BM Nutri

A BM Nutri trabalha com serviços de atendimento personalizado baseado nas preferências alimentares dos pacientes. Seja bem vindo! Basta apenas corrigi-los.

O trabalho da nutricionista visa a ensinar como comer de forma saudável tornando-se um hábito de vida, considerando os objetivos, as patologias, o cotidiano e a prática da atividade física. Nossa missão é ensiná-lo o caminho para emagrecer, modelar seu corpo e permanecer saudável com qualidade de vida, de forma natural, descomplicada e sem passar fome. Lembre-se que a alimentação é uma necessidade vital para todos os indivíduos, é através dos alimentos que adquirimos os nutrientes essenciais para o crescimento, desenvolvimento, funcionamento do organismo e manutenção da saúde. Sem o alimento não conseguimos trabalhar, andar, pensar, enfim, mantermos aptos para enfrentar o nosso dia-a-dia. Descubra, você mesmo, que é possível manter uma vida saudável, sem precisar revolucionar seus hábitos alimentares. Procure a orientação do profissional! Bárbara Martins
CRN 06110562 RJ

05/11/2025

Durante o dia ela comia pouco.
Tomava café pra enganar a fome, se distraía no trabalho, se sentia no controle.
Mas bastava chegar a noite… e o corpo “cobrava a conta”.

Fome absurda. Ansiedade.
A sensação de “fracassei de novo”.

Só que o problema nunca foi falta de foco.
Foi inflamação silenciosa.

🧠 Quando o corpo está inflamado, ele entende que está em perigo.
Pra se defender, desacelera o metabolismo e ativa hormônios que aumentam o apetite e o desejo por açúcar.
Ou seja: o corpo começa a lutar contra você — tentando te proteger.

E quanto mais você se culpa, mais ele inflama.
Sono ruim, estresse, pular refeições, excesso de café… tudo isso alimenta o processo.

💡 A dica:
Se você quer diminuir essa fome noturna, comece o dia nutrindo o corpo — não punindo.
Um café da manhã com proteína e gordura boa já muda completamente os sinais que o cérebro recebe.

Porque quando o corpo se sente seguro, ele para de “cobrar” à noite.

✨ A inflamação é invisível, mas os resultados de tratá-la… aparecem até no olhar.

Quer entender se o seu corpo também está inflamado?
Me chama no direct se você se identifica com essa história.

03/11/2025

Esses dias revendo esse vídeo antigo, algo me chamou atenção:

✖️ A forma como eu falo.
✖️ Meu olhar cansado
✖️ Meu corpo inchado.

Quando gravei esse conteúdo, eu estava inflamada.

Era algo sutil: meu sono estava ruim , eu acordava cansada, meu foco sumia no meio da manhã e no meio da tarde, além do inchaço ao acordar!

E o mais curioso?
💡 Eu tava me alimentando “direito”.

Mas aprendi (na prática) que inflamação não é só comida ruim.

👉 É sobre o que a gente consome com os olhos, com a mente, com a pressa. E qualidade do sono, funcionamento intestinal….

Estou criando algo muito especial sobre isso.

Mas, antes de te mostrar, eu queria te perguntar:

Você já desconfiou que pode estar vivendo inflamada — mesmo fazendo “tudo certo”? 👇

01/11/2025

🏋️‍♀️ Treinar faz parte do processo!

Há 3 meses eu e o Marcelo decidimos intensificar nossos treinos com o acompanhamento de um personal.
E o resultado? O corpo responde, a mente muda e a energia vai lá pra cima. ⚡

A verdade é que alimentação é fundamental, mas sem treino consistente e desafiador, o resultado não vem como poderia vir.
Treinar “fofinho”, sem sair da zona de conforto, não transforma.

O treino é o estímulo que o corpo precisa pra:
🔥 Queimar gordura
💪 Ganhar massa magra
✨ Tonificar e definir
💚 E manter o metabolismo ativo — principalmente com o passar dos anos.

Então se você quer evoluir, comece a olhar pro treino com o mesmo compromisso que olha pra alimentação.
O corpo que você quer vai precisar de disciplina, constância e intensidade — não perfeição.

20/10/2025

🧠 Sabia que seu corpo pode travar o emagrecimento como forma de proteção?

Em situações de estresse crônico, o cérebro entende que você está em risco e começa a economizar energia, reter gordura e frear o metabolismo.

Isso explica por que, mesmo comendo bem e se exercitando, muita gente não emagrece, vive cansada e com baixa imunidade.

Vi isso no caso recente de uma paciente: insulina alta, cortisol nas alturas e o corpo completamente travado.

E não era falta de disciplina. Era o corpo gritando por equilíbrio.

👉 Por isso, na nutrição funcional, a gente investiga o todo — não só o prato.

📌 Salva esse post pra lembrar: nem todo bloqueio é calórico. Às vezes é biológico.

📲 Se você sente que tem algo travando seu corpo, me chama no direct que conversamos melhor!

13/10/2025

🔎 Você sabia que o jejum intermitente pode estar te sabotando — mesmo que pareça estar fazendo “tudo certo”?

Muita gente começa a jejuar por conta própria achando que vai emagrecer, desinflamar e viver mais.
Mas a verdade é que o jejum só entrega resultados de verdade quando o corpo está preparado pra isso.

👉 A tal da autofagia — aquele processo lindo onde o corpo se “limpa por dentro” — só acontece depois de horas sem comer, e mesmo assim, em um organismo adaptado.

Fazer jejum sem ceto-adaptação, sem ajustar alimentação, sem suporte…
Pode causar:
• Fome fora de hora
• Cansaço
• Compulsão no fim do dia
• Perda de massa magra
• E até desnutrição disfarçada

🚫 Não é só “ficar sem comer”.
✅ É ensinar o seu metabolismo a funcionar melhor — com inteligência, leveza e resultado.

Se você quer fazer jejum do jeito certo, sem colocar sua saúde em risco,
me chama aqui no direct.
Posso te ajudar a personalizar o seu protocolo, com segurança e estratégia.

14/03/2025

O que é felicidade para você?

Hoje, enquanto conversava com a mãe de uma paciente minha, ela me disse que estava triste porque estava fazendo dieta. Mas o detalhe é que ela não faz consultoria nutricional comigo – ela segue um plano alimentar com outro profissional.

Curiosamente, sua filha – que é minha paciente – estava radiante com os resultados que conquistou em apenas 15 dias: mais saúde, mais disposição, um corpo que reflete suas escolhas e um intestino funcionando como deveria.

E aí, te pergunto: o que é felicidade?
É aquele prazer momentâneo de 10 minutos que um alimento proporciona ao ativar neurotransmissores da felicidade?
Ou é acordar sem dor, sem inchaço, com energia para viver e sem limitações impostas por uma doença?

Mas sabe qual é o maior erro? Achar que fazer dieta é a solução.
Dieta tem começo, meio e fim. E enquanto a mentalidade for essa, a relação com a comida sempre será um ciclo de restrição e sofrimento.

O caminho real é mudar o estilo de vida.
É aprender a lidar com a comida de forma inteligente, sabendo quando comer, o que escolher e como equilibrar.

E quer saber? Eu não sofro!
Agora mesmo, acabei de fazer uma panqueca de banana com gotas de chocolate e whey – e ficou divina!
Comi com prazer, sem culpa e dentro do que faz bem para mim.

E sim, até as “besteirinhas” têm seu espaço! Mas de forma organizada, sem descontrole, sem culpa e sem atrapalhar meus resultados.

Felicidade não é viver refém de dietas.
É ter liberdade para comer bem, sem exageros, sem sofrimento e com saúde de verdade!

E você, ainda está preso à ideia de “fazer dieta” ou já entendeu que a chave é mudar seu estilo de vida?

24/02/2025

⚠️ Você pode ter LIPEDEMA e ainda não sabe!

O lipedema é uma condição crônica que atinge principalmente mulheres e pode estar por trás daquele acúmulo de gordura que parece impossível de perder. Os primeiros sinais são:

✅ Gordura desproporcional – pernas, coxas, quadris (e às vezes braços) bem maiores que o restante do corpo.
✅ Pernas pesadas e cansadas – fadiga mesmo sem esforço.
✅ Dor ao toque – sensibilidade, desconforto e até dor ao pressionar as áreas afetadas.
✅ Pele irregular – ondulações, nódulos e aspecto semelhante à celulite.
✅ Pés SEM inchaço – diferente de outros inchaços, o lipedema não costuma afetar os pés.

🚨 O LIPEDEMA NÃO TEM CURA, MAS TEM TRATAMENTO! Quanto antes você agir, melhores os resultados.

📌 No Método LongeVida, eu utilizo um protocolo estratégico que reduz a inflamação, melhora a circulação e alivia os sintomas do lipedema. Alimentação e suplementos corretos fazem TODA a diferença!

💬 Agende agora mesmo sua consulta e descubra como tratar o lipedema de forma eficaz! Clique no link da bio ou me chame no direct.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5521998700412

Site

http://www.bmnutri.com.br/

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