28/05/2026
O Eka Pada Sirsasana é uma postura avançada que exige mobilidade de quadril e a rotação externa bem desenvolvida. Vai muito além de “colocar a perna atrás da cabeça”, a postura depende de uma preparação progressiva. Quando há excesso de força ou falta de espaço no quadril, o corpo tende a compensar em outras partes do corpo, o que pode prejudicar ao longo do tempo. Ou seja, tenha paciência com o processo!
No Ashtanga, encontramos tanto na segunda, quanto na terceira série, e vai exigir estabilidade do centro do corpo e controle respiratório. Neste carrossel que preparei, mostro pontos técnicos importantes para preparar e aprimorar melhor sua postura, respeitando os limites sempre. Salve para revisar durante seus estudos.
