Teresa Abreu

Psicóloga e Hipnoterapeuta

26/02/2025

A distorção cognitiva da previsão do futuro acontece quando assumimos que sabemos exatamente o que vai acontecer—e, quase sempre, prevemos cenários negativos. Pensamos coisas como "Eu sei que vai dar errado", "Com certeza vão me criticar", ou "Nem adianta tentar, porque vai ser um fracasso". O problema é que essas previsões não são baseadas em fatos, mas em medo e ansiedade, nos levando a evitar desafios e oportunidades. Em vez de acreditar cegamente nesses pensamentos, experimente questioná-los: O que realmente prova que isso vai acontecer? E se o resultado for diferente do que imagino?

11/02/2025

Muitas vezes, não percebemos como nossas palavras impactam os outros, especialmente em momentos de raiva ou frustração. Uma simples pausa antes de reagir pode fazer toda a diferença, permitindo que nos expressemos com mais clareza e respeito. Mudar hábitos leva tempo, mas cada esforço já é um grande passo!

04/02/2025

Já percebeu que, quanto mais você tenta fugir da ansiedade, da tristeza ou do medo, mais eles parecem crescer? Reprimir sentimentos difíceis pode, na verdade, aumentar o sofrimento mas você pode lidar com isso de um jeito mais saudável. Assista e Reflita..

28/01/2025

As crenças se formam a partir das experiências que vivemos e das interpretações que damos a elas. Muitas vezes, elas surgem sem que percebamos, influenciando nossos comportamentos e escolhas. Essas crenças podem ser trabalhadas! É possível identificar essas ideias, entender sua origem e aprender a lidar com elas de forma mais saudável e flexível, abrindo espaço para viver de forma mais alinhada com seus valores.

21/01/2025

Impor limites não é egoísmo, é autocuidado! Quando você diz 'não', está dizendo 'sim' para o seu bem-estar e fortalecendo a sua autoestima. Vamos refletir sobre como estabelecer limites e transformar nossas relações?
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15/01/2025

Já parou para pensar como as crenças que você aprendeu na infância podem estar afetando seus relacionamentos hoje? Às vezes, sem perceber, seguimos padrões que nem são nossos. Está na hora de entender isso e criar novas histórias!

08/01/2025

Você já parou para pensar que talvez não sejam as pessoas, mas as suas crenças que estejam sabotando seus relacionamentos? Medo, mágoas e a dificuldade de ser vulnerável podem estar afastando você da conexão genuína que tanto busca....

24/12/2024

Chegou a hora de olhar para trás e lembrar do que realmente importa: os momentos que tocaram o coração. Uma risada, um abraço, uma memória especial… Vamos juntos refletir sobre o que vale a pena levar para o próximo ano...

18/12/2024

A vida é como um rio, sempre em movimento. Quando tentamos resistir às mudanças, acabamos lutando contra a correnteza. Mas e se, em vez disso, aprendêssemos a fluir com ela? Aceitar que nada é permanente – nem os momentos bons, nem os desafiadores – nos ajuda a crescer, evoluir e abrir espaço para o novo.

11/12/2024

Na jornada da vida, é inevitável encontrar desafios – aquelas "pedras" que surgem para nos fazer tropeçar. Mas o que você faz com elas? Você as carrega como um peso, coleciona como memórias dolorosas, ou usa para construir algo novo?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que não podemos controlar tudo o que acontece, mas podemos escolher como responder. Cada pedra pode ser uma oportunidade de crescimento, uma lição ou até mesmo um degrau para algo maior.

Reflita: que significado você pode dar às dificuldades que encontra? Talvez a próxima pedra seja a base para uma nova conquista. 🌟

14/11/2024

Sabemos que é comum querer controlar ou evitar a ansiedade, especialmente quando ela aparece de forma intensa mas, curiosamente, quanto mais tentamos evitar ou lutar contra esses sintomas, mais eles parecem crescer. Isso acontece porque nossa mente interpreta essa tentativa de controle como um sinal de que algo está errado ou ameaçador.
Na TCC, trabalhamos com a ideia de aceitar a presença da ansiedade, sem fugir ou tentar eliminá-la de imediato. Isso significa olhar para a ansiedade como uma emoção natural, que faz parte da experiência humana. Quando aceitamos que podemos sentir ansiedade sem precisar reagir a ela com resistência, ganhamos mais liberdade para focar em ações construtivas e no que realmente importa para nós.
Aceitar a ansiedade é uma maneira de reduzir o impacto que ela tem em sua vida e aumentar sua capacidade de lidar com os desafios.

Endereço

Barra Da Tijuca E Copacabana
Rio De Janeiro, RJ

Site

https://teresaabreu.blogspot.com.br/?m=1

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