundamental para uma alimentação saudável e também contribuem muito para o processo de emagrecimento. O que muitos não sabem é que existem diversas formas de se fazer isso. A salada é só uma delas. Por isso, na minha consulta converso bastante com o cliente para entender suas preferências e rotina para adequar aos seus objetivos.
✅ Comer de 3 em 3 horas -
Não precisamos ter uma alimentação tão regrada assim. O mais importante é prestar atenção aos sinais de fome e saciedade, respeitar e entender como funciona e, assim atendê-los. Essa frequência, em algumas pessoas pode reforçar ou gerar o comportamento de comer o tempo todo, de estar o dia inteiro mastigando.
✅ Dietas restritivas -
Sem dúvidas, dietas restritivas (principalmente sem orientação de um nutricionista), podem até te levar ao seu resultado esperado, mas não garantem a sua saúde e nem a sua manutenção. Quantas vezes você já fez dieta e recuperou todo o peso perdido (e alguns a mais) quando voltou a se alimentar normalmente?
🎯 Para te trazer um pouco mais de clareza, quero te convidar a participar da minha Imersão Seja + Leve que vai acontecer no dia 11/04, onde vou abordar cada item desse e muito mais, para te dar um norte e aquela injeção de ânimo que está te faltando.
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