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Lidiane Soares- Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Lidiane Soares- Nutricionista

Nutrição para gestantes, endometriose, SOP e infertilidade.

22/07/2025

Quando falamos em prevenir a pré-eclâmpsia, muita gente lembra apenas do cálcio. E sim, ele tem um papel importante. Mas a verdade é que a prevenção vai muito além disso!

Nutrientes como magnésio, metilfolato, vitamina D, selênio e arginina são fundamentais para a saúde vascular, controle da pressão arterial e bom funcionamento da placenta.

MAGNÉSIO
Fontes: couve, sementes de abóbora, amêndoas, espinafre, aveia

METILFOLATO
Fontes: folhas verdes escuras (couve, espinafre, rúcula), abacate, feijão, brócolis

VITAMINA D
Fontes: ovos (gema), sardinha, fígado

(Suplementação pode ser necessária, especialmente com baixa exposição solar.)

SELÊNIO
Fontes: castanha-do-pará (1 unidade já cobre a necessidade diária!), gema de ovo, frango

ARGININA
Fontes: amendoim, grão-de-bico, lentilha, sementes de girassol, ovo.

Não faça suplementação por conta própria.
Por isso, um acompanhamento nutricional completo faz toda a diferença. Cuidar da alimentação é uma das formas mais poderosas de proteger a gestação!

Nutricionista Lidiane
Saúde da Mulher e Gestante

15/07/2025

Sentir dor durante a menstruação é algo comum para muitas mulheres, mas é importante saber: sofrer com cólicas incapacitantes, que te impedem de realizar tarefas do dia a dia, não é normal e precisa ser investigado.

Por trás dessas dores intensas, podem estar condições como endometriose ou adenomiose – doenças que afetam o útero e causam muito mais que cólicas.
Elas podem gerar dor pélvica crônica, sangramentos abundantes e até dificultar a fertilidade.

Muitas mulheres passam anos achando que essa dor é “normal do ciclo” e acabam atrasando o diagnóstico.

Se suas cólicas são fortes demais, isso é um sinal do seu corpo pedindo atenção. Procure um(a) profissional de saúde para investigar!

Nutricionista Lidiane Soares
Saúde da Mulher e Gestante

09/07/2025

Você conhece a estratégia contagem de carboidratos?

Uso com gestantes que precisam tomar insulina e o resultado é gratificante.

Passe a tela para o lado e conheça um pouco sobre essa técnica.

Nutricionista Lidiane
Saúde da Mulher e Gestante

08/07/2025

A endometriose pode causar infertilidade, mas com acompanhamento adequado, muitas mulheres conseguem engravidar e viver uma gestação saudável.

Durante a gestação, é comum que os sintomas diminuam devido à ação da progesterona, mas isso não significa cura. A endometriose continua ali, e pode voltar a se manifestar.

Cada caso é único e algumas mulheres não apresentam nenhum sintoma durante a gestação, enquanto outras podem ter mais desconforto.

Por isso, o cuidado continua: uma alimentação adequada, o controle do estresse e o acompanhamento profissional são fundamentais antes, durante e depois da gestação.

Mulher, você não está sozinha nesse processo. Me chama no direct para mais informações.

Nutricionista Lidiane Soares
Saúde da Mulher e gestante

02/07/2025

Durante a gestação, é comum buscar formas naturais para aliviar sintomas como náuseas e inchaço. Mas quando o assunto é chá, nem tudo que é natural é seguro!

Algumas ervas podem causar contrações uterinas, sangramentos, e outras condições.

Alguns chás que devem ser evitados:
✔Canela
✔Hibisco
✔Sene
✔Alecrim em excesso
✔Erva-doce em grandes quantidades
✔ Chá verde

✅ Chás mais seguros (com moderação e orientação):
– Gengibre (em pequenas quantidades para enjoo)
– Hortelã
-- Menta

📌 Importante: Mesmo os considerados "seguros" devem ser consumidos com moderação e sempre com orientação profissional.

O ideal é que a gestante tenha uma avaliação individualizada, levando em conta sua saúde, sintomas e histórico.

Se você está grávida ou planejando engravidar, conte com a orientação de uma nutricionista especializada em gestantes para ter mais segurança em cada escolha.

Nutricionista Lidiane Soares

02/06/2025

Sou nutricionista especializada em gestantes e saúde da mulher, com atendimento em Vila Valqueire.

Acompanho desde o planejamento da gravidez até o pós-parto, com um olhar acolhedor e individualizado para cada fase.

Na tem um espaço super aconchegante e acolhedor desde a recepção até o seu atendimento.

Se você está grávida ou tentando engravidar, entre em contato comigo e agende sua consulta!

Whats: (21) 97536-0526 ou clique no link da minha bio.

Nutricionista Lidiane Soares
Gestante e Saúde da Mulher

29/05/2025

Tbt 22/05/2025 - Paróquia Sta Rita de Cássia - Campo Grande (próximo de Rio da Prata)

27/05/2025

Você sabia que o ômega 3 é um nutriente essencial durante a gestação?

Entre os benefícios, podemos destacar:

✅ Formação neurológica e cognitiva do bebê
✅ Redução do risco de parto prematuro
✅ Apoio à saúde mental da mãe

Como o corpo não produz ômega-3 em quantidades suficientes, é importante garantir o consumo adequado através da alimentação ou suplementação orientada.

A suplementação deve ser sempre com acompanhamento nutricional, para definir a dose certa, a fonte adequada e garantir segurança para a mãe e o bebê.

Alguns alimentos fonte: abacate, chia, salmão, sardinha.

Você está grávida ou planejando engravidar?

Fale comigo! O acompanhamento nutricional pode fazer toda a diferença desde o início. 🤰

Nutricionista Lidiane Soares
Saúde da Mulher e Gestante
Rio de Janeiro (Bangu, Campo Grande e Valqueire)

26/05/2025

Você pode estar contribuindo para a inflamação sem perceber. Veja os hábitos mais comuns:

✔Incluir alimentos anti-inflamatórios, mas manter os inflamatórios: Não adianta colocar cúrcuma e chia na rotina se o açúcar, embutidos e ultraprocessados continuam presentes.

✔Se suplementar sozinha, pois vitaminas e compostos naturais também precisam de orientação. Suplementar errado pode piorar a inflamação.

✔Olhar só para os suplementos e ignorar o estresse, o sedentarismo, a alimentação e a má qualidade do sono é um erro. Um estilo de vida sem cuidado pode contribuir e muito no processo inflamatório.

Cuidar do corpo é um conjunto de escolhas. Alimentação, sono, movimento e mente equilibrada andam juntos.

Nutricionista Lidiane Soares
Saúde da Mulher e Gestante

24/05/2025

Tbt - Palestra que ministrei para os alunos de nutrição da Faculdade Estácio - Campus Campo Grande

TEMA - Saúde da Mulher: como prescrever fitoterápicos na conduta nutricional.

Agradeço a mestre e Doutora .steixeira pelo convite.

Nutricionista Lidiane Soares
Saúde da Mulher e Gestante

09/05/2025

Quer saber porque não dá pra continuar na mesma depois de uma consulta com nutricionista?

Arrasta a tela para o lado e descubra.

Nutricionista Lidiane Soares
Saúde da Mulher e Gestante

02/05/2025

Alguns chás tem ação fungicida e pode te ajudar a controlar a candidíase de repetição.

Chás antifungicos

✔ Orégano

✔ Alho

✔ Gengibre

✔ Unha de gato

MODO DE PREPARO INFUSÃO (orégano)

Adicionar água potável fervente sobre a erva dentro da xícara, abafar por 5 a 10 minutos em repouso, coando em seguida.

MODO DE PREPARO DECOCÇÃO (alho, gengibre, unha de gato)

Colocar a planta em recipiente adicionar água fria e ferver por 10 minutos com o recipiente tampado.

Nutricionista Lidiane
Saúde da Mulher

Endereço

Rua Silva Cardoso, 152
Rio De Janeiro, RJ
21330-740

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	02:00 - 05:00
Terça-feira	09:00 - 18:00
Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	08:00 - 12:00

Site

https://nutrilidi.numax.com.br/

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