Nutricionista Christine Melcarne

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Nutricionista Christine Melcarne

Nutricionista Clínica Funcional
com foco em Saúde Gastrointestinal - Emagrecimento - Longevidade email: melcarnenutricao@gmail.com

21/08/2025

Você vive refém das crises de intestino irritável?

Neste carrossel, abro meu coração e falo das dores que só quem sofre com o intestino sabe: o medo de comer, os planos cancelados, a angústia de se sentir presa.

Se você se identificou, saiba que existe um caminho para a paz intestinal. Eu estou aqui para te guiar, passo a passo, para que você recupere sua liberdade e o bem-estar que tanto merece.

Chega de sofrer sozinha! Sua vida leve está te esperando.

Envie uma mensagem para mim no Direct e agende sua consulta!

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19/08/2025

Se seu cabelo caem, mesmo você usando shampoos e suplementos, está na hora de procurar outras causas... ⚠️ Cuidado! O verdadeiro culpado pode ser seu intestino, sabia?

Um intestino desequilibrado ou inflamado (com disbiose, hipocloridria ou SIBO, por exemplo) não consegue absorver os nutrientes que seus fios tanto precisam, como o ferro. E sua ferritina pode estar baixa, mesmo que os exames mostrem valores “normais”!

Não adianta tratar só por fora se a raiz do problema está por dentro. Seu cabelo pede socorro e a resposta pode estar na saúde do seu intestino. É hora de olhar para a causa, não só para o sintoma.

Neste carrossel, eu te explico a fundo essa conexão surpreendente e como identificar os sinais. Quer entender como cuidar da sua saúde intestinal para ter cabelos fortes de verdade? Me envie uma mensagem no Direct!

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07/08/2025

Você sofre de refluxo?
Hmm, alguns hábitos do dia a dia podem estar sabotando tudo!

Vou te contar sobre 6 coisas que, sem você perceber, podem estar piorando essa situação:

1- Comer na correria e não mastigar direito: Sabe quando você come quase engolindo a comida? Aí não tem estômago que dê conta! Ele trabalha dobrado e você ainda engole mais ar. Mastigar bem e comer com calma? É o primeiro passo para uma digestão tranquila!

2- Exagerar no café, refrigerante ou bebidas alcoólicas: Essas bebidas relaxam a “válvula” que segura a comida no estômago, tipo uma porta que deveria estar fechada. E se relaxada, o ácido volta. Álcool e cafeína são mestres nisso. Refrigerante? Só te enche de gás e pressão!

3- Deitar logo depois de comer: Terminou a refeição e já foi pro sofá ou pra cama? A gravidade é sua amiga na digestão! Se deita logo, a comida não tem pra onde ir a não ser pra cima. Espere umas 2 a 3 horas antes de se deitar, seu estômago agradece.

4- Beber muito líquido na refeição: Isso enche o estômago demais, aumentando a pressão. A “porta” se abre e o ácido passeia. Beba antes ou depois, mas durante a refeição, vá com calma!

5- Estar acima do peso: O excesso de peso, principalmente na barriga, aperta o estômago e empurra tudo para cima. A balança e seu estômago mandam o recado: manter um peso saudável ajuda a aliviar essa pressão e dar um alívio ao seu esôfago.

6- Estômago super cheio: Comer muita quantidade em uma única refeição é como encher um balde até a borda! A pressão interna aumenta, a “válvula” não aguenta e o conteúdo volta. Divida suas refeições em porções menores e coma mais vezes ao dia.

E aí, se identificou com algum desses hábitos?

Pois é... Pequenas mudanças fazem uma diferença gigante para você se sentir leve e sem aquela azia chata! Sua saúde e bem-estar agradecem!

Se você quer ajuda para descomplicar sua alimentação e se livrar do refluxo, me mande uma mensagem no direct e vamos conversar!

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24/07/2025

Você ainda acha que salada resolve tudo?

Não é que salada não sirva — mas se você quer cuidar do intestino de verdade, precisa escolher bem suas fontes de fibra.
E nem sempre isso significa comer um balde de folhas no jantar.

A recomendação para adultos, segundo a OMS e a Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição, é de pelo menos 25 a 30g de fibras por dia, combinando fibras solúveis e insolúveis.

Com pequenas mudanças, dá pra chegar lá sem complicar a rotina (nem o intestino).

E se você sente desconforto com alguns desses alimentos, me manda uma mensagem.
A fibra certa, na quantidade certa, faz toda a diferença — e pode ser mais simples do que parece.

📲 (21) 97454-6182

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22/07/2025

Distensão, gases, diarreia ou constipação…
Esses sintomas são super comuns em condições que afetam o trato gastrointestinal.

Mas aqui vai uma verdade: nem sempre acertamos de primeira.
O processo exige tempo, escuta e colaboração entre profissional e paciente.

O que você vê no post é uma forma de entender o que pode estar acontecendo mas não é uma regra.

Existem muitas outras condições possíveis, e é muito comum ter mais de uma ao mesmo tempo.

Ter SIBO, por exemplo, não exclui a possibilidade de também ter uma Síndrome do Intestino Irritável.
O corpo é complexo e o intestino, mais ainda.

👉 Para cada intestino, existe uma característica única.
O tal do “protocolo” não serve para todo mundo.
Cada pessoa precisa de uma estratégia personalizada.

Se algum desses sintomas está te incomodando de forma persistente,
me manda uma mensagem no WhatsApp (21) 97454-6182
e vamos juntas entender o que pode estar acontecendo com o seu corpo.

11/07/2025

Chegou cansad@ e sem ideia do que comer no jantar? 🍽️
Essa omelete Low FODMAP com abobrinha e queijo camembert é uma opção leve, proteica e segura pra quem tem intestino sensível.

Quer ajuda pra organizar o jantar da sua saúde?
Me mande um “oi” no WhatsApp, vou amar te ajudar!
👉 (21) 97454-6182

10/07/2025

Muita gente tenta “consertar” o intestino com restrições radicais.
Mas o que mais desequilibra sua microbiota intestinal, na maioria das vezes,
é o que você repete todos os dias, sem perceber.

Pouca variedade no prato.
As mesmas frutas, os mesmos vegetais, o mesmo jeito de comer.
Sem falar nas fibras, elas passam longe! 😩

Seu intestino precisa de diversidade.
E isso vem de uma alimentação colorida, variada, viva.
Quanto mais variedade no prato, mais diversidade na microbiota.
E quanto mais diversa a microbiota, melhor a digestão, a imunidade e até o humor.

O problema não é aquele doce no fim de semana.
É o “automático” que você repete sem nem perceber.

Se você sente que já tentou de tudo pra melhorar seu intestino,
talvez só esteja faltando o que parece simples:
rotina, variedade e um plano possível.

Me chama no WhatsApp: (21) 97454-6182
Vamos ajustar sua rotina com estratégia — e cuidar do seu intestino de verdade.

09/07/2025

E aí, ficou surpres@ com alguma dessas informações?
Deixa seu comentário pra nutri avaliar.
Vamos mudar de vida junt@s.

E se você quer uma consulta individualizada, que respeite a sua rotina,
e quer descobrir por onde começar,
me chama no WhatsApp:
(21) 97454-6182

Estou aqui pra te ajudar.

07/07/2025

Você já percebeu que, muitas vezes, o problema não é falta de esforço?
É excesso de tentativas no caminho errado.

Dieta você até consegue fazer.
Treinar também.
Mas e quando o corpo simplesmente… não responde?

É aí que entra a estratégia certa.
Feita para o seu corpo, seu histórico, sua realidade.
Sem fórmulas prontas.
Sem atalhos que não levam a lugar nenhum.

Eu não prometo mágica.
Mas posso te oferecer clareza, direção e acompanhamento.
Porque sim, o seu corpo pode responder — com respeito, constância e estratégia.

Me chama no WhatsApp: (21) 97454-6182
Vamos caminhar junt@s nesse processo.

28/06/2025

Direto do Nutri in Rio — e a palestra de agora me fez parar pra refletir.
O tema?
Jejum, crononutrição e saúde muscular no envelhecimento.
Mas o mais interessante foi ver como tudo isso se conecta com o que já acontece nas Zonas Azuis.

Lá, longevidade não vem de milagres.
Vem de ritmo. De rotina. De um corpo que é alimentado na hora certa, com o que precisa — e que se move todos os dias.

A preservação da musculatura, o funcionamento do intestino, a saúde do cérebro…
Tudo isso está diretamente ligado à forma como comemos e vivemos.

Envelhecer bem é possível.
Mas exige consciência agora — antes que o tempo cobre a conta.

26/06/2025

Sopa de verdade não precisa ser calórica pra ser gostosa.

Essas 3 receitas são a prova disso:
saborosas, reconfortantes e com pouquíssimas calorias.

São ideais pra quem quer manter o equilíbrio mesmo nos dias frios — sem abrir mão do prazer de comer bem.

Com base vegetal, proteína magra e sem excessos, elas funcionam tanto no jantar leve quanto no almoço de uma rotina mais controlada.

Salva esse post, testa a sua favorita e lembra: cuidar da alimentação é um jeito de se acolher também.

23/06/2025

Infecção urinária recorrente? Não adianta só atacar o sintoma.
A gente precisa olhar o todo: intestino, imunidade, inflamação, rotina…

No fim, o corpo só quer equilíbrio. E quando ele encontra, tudo começa a funcionar.

Endereço

Rua Visconde De Ouro Preto, 5/5º Andar
Brasil
22250-180

Horário de Funcionamento

Segunda-feira

08:00 - 20:00

Site

https://melcarnenutricao.com.br/

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