Rayanne Ribeiro Farmacêutica

21/01/2022

Quantas vezes esse sabotador "recompensa" aparece para você? 🤔

14/09/2021

13/01/2021

Eu sei, que assusta ler algo do tipo... Mas, o que quero passar aqui que o que funciona é a MUDANÇA DO ESTILO DE VIDA. Eu falo com meus pacientes que eu dou as ferramentas mas que somente eles podem alcançar os objetivos que almejam. Certo?

Não adianta ter uma dieta que não cabe no seu bolso. Ser saudável não custa caro! Precisamos ter em mente que boa parte do que é necessário para manter nosso organismo em perfeito funcionamento encontramos através das frutas, legumes, verduras, cereais... Nada de modismo e complicações!

Dieta que você sente fome, que você para no caminho e que nem sabe os benefícios de porquê está consumindo o que tem no seu prato, não é viável para ninguém! Tudo que é restritivo demais, em algum momento não vai funcionar, podendo gerar até a compulsão e o consequente ganho de peso, de "gordura ruim". Antes de pesar e contar quantas colheres você deve consumir de tal alimento, você precisa passar por uma reeducação alimentar, precisa entender o que é bom para o seu corpo. Muitas nutricionistas, inclusive, tem essa consciência, por isso a importância de ter um profissional qualif**ado e especializado para entender e acompanhar seu caso.

O que funciona pra uma pessoa nem sempre funciona pra outra. O que a blogueira, vizinha e amiga indicam, pode gerar grandes danos para sua saúde. O seu cuidado é individual. Invista na sua saúde, afinal "o custo do cuidado é sempre menor que o custo do reparo".

O nosso cérebro nem sempre entende uma mudança brusca, se você come "o seu normal" em um dia e no outro já restringe demais, o nosso metabolismo f**a confuso, nosso centro de saciedade/fome desregula e aumenta o risco de transtornos e compulsão.

O que vai fazer diferença na nossa vida são hábitos saudáveis que devemos adotar diariamente e que não se limita só a uma alimentação de qualidade, mas a ter sono regulado, momento de lazer, atividade como válvula de escape (ler, dançar, andar de bike, etc) e sim, evitar industrializados e açúcares, saber o que comer e quando comer para não haver exagero daquilo que não nos faz bem.

Entende, que só você é capaz de fazer a diferença na sua vida? O que você faz para ter uma melhor qualidade de vida? ⤵️

10/01/2021

🌿 As plantas medicinais tem sido utilizada com finalidades terapêuticas há milhares de anos, seu uso popular foi propagado de geração em geração e vem crescendo notadamente nestes últimos anos.

🌱 O uso de fitoterápico é bastante conhecido pelo seu objetivo de prevenir, curar ou minimizar os sintomas de doenças, mas seu uso não se restringe somente a isso, com o avanço dos estudos e demanda da sociedade seu uso tem sido empregado com finalidade de cuidado, beleza e bem estar do indivíduo.

✅ E nessa busca de novas perspectivas para o tratamento de doenças e o cuidado com a beleza e bem estar, a fitoterapia se mostra como mais uma alternativa. O baixo custo e poucos efeitos colaterais são fatores que tornam os medicamentos fitoterápicos cada vez mais populares.

💚 É muito comum o uso de xaropes a base de plantas para tratar sintomas da gripe como a tosse, mas o uso de fitoterápicos tem sido amplamente utilizado também no processo de emagrecimento, no ganho de peso, na melhora da performance esportiva e pode ajudar também no tratamento da menopausa e sintomas da TPM, entre outros.

🧪 E você, já fez uso da fitoterapia? Quais dúvidas tem sobre esse assunto? Me conta aqui nos comentários ⤵️

31/12/2020

✅ Quero ver todo mundo dando check nessa lista, hein 🤭😅

29/12/2020

Acredite em você! ✨

28/12/2020

💚 O básico que funciona 💚

🥗 E ainda tem gente que acha que pra ser saudável e até atingir o emagrecimento precisa de comidas caras, receitas cheia de mimimi e ingredientes da moda. 🤦🏻‍♀️

🏃🏻‍♀️ Corre que ainda dá tempo de fazer essa delícia de salada refrescante 😋

Quem aí ama uma saladinha também? 🙋🏻‍♀️

26/12/2020

Se você faz alguma dessas coisas abaixo, isso pode estar atrapalhando seu processo de emagrecimento⤵️

1. Comer muito pouco. Tem gente que acha que deve comer bem pouco para emagrecer, o problema é que fazendo isso seu metabolismo pode desacelerar de uma forma que vai prejudicar a perda de gordura e o ganho de massa muscular, ou seja, comprometerá o seu processo de emagrecimento.

2. Se restringir demais. É aquela história "nenhum alimento sozinho tem o poder de te engordar ou te emagrecer", se restringindo demais pode gerar compulsão alimentar, ou seja, vai fazer com que você em algum momento coma algo em excesso e aí sim, vai prejudicar seu objetivo.

3. Fazer dietas restritivas demais. O que adianta começar uma dieta que não consegue manter? O que adianta fazer dieta por conta própria? Isso só irá contribuir para aquele efeito sanfona e isso você não quer, né? A melhor dieta é aquela que você consegue manter, cabe no seu bolso, tem acompanhamento de um profissional habilitado e que vai virar um estilo de vida.

4. Acreditar que fitoterápicos irão fazer milagre. Você vai perder peso fazendo uso de fitoterápicos, isso é fato. Mas o que eu quero que meus pacientes aprendam, é se alimentar de forma correta e adotar novos hábitos para ter uma melhor qualidade de vida durante toda sua vida. Quero que você CUIDE DE VOCÊ TODOS OS DIAS.

Me conta nos comentários, se você cometia algum desses erros? 🤔⤵️

25/12/2020

"Que a melhor receita do seu Natal seja o AMOR. Celebre sem contraindicação." ❤️

É tempo de AGRADECER por estarmos vivos e com saúde após um longo ano de tanto sofrimento, lições, transformações e superações enfrentadas. Que o verdadeiro signif**ado desse dia esteja presente no coração de todos nós para que possamos viver em comunhão, contribuindo com muita luz, respeito, empatia e paz ao mundo. 🎄☃️🎅🏻

24/12/2020

🎄 Natal e Ano Novo são consideradas as melhores épocas do ano para muitas pessoas por ser um momento em família, rever parentes, intimidade religiosa, trocar presentes e claro, pela fartura de comidas, né?

Não vim falar de restrições, pelo contrário! Se permitam, se deliciem MESMO com as comidas preparadas com tanto amor, deixe pra entrar na linha no dia seguinte e aqui estão algumas recomendações:

💦 BEBAM ÁGUA! Já estão cansados de me ver falando sobre isso né? Preciso falar mais? Preciso! É muito comum o consumo de bebidas alcoólicas nessa época, e que consequentemente, pode te dar aquela dor de cabeça chaaata que muitos conhecem bem e aquela sensação de desidratação mesmo que a bebida faz com a gente, então não deixe de beber água e intensifique/intercale no momento que estiver consumindo bebidas com álcool. Água de coco é uma ótima opção e seu fígado agradece.

🍛 SE ALIMENTEM! Mantenham sua rotina de café da manhã, lanche e as demais refeições e em hipótese alguma, consuma álcool em jejum, de estômago vazio, ok?

⚠️ SACIOU, PAROU! A regra é clara, sem mais! Não é porque tem uma diversidade de comida na sua frente que você deve comer tudo e em grandes quantidades. Tenha moderação!

🤢 SEU ESTÔMAGO, SUAS REGRAS! Ouça seu corpo e perceba os sinais, o estômago é outro órgão que logo dá indícios quando algo não tá indo bem, água com gás e espinheira santa podem ser bons aliados.

🗓️ VOLTE PARA SUA ROTINA. Não esqueça dos seus objetivos, voltar no dia seguinte a sua rotina é fundamental para não falhar com suas metas, lembre-se do que te fez começar.

☃️🎄 Boas festas! Evite aglomerações e se beber, não dirija. 🎄☃️

23/12/2020

💦 Que é importante beber água isso vocês já sabem, né? Mas será que realmente bebemos a quantidade necessária por dia?

🥤 Já enche seu copo de água, vai bebendo e lendo até o final os benefícios da água que trouxe aqui para vocês.

🏋🏻‍♀️ Auxilia no emagrecimento - a água não possui calorias e ajuda no processo de saciedade, isso porque no nosso corpo acontecem diferentes reações metabólicas que precisam da água para acontecer de forma eficiente. Então, beber de um a dois copos de água cerca de 30 minutos antes das refeições é uma estratégia para quem quer atingir o déficit calórico, ou seja, perder aqueles quilinhos que te incomodam.

👅 Melhora a digestão - a água vai ajudar na absorção de nutrientes dos alimentos que consumimos, regulando o intestino e previnindo a prisão de ventre. Simples assim.

💩 Melhora a função intestinal - a água vai garantir que as fezes fiquem bem hidratadas, facilitando assim o trânsito intestinal e a evacuação sem incômodos. Beba água!

💆🏻‍♀️ Melhora o aspecto da pele - a água é o melhor hidratante da pele, pois, atinge até as camadas mais profundas, além de fornecer elasticidade, garantindo uma pele mais saudável e mais jovem. Melhor skincare, né não?

🧗🏻‍♀️ Melhora do desempenha físico - a água funciona como combustível para os músculos e células, aumentando a disposição e o desempenho nos exercícios.

Quer mais motivos para consumir água? Corre pros stories que 18h te conto lá!🏃🏻‍♀️
E você, já bebeu quantos copos de água hoje? ⤵️