https://melcarnenutricao.com.br/

Nutricionista Christine Melcarne, Rua Visconde de Ouro Preto, 5/5º andar, Rio de Janeiro (2026)

Q: Qual é o endereço?

Rua Visconde De Ouro Preto, 5/5º Andar

22/12/2025

Quando a digestão não está eficiente, qualquer refeição maior vira um gatilho.
Baixa produção de ácido no estômago, digestão incompleta, fermentação excessiva e desequilíbrio da microbiota fazem com que a comida gere gases em vez de ser bem absorvida.
A ceia apenas evidencia um problema que já vinha acontecendo no dia a dia, muitas vezes de forma silenciosa.

Distensão frequente não é normal e não faz parte do exagero das festas.
É um sinal de que o intestino precisa ser investigado com mais profundidade.

Em vez de cortar alimentos ou se culpar, o caminho é procurar ajuda profissional para entender a causa real da distensão e tratar o intestino na raiz do problema.

.nutri

12/12/2025

Você não imagina quantas pistas o intestino dá todos os dias e quase ninguém aprende a observar.
Constipação não é só sobre ir menos ao banheiro. É sobre como o seu corpo está digerindo, fermentando e reagindo ao que você come.
Quando a estratégia é errada, até algo considerado “saudável” pode atrapalhar.

Se você sente estufamento, gases, esforço para evacuar ou a sensação de que nada resolve, talvez o problema não seja falta de fibra e água.

Me conta nos comentários se isso fez sentido pra você ou salva esse post para lembrar depois.
Se quiser olhar seu intestino de forma individual e estratégica, o link está na bio.

09/12/2025

As novas diretrizes da British Dietetic Association reforçam algo que vejo todos os dias no consultório:
constipação crônica não é só “falta de água e fibra”.

O que realmente melhora é entender qual tipo de constipação você tem, ajustar o tipo certo de fibra, avaliar motilidade, microbiota, fatores emocionais e o funcionamento do assoalho pélvico.

Para algumas pessoas, psyllium funciona muito bem.
Para outras, piora a distensão.
Algumas melhoram só a rotina.

Constipação é multifatorial.
E existe tratamento, desde que ele seja individualizado e baseado em evidência.

Se você vive dias sem evacuar, mesmo tomando água e comendo fibra, eu posso te ajudar a entender a causa e o caminho mais ef**az para o seu caso.

Agende sua consulta comigo.

christinemelcarne.nutri

03/12/2025

A sua distensão pode ter começado aqui, mas esse não é o único motivo.
Quando o intestino não ativa bem o ciclo de limpeza entre as refeições, ele f**a mais lento e os gases se acumulam com mais facilidade.
Para algumas pessoas, esse movimento travado explica grande parte do estufamento. Para outras, é só uma peça do quebra-cabeça.

Se você vive distendida, posso te ajudar a entender qual é a causa no seu caso. Agende sua consulta.

.nutri

26/11/2025

A barriga estufa depois de comer por um motivo.
No consultório, vejo isso todos os dias e quase sempre consigo identif**ar o que está por trás: como você mastiga, como seu corpo digere e como o intestino está funcionando.
Quando ajustamos esses pontos, a distensão melhora muito.

Se você vive estufada, posso te ajudar a entender o que está acontecendo. Agende sua consulta.

.nutri

24/11/2025

Beber água e comer fibra são importantes, mas não resolvem todo tipo de intestino preso.
A constipação tem várias causas diferentes, e cada uma precisa de um tipo de cuidado.
Algumas pessoas têm o trânsito intestinal naturalmente lento.
Outras mastigam pouco e sobrecarregam as enzimas, deixando a digestão pesada.
O estresse também trava a motilidade, porque o intestino responde diretamente ao estado emocional.
A disbiose diminui a força das bactérias boas e o intestino perde ritmo.
E existe um fator muito comum e pouco falado: a evacuação dissinérgica, que é quando o assoalho pélvico contrai em vez de relaxar na hora de evacuar. A vontade existe, mas as fezes não saem.
Por isso algumas pessoas seguem presas, mesmo bebendo água e comendo fibra todos os dias.
Não é falta de esforço. É falta de entender o que realmente está acontecendo.
Se você vive dias sem evacuar, mesmo fazendo tudo certo, talvez seja hora de investigar a causa real do problema.
Agende sua consulta comigo.
Vou te ajudar a descobrir o que está travando seu intestino e qual caminho funciona para você.

.nutri saudedigestiva intestinosaudavel

24/11/2025

Beber água e comer fibra são importantes, mas não resolvem todo tipo de intestino preso.
A constipação tem várias causas diferentes, e cada uma precisa de um tipo de cuidado.
Algumas pessoas têm o trânsito intestinal naturalmente lento.
Outras mastigam pouco e sobrecarregam as enzimas, deixando a digestão pesada.
O estresse também trava a motilidade, porque o intestino responde diretamente ao estado emocional.
A disbiose diminui a força das bactérias boas e o intestino perde ritmo.
E existe um fator muito comum e pouco falado: a evacuação dissinérgica, que é quando o assoalho pélvico contrai em vez de relaxar na hora de evacuar. A vontade existe, mas as fezes não saem.
Por isso algumas pessoas seguem presas, mesmo bebendo água e comendo fibra todos os dias.
Não é falta de esforço. É falta de entender o que realmente está acontecendo.
Se você vive dias sem evacuar, mesmo fazendo tudo certo, talvez seja hora de investigar a causa real do problema.
Agende sua consulta comigo.
Vou te ajudar a descobrir o que está travando seu intestino e qual caminho funciona para você.

.nutri saudedigestiva intestinosaudavel

14/11/2025

Se você leu isso e se reconheceu, saiba que está tudo bem.
Ninguém vive em equilíbrio o tempo todo.
A diferença está em como você reage quando sai da rotina.

Não é o vinho, o jantar fora ou a sobremesa que sabotam o processo,
é o castigo que vem depois.
O recomeço com culpa, a restrição, o medo de perder o controle.

Quando existe maturidade emocional com a comida,
você aprende a voltar sem se punir.

Salva esse post pra lembrar disso nos dias em que achar que “estragou tudo”.

E marca alguém que também precisa ouvir isso hoje.

.nutri

13/11/2025

Como fazer o teste do bicarbonato
Logo ao acordar, em jejum, misture um copo de água (150 ml) com uma colher de chá de bicarbonato de sódio.
Beba tudo de uma vez e cronometre o tempo imediatamente após ingerir a solução.
Espere para ver se ocorre uma eructação (arroto).

Tempo de Observação: Observe o tempo durante os próximos 3 a 5 minutos.

Interpretação do Resultado:
- Eructação até 2 minutos: produção normal de ácido estomacal.
- Eructação de 2 a 5 minutos: produção reduzida de ácido estomacal.
- Eructação acima de 5 minutos ou nenhum arroto: hipocloridria

Importante: Esse teste é indicativo e não é um diagnóstico definitivo.
O tempo para arrotar muda por vários fatores como ansiedade, gases, sensibilidade e até o que você comeu na noite anterior.

Use como uma pista, não como conclusão.
Os melhores sinais ainda vêm do seu corpo: empachamento, estufamento, digestão lenta, arrotos frequentes e sensação de comida parada.

Se quiser uma avaliação completa e segura, agende sua consulta comigo.
Vou te ajudar a entender o que o seu corpo está tentando te mostrar.

.nutri

Nutricionista Christine Melcarne

22/12/2025

12/12/2025

09/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

14/11/2025

13/11/2025

Endereço

Horário de Funcionamento

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria

Nutricionista Christine Melcarne