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Acerte Nutrição

Melhore seu estilo de vida, saúde e bem estar através de uma alimentação saudável para você , sua família e/ou empresa .

-Nutricionista formada pela UFRJ,com especializações em nutrição Clinica funcional,Esportiva e Fitoterapia.
-Experiência em atendimento ambulatorial,individual,em grupo e na área de transtornos alimentares.
-Atendimento Domiciliar;Personal Diet
-Projeto Nutricional Empresarial em parceria com a Nutricionista Flavia Ramos(nutricionistaflaviaramos@gmail.com) já conceituada em atendimento nutricional corporativo.

19/10/2022

Quantas vezes você achou que para emagrecer era só fazer uma dieta contando as calorias ? Achou que estava abalando né?

Para com isso mulher! Você só vai criar muita ansiedade.

Mais importante do que as calorias é a qualidade de um alimento. Exemplo se ele tem muito açúcar (doce) ou gordura, se tem corantes , conservantes ou, se é fonte de fibras , vitaminas e minerais.

Se eu for ver um alimento só pela quantidade de calorias eu não vou emagrecer como na foto, você pode ver que um sanduíche do Mac Donald`s tem praticamente as mesmas calorias do que um lanche da tarde completo .

Porém, o que é mais saudável? O que vai te fazer emagrecer, um sanduíche do Mac Donald`s ou uma refeição com frutas, fibras , proteínas ?

Além disso normalmente esse sanduíche não vai matar sua fome e você ainda vai acrescentar uma batata frita e um refrigerante, piorando ainda mais.

Se você quer saber mais sobre o assunto venha para a Live hoje às 20hs que vou te explicar como fazer para emagrecer sem passar fome e comendo o que gosta.

Já clica no link na bio para entrar no grupo do WhatsApp para receber o aviso da Live e o conteúdo que irei falar, por escrito .

19/10/2022

O verão já está batendo na porta e você começa a pensar na praia , cachoeira , piscina .

Só que logo depois bate aquela frustração de ter vergonha do seu corpo e não vestir um biquíni ou usar um short mais curto ou aquela camiseta .

E para resolver isso a maioria das mulheres agem de duas formas :

✅Deixa para depois e acha que dá tempo de pensar nisso quando chegar o verão .

✅ Começa a cortar tudo que gosta de comer , o arroz, o feijão . Vive só de peito de frango e salada .

Só que nenhuma das duas opções vão resolver o seu problema .

A primeira porque vai f**ar difícil você emagrecer tudo que engordou durante anos em alguns dias.

E a segunda porque ninguém consegue manter essa dieta totalmente restrita passando fome.

ENTÃO O QUE FAZER ??

Venha para a Live amanhã que vou te mostrar como você pode começar a emagrecer agora sem passar fome para curtir o verão como quiser.

Espero vocês amanhã às 20hs.

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17/10/2022

Não precisa mais se preocupar com a listinha de final de ano!

O verão está chegando, e para ajudá-las eu trouxe algumas dicas para você já ir colocando em prática e aproveitar esses últimos meses focando totalmente no seu processo de emagrecimento.

O mais importante eu deixei por último: mudança de mentalidade ( mente focada para o alcance dos seus objetivos) E por que fiz isso? Por que para obtermos resultados diferentes do que já obteve até hoje é importante também trabalhar a mente para conseguir colocar em prática as orientações nutricionais

Já salva essas dicas para não esquecer e começar a praticar.

15/10/2022

E você ainda não cumpriu a promessa de perder aqueles quilinhos a mais, não é?

Todos os dias estamos nos comprometendo com a mesma coisa: começar uma nova dieta na segunda-feira. E aí a segunda passa, a terça também... e nada!

Estamos presas a esse ciclo vicioso há tempo demais.

Eu sei que você está cansada do medo de vestir um biquini e de precisar esconder a barriga toda vez que vai tomar sol...

Medo de f**ar suando demais, marcando as suas roupas e ser alvo de olhares e comentários maldosos.

Te digo para não desanimar, ainda dá tempo de você perder peso para o verão.

Simplesmente comece!

Aproveita para compartilhar esse post com aquela amiga que também quer emagrecer para o verão.

14/10/2022

Quantas vezes você já comeu uma quentinha engordurada na rua ou comprou um salgado enquanto corre de um compromisso para o outro?

A minha cliente seguiu as minhas orientações e começou a fazer a sua própria quentinha, veja na imagem.

Por isso, eu reuni cinco ideias de refeições para você conseguir aproveitar sua semana, realizar sua rotina e ainda assim conseguir se alimentar de forma saudável e nutritiva!

Obs: você pode trocar os legumes e vegetais refogados por cru, se assim preferir e levar em uma quentinha separada .

Salve esse post para não esquecer ❤️

12/10/2022

Cansada da rotina, cansada de trabalho, cansada de cuidar da sua casa e da sua família e ao final do dia...

Não sobra tempo para nada!

Por mais que pareça não haver alternativa, eu venho te dizer que tem jeito, sim!

Você precisa encontrar, em seu dia a dia, tempo para sua saúde e se tratar como prioridade.

Para que isso aconteça é preciso organização e planejamento. Por que no final do dia cansada você vai acabar buscando uma alternativa mais fácil como um lanches ou fast food.

Agora se você já tiver deixado uma comida pronta ou algo temperado rápido de fazer como um bife ou filé de frango f**a mais fácil .

Vem comigo que eu vou te ajudar nesse processo.

Então já salva esse post para te ajudar a se organizar e emagrecer .

O momento de vencer é agora ❤️

10/10/2022

Esse post é para quem está pensando em desistir!

Quero compartilhar com vocês um pouco da minha história, esperando que sirva como uma luz no fim do túnel de quem fracassou em sua tentativa de emagrecimento: você tem mais chances!

Salva esse post para lembrar sempre que pensar em desistir ❤️

07/10/2022

INGREDIENTES

Massa:

4 ovos
4 xícaras de chá de farinha de aveia
2 xícaras de chá de leite desnatado
1 colher de chá de orégano
2 colheres de sopa de óleo de soja ou azeite de oliva extra virgem
2 colheres de sopa fermento em pó
sal a gosto

Recheio:

500 g peito de frango sem pele, sem osso, cozido e desfiado
1 cebola
2 tomates
3 dentes de alho
1/2 xicara de chá de cheiro verde
1 colher de café de azeite
1 colher de sopa de gergelim
sal a gosto

Modo de Preparo :

Massa : Coloque os ovos, o leite desnatado, o azeite de oliva extra virgem, a aveia, o fermento e o sal no liquidif**ador. Bata.

Recheio :
1.Cozinhe o peito de frango na panela de pressão por 30 minutos.
2,Pique a cebola, o alho, o tomate, o cheiro verde e reserve.
3. Em uma panela refogue o alho, a cebola, o tomate e acrescente o peito de frango
4. Desligue deixe esfriar

Montagem :

Unte o pirex com óleo ou azeite e espalhe metade da massa. Ponha o frango por cima e despeje o restante da massa. Salpique alecrim e gergelim por cima.
Leve ao forno médio (180º- 200º C) por aproximadamente 20 a 25 minutos. Retire e sirva!

Legenda:

Quer ter acesso a mais receitas práticas e saudáveis gratuitamente?

Escreva aqui nos comentários ´´RECEITAS`` que eu te enviarei por direct.

$É algo muito comum ver mulheres se sentindo fracassadas por não conseguirem emagrecer, mesmo tentando isso de todas as f...$

05/10/2022

É algo muito comum ver mulheres se sentindo fracassadas por não conseguirem emagrecer, mesmo tentando isso de todas as formas.

Ou sequer conseguindo começar uma tentativa... 😰

A verdade é que, antes de qualquer coisa, é preciso haver um ajuste na mentalidade. E eu explico isso melhor.

Arrasta pro lado e confira o conteúdo que preparei para você.

Aproveita e compartilha com aquela amiga que precisa ler isso. ❤️

04/10/2022

Amanhã teremos uma Live para te deixar mais bonita ainda .

Vou bater um papo com a e vamos falar sobre os alimentos e exercícios faciais para deixar a pele mais jovem e saudável .

Tudo de maneira simples e fácil para você colocar na rotina .

Espero vocês amanhã aqui as 20:30

03/10/2022

Ter uma alimentação saudável é diferente de f**ar s*m comer.

Por isso, já salva esse post, ele vai te ajudar a ter um dia mais saudável.

30/09/2022

Super simples e gostoso!
Salva essa receita para fazer depois .

📌INGREDIENTES:
2 bananas
5 colheres de sopa de farinha de aveia
2 ovos
1 colher de sobremesa de essência de baunilha
1 pitada de sal
( a essência de baunilha pode ser substituída por canela em pó)
Óleo de Coco para untar a frigideira

👉Corte as bananas ao meio e coloque na frigideira untada com óleo de coco . Depois coloque a mistura dos outros ingredientes sobre a banana, espere dourar e vire o outro lado e deixe dourar .

Endereço

Rua Hadock Lobo 356 Sala 407 Tijuca
Rio De Janeiro, RJ
20260142

Horário de Funcionamento

14:00 - 19:00

Site

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