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Ursula Romano Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Ursula Romano Nutricionista

"Nutrição eficiente é a que transforma."

- Nutrição Esportiva Funcional, Estética e Health Coach. Contatos:
(21) 98277-2026
ursula@ursularomano.com.br

Esta página destina-se às pessoas que gostam e desejam se cuidar,
seja para aumentar a autoestima e gostar do que vê no espelho, seja para ter mais energia e disposição no dia a dia e com isto trabalhar melhor e ter dias mais leves... seja para melhorar a performance esportiva e ganhar a sonhada medalha em uma competição esportiva, seja para vestir bem as roupas que gosta (por que não?), ou para

perder gordura/ganhar massa magra e se amar mais assim!...destina-se às pessoas que que buscam melhorar e preservar a saude, que estimam maior qualidade e expectativa de vida, que entendem que nosso corpo é nosso templo e por isto deve estar em equilibrio e em estado de vitalidade positiva...ou seja: independente de qual seja seu objetivo e do porquê você o deseja, esta página destina-se a te ajudar a chegar lá da forma eficaz e sólida. A página oferece informações e dicas de Nutrição Esportiva Funcional, Nutrição Estética e Health Coaching. A Nutrição Funcional objetiva a "vitalidade positiva" e sua principal premissa é a individualidade, o que faz dela uma Nutrição verdadeiramente transformadora. Logo, como Nutricionista e Health Coach, escrevo para esta página com o objetivo de fornecer informações, conhecimento e estímulo à um estilo de vida saudável e à uma elevada auto estima, para te guiar no caminho certo rumo a seus objetivos. Além de dicas e receitas práticas, procuro explicar o motivo de cada conduta para que o leitor possa colocá-la em prática sabendo o porquê daquilo que foi proposto. Sejam bem vindos! Esta página deve ensiná-los a se cuidarem e a se tornarem a cada dia melhores por dentro e por fora. Saude sempre! Atenciosamente,

Ursula Romano
Nutricionista e Health Coach

30/07/2025

Bora focar?
Qual dessas coisas você já faz e qual precisa acertar? 😊

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11/07/2025

Você prefere lanchar do que jantar? Quer mais ideias de opções? Comenta aqui pra eu saber! 👇

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11/07/2025

E aí, qual desses carbos gosta mais e o que come de pré-treino? Me conta aqui pra eu te dizer se está bom ou se dá pra melhorar! ☺️

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21/05/2025

👉🏼 Uma das estratégias para desmame do paladar doce que é prática e funciona demais com meus pacientes, é o contraste do paladar (comer algo muito amargo e em seguida algo levemente doce, ex: chocolate 100% e em seguida chocolate 70%; ou dar um gole do café sem adoçar e depois adoçar menos e assim por diante…).

Existem outras estratégias que escolho de acordo com a rotina e o perfil de vontade de doces da pessoa (ex: sente mais na tpm? Depois das refeições? À tarde? Depois do jantar? Só chocolate adianta ou qualquer doce?), mas se começar por essa, já vai ajudar DEMAIS! Entendido? Dúvidas? ☺️

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05/05/2025

É assim que você consegue ter resultado e é assim que consegue mantê-lo. Sejamos realistas! Faz sentido pra você também?

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30/04/2025

Com equilíbrio, não tem problema tomar a sua cervejinha! Aqui eu indico opções com composições melhores e menos calorias. Aproveite (obviamente com o clássico: com moderação)! ☺️ Te ajudei com esse post?

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16/04/2025

Você toma ou já tomou creatina? Qual?
Como expliquei, sendo Creapure você fez boa escolha. Leia sempre os ingredientes! 🔎

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16/04/2025

Pega aqui essa receita que tem: 164kcal e 15g de proteína. F**a delícia no sanduíche, na toast, nas bolachinhas de arroz integral… 👇

- 2 ovos (pode ser mais de acordo com o quanto de proteína e calorias precisa na refeição);
- 30g de cottage (ou creme de ricota);

+ pitadinha de sal e temperinhos que gostar. Eu coloco: orégano, pimenta e às vezes páprica defumada (f**a muito bom!).

É só amassar os ovos cozidos (com um garfo mesmo) e misturar o cottage e os temperinhos. Só isso e f**a assim… maravilhoso! 🤤 Agora, se quiser deixar mais gostosudo ainda, coloque tomatinhos confitados (dá pra fazer um monte e guardar na geladeira 👉 pega a receita nos meus destaques).

Gostou? Já fez algo parecido? Me conta aqui! ☺️

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16/04/2025

Tira print dos meus preferidos do momento e me conta aqui, qual é o whey mais gostoso que você já tomou? ☺️👇

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.humanhealth

16/04/2025

Escolher um bom Whey Protein é simples e a boa notícia é que tem muitos que são bons no mercado. Tenho alguns posts com alguns que gosto e se quiser, trago os meus preferidos do momento. Quer? Comenta aqui e já aproveita pra deixar sua dúvida! 😊👇

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16/04/2025

Nem tudo o que parece, é! Leia o rótulo sempre! 🔎 Te ajudei? ☺️ Tem alguma dúvida sobre algum suplemento e jejum? Coloca aqui! 👇

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