Psicóloga Gabriela Spanó

31/03/2025

Com o coração transbordando de gratidão, compartilho alguns registros do nosso evento sobre a saúde da mulher na pós-menopausa. Cada história compartilhada e cada sorriso trocado me ensinaram mais do que qualquer livro ou estudo poderia. A força que emana da união feminina é inspiradora. Juntas, somos capazes de superar desafios, celebrar conquistas e construir um futuro onde a saúde e o bem-estar da mulher sejam prioridades. Obrigada a cada uma de vocês por me permitirem fazer parte dessa jornada!

Psicóloga Gabriela Spanó

08/03/2025

Mulheres que correm com os lobos é um livro que analtece a força feminina e, por isso, trouxe algumas de suas frases mais marcantes.

Hoje, no , celebro a mim e a todas que a cada dia resgatam sua liberdade e a natureza instintiva através da autenticidade e da auto-proteção ❤️

19/02/2025

"Meninas não são educadas para serem corajosas. São treinadas desde muito novas, para serem perfeitas."

Esse livro conversou comigo em uma das minhas maiores inseguranças: me posicionar e impor meus limites. Se identificou? Essa é uma dor comum em nós, mulheres.

É difícil comunicar nossos limites quando se colocar em situações de impasse com o outro nos causa constrangimento, como se tivessem descoberto que não somos perfeitas e empáticas o tempo todo.

Ser Corajosa significa agir com autenticidade: olhar para nossas sombras sem medo, entender nossas emoções e conversar comunicando nossas necessidades.

É como a diz: "A coragem nos lembra que somos o suficiente e que nossos erros não mudam nosso valor."

06/02/2025

“Ele é tão legal, por que não dar uma chance?” 

Você já se pegou pensando assim? A verdade é que um cara legal, respeitoso e atencioso é o MÍNIMO que você merece. Não se entregue a uma relação apenas porque a outra pessoa faz o básico.

Quando os desafios vierem - e eles virão, porque ninguém é perfeito - você odiará lidar com os defeitos de alguém por quem você nunca esteve realmente apaixonada.

O "Nice Guy" é um símbolo de comportamentos passivo-agressivos que buscam mascarar as inseguranças do cara, e às vezes nos fazem acreditar que deveríamos estar nesse relacionamento.

Você não tem obrigação de namorar o cara legal, você não deve nada a ele ❤️ 

Dos meus devaneios que podem alcançar alguém…

29/09/2024

Por causa da insegurança, muitas vezes, comunicamos culpa, medo, desaprovação, vergonha e impotência. Assim, enquanto buscamos conexão e proximidade, fazemos isso através de brigas e chantagem emocional. Tentamos fazer que o outro se responsabilize pelo nossos sentimentos através da dor e da culpa.

A verdade é que esse tipo de linguagem só afasta, machuca e minimiza as chances de sermos compreendidos. E, afinal, por que querer que o parceiro nos atenda por pena ou remorso? O que realmente importa é que ele faça isso por amor, por respeito e porque é uma boa pessoa.

Lembre-se: o outro também busca paz e harmonia na relação. Ninguém deve abrir mão de quem é ou do que deseja para se encaixar em uma relação. A melhor maneira de expressar inseguranças é com compaixão e clareza, mostrando suas necessidades emocionais e demonstrando disposição para atender as necessidades dele também.

Esses foram ensinamentos que aprendi com e me fizeram refletir sobre como posso me comunicar melhor em meu casamento ❤️

27/08/2024

26/08/2024

Para quem ainda não me conhece, convido a seguir o meu perfil. Sinta-se acolhido 🩷

23/08/2024

Muitos pais acham que um filho bem comportado é aquele que esconde suas emoções de angústia, tristeza e raiva. É o famoso “engole o choro.” Porém, esse tipo de pensamento prejudica (e muito) o desenvolvimento infantil.

Ter a certeza que não há nada de errado com suas emoções e que pode comunicá-las aos pais sempre que precisar é o primeiro passo para aprender como gerenciar melhor essas sensações no futuro.

Quando as crianças aprendem a expressar suas emoções, elas desenvolvem melhor suas habilidades sociais e lidam de forma mais eficaz com situações desafiadoras.

☝🏻 Ensine seu filho a identificar e nomear seus sentimentos desde cedo. Use livros, jogos e conversas para explorar diferentes emoções.

💟 Criar um ambiente onde a criança se sinta segura para falar sobre seus sentimentos promove a comunicação aberta e a empatia. Validar os sentimentos da criança, sem julgamentos, ajuda a construir a confiança emocional.

21/08/2024

Brincar é uma ferramenta poderosa no desenvolvimento e na educação emocional das crianças. Jogos e brincadeiras oferecem oportunidades para explorar o mundo e expressar emoções de maneira segura e divertida. Vamos à alguns exemplos:

Atividades de faz-de-conta permitem que as crianças pratiquem a empatia, colocando-se no lugar de diferentes personagens.

Jogos em grupo promovem habilidades de resolução de conflitos e cooperação.

Brincadeiras ao ar livre ajudam a liberar energia e a reduzir o estresse, promovendo o bem-estar emocional.

Incentivar o brincar diário, tanto de forma estruturada quanto livre, fortalece a inteligência emocional e apoia um desenvolvimento saudável e equilibrado.

Lembre-se: o segredo não está no brinquedo, mas na maneira em que se apresenta o objeto e estimula a brincadeira.

12/06/2024

A conexão entre o casal acontece quando a necessidade emocional de um preenche a do outro.

É claro que isso nem sempre é saudável. A maneira como nos relacionamos tem tudo haver com crendices populares sobre o amor, experiências anteriores, como a relação com nossos pais, e com medos, inseguranças e comportamentos disfuncionais que vamos carregando ao longo dos anos.

Por isso, achar o amor que preenche suas faltas e necessidades nunca será o suficiente.

Aliás, quem está numa relação que gosta já deve ter percebido que é necessário reajustes, tanto dos sentimentos quanto das atitudes.

Não precisamos repetir o amor que vemos nos filmes, nem a relação que aprendemos com nossos pais. E menos ainda devemos buscar a utópica emancipação do eu completo, que não tem necessidades emocionais e não depende de ninguém.

Devemos apenas aproveitar nossa capacidade de se desenvolver e transformar para encaixar nossas peças do quebra-cabeça, redefinir nossas rotas e atender nossas necessidades se complementando, sem se sobressair, sem se machucar e sem forçar uma vida que um dos integrantes não se agrada.

Dedico esse texto ao meu eterno namorado como parte de tudo que ainda quero te dizer e comemorando mais um dia em busca de montarmos nosso quebra-cabeça.

24/05/2024

Tenho estudado sobre os casais e encontrei um conceito interessante na Psicologia chamado Teoria do Apego que versa sobre nos atrairmos pelo o amor que já conhecemos ou que idealizamos. Como se o parceiro que escolhemos para a vida fosse uma repetição do nosso apego pelo cuidador primário, os pais geralmente, ou então que viesse para suprir as nossas necessidades que não foram supridas durante a infância.

Assim, a atração química representa o que sentimos quando vemos no parceiro a possibilidade de suprir essas necessidades ou de permanecer no nosso lugar de conforto.

É óbvio que esse conceito não se sustenta sem pensarmos que o que entedemos como o amor está intimamente ligado à nossa cultura e o que ela nos faz acreditar ser a atração.

Ainda assim, uma coisa não anula a outra. No caso da Pen, ela se atrai por Colin porquê ele a trata com carinho e respeito, diferente do que está acostumada em sua família. Ele também é o cavalheiro idealizado em seus livros. E, por mais estranho que seja, ela se apaixona por ele principalmente porquê isso a mantém em seu lugar inicial de ser sempre a sombra e nunca a escolhida.