19/12/2025
A libido reflete como o corpo está funcionando como um todo. Quando há energia, circulação sanguínea eficiente e regulação hormonal, o desejo surge com mais naturalidade. Quando o organismo está sobrecarregado por estresse, sono ruim, inflamação ou carências nutricionais, ele prioriza funções vitais e a libido tende a diminuir.
Depois dos 40, quando nossos hormônios já não respondem da mesma forma, esse equilíbrio depende ainda mais da nutrição, do sono e do manejo do estresse.
Alguns nutrientes dão suporte essencial: zinco, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B participam da produção de testosterona e dopamina. Ômega-3 e antioxidantes presentes em frutas vermelhas e vegetais coloridos favorecem a circulação e a resposta vascular.
Dietas muito restritivas, excesso de açúcar, álcool e ultraprocessados aumentam a inflamação e bagunçam sinais hormonais, o que repercute no corpo, no humor e também na energia sexual.
A alimentação não cria libido; ela favorece um ambiente interno no qual o desejo acontece.
