Nutricionista Mariana Froes

Nutricionista Mariana Froes Nutrição "Que a comida seja teu alimento e o alimento tua medicina." Hipócrates

E vou te contar uma coisa: praticidade também é saúde.Sim, eu compro algumas coisas já lavadas e cortadas.Não porque “nã...
17/05/2026

E vou te contar uma coisa: praticidade também é saúde.

Sim, eu compro algumas coisas já lavadas e cortadas.
Não porque “não gosto de cozinhar”, mas porque na vida real o tempo existe e entre fazer tudo do zero ou não consumir vegetais… eu prefiro facilitar.

Consistência importa mais do que perfeição.

Meu foco no mercado hoje é:

* proteína de verdade
* fibras
* praticidade inteligente
* alimentos que ajudam energia e saciedade
* menos decisões difíceis no dia a dia

Porque alimentação saudável precisa caber na rotina. Senão, ela não dura.

A vida não é só trabalho .
16/05/2026

A vida não é só trabalho .

15/05/2026

“Mas meus exames deram normais…”

Essa é uma das frases que eu mais escuto no consultório.

E sim: você pode estar na perimenopausa mesmo com exames de sangue “bons”.
Porque no início dessa fase existe uma grande flutuação hormonal, e muitas vezes os exames ainda não mostram alterações claras.

Por isso, olhar apenas para laboratório não basta.

Os sintomas precisam ser ouvidos:
alterações no sono, ansiedade, irritabilidade, cansaço, dificuldade para emagrecer, ciclos irregulares, queda de cabelo, dores, baixa energia…

E tem outro detalhe importante: carências nutricionais também podem causar ou piorar muitos desses sintomas.

Nem tudo é “só hormônio”.
E ignorar a nutrição nessa fase pode fazer essa mulher sofrer muito mais.

Ah, e sim: na perimenopausa você ainda pode engravidar.

Você ficou alérgica depois dos 40? Antes de culpar a primavera, leia isso.O estrogênio e a histamina têm uma relação dir...
12/05/2026

Você ficou alérgica depois dos 40? Antes de culpar a primavera, leia isso.

O estrogênio e a histamina têm uma relação direta e bidirecional. Um estimula o outro. Na perimenopausa, quando o estrogênio começa a oscilar em picos irregulares, a histamina aumenta junto. E a enzima que deveria eliminá-la f**a bloqueada.

O resultado são sintomas que parecem alergia mas têm origem hormonal: enxaqueca, urticária, palpitações, rubor, distensão abdominal e insônia.
Salva esse post e me conta nos comentários: qual desses sintomas apareceu na sua vida depois dos 40?

12/05/2026

Estrogênio baixo. Cortisol alto. Os dois ao mesmo tempo.
Esse é o cenário hormonal da perimenopausa e é exatamente por isso que a barriga aparece do nada e não sai com nenhuma dieta comum.

Não é falta de esforço. É que a estratégia precisa ser diferente para essa fase.

Se você quer entender o que está acontecendo no seu corpo e ter um plano real, manda “CONSULTA” aqui nos comentários ou entra na lista de espera do Desinflama Você pelo link na bio.

cortisol estrogênio nutricionistafuncional

Precisamos nos cuidar, quanto mais cuidamos mais leve será essa etapa. Eu poderia adicionar outras coisas que tenho feit...
10/05/2026

Precisamos nos cuidar, quanto mais cuidamos mais leve será essa etapa.

Eu poderia adicionar outras coisas que tenho feito e tomado mas f**a para um próximo post.

Me conta você o que tem feito👇🏻

Predominância estrogênica não signif**a que você tem estrogênio ‘alto demais’.Signif**a que o equilíbrio entre estrogêni...
09/05/2026

Predominância estrogênica não signif**a que você tem estrogênio ‘alto demais’.

Signif**a que o equilíbrio entre estrogênio e progesterona foi perdido. E depois dos 40, isso acontece de forma silenciosa, muitas vezes com exames dentro da referência.

O fígado e o intestino têm papel direto nisso. Não é só ovário.
Se você tem TPM intensa, retenção, sangramento irregular ou irritabilidade que piorou depois dos 40, esse post é pra você.

06/05/2026

Você sente que faz tudo certo… mas seu corpo não responde como antes?

Depois dos 40, não é só sobre comer menos e gastar mais.

Seu corpo muda.
Seu intestino influencia.
Inflamação, carências e hormônios entram no jogo.

E insistir na mesma estratégia de antes só aumenta a frustração.

👉🏻Foi por isso que eu criei o Desinflama Você , para ajustar a base do corpo antes de focar no emagrecimento.

Se você quer emagrecer de forma mais inteligente nessa fase:
comenta “eu quero”

O que esse gráfico mostra que a maioria não sabe: a progesterona cai antes do estrogênio. Isso explica por que os primei...
05/05/2026

O que esse gráfico mostra que a maioria não sabe: a progesterona cai antes do estrogênio. Isso explica por que os primeiros sintomas são emocionais, ansiedade, insônia, irritabilidade, antes de qualquer fogacho.

E o estrogênio? Ele não cai de forma linear. Ele oscila muito antes de cair, o que cria aquela sensação de “um dia estou bem, no outro não me reconheço”.
Entender essa sequência hormonal muda tudo na abordagem nutricional. Porque tratar perimenopausa sem considerar essa cronologia é tratar o sintoma, não a causa.
Salva esse gráfico. Mostra pra quem precisa entender.

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Rio De Janeiro, RJ

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