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Tatiana Rom - Nutrição para Saúde, Fertilidade e Gestante

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tatiana Rom - Nutrição para Saúde, Fertilidade e Gestante

Orientação Nutricional para aqueles que buscam qualidade na vida, desde a programação da gestação até a idade adulta!

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27/02/2026

Gestação não pausa a vida. O trabalho continua, as contas continuam, as demandas continuam. E no meio disso tudo, você ainda está criando uma vida.

É normal se sentir cansada, perdida ou sem tempo para comer direito. O problema não é você. É a falta de orientação que considere a sua rotina real.

Cuidar da alimentação na gestação não precisa ser mais uma obrigação pesada. Com um plano que se adapta ao seu dia, dá para nutrir você e o bebê sem culpa e sem pressão.

Se você sente que precisa de apoio para organizar essa fase, conversar com uma profissional pode mudar completamente a experiência.

24/02/2026

Viagem não precisa ser o momento em que tudo desanda. Você pode aproveitar, comer bem e voltar tranquila, sem peso na consciência.

É sobre ter bom senso: escolher opções que te sustentem, montar pratos equilibrados mesmo fora de casa e não transformar cada refeição num 'já que eu tô viajando'.

Eu vejo gente que usa viagem como desculpa pra sair completamente da linha. E aí volta se sentindo péssima, inchada, com aquela sensação de que precisa recomeçar do zero. Mas não precisa. É só manter o básico: proteína, carboidrato, gordura boa, vegetais. Mesmo que seja de forma mais simples.

Dá pra viajar, curtir, experimentar comida local e ainda assim não destruir o que você construiu. É só ter direção, não rigidez.

Se você quer aprender a manter sua rotina sem neura, mesmo longe de casa, me chama. Vamos montar um plano que funcione na vida real, não só no papel.

19/02/2026

Nem sempre a dificuldade para engravidar está apenas no dia da ovulação.

O excesso de peso pode interferir no equilíbrio hormonal e dificultar a fertilidade, tanto feminina quanto masculina.

A boa notícia é que, em muitos casos, ajustes nutricionais bem feitos ajudam o corpo a voltar a funcionar melhor.

Não é sobre estética.

É sobre saúde reprodutiva.

Se você está tentando engravidar e quer entender como a alimentação pode ser uma aliada nesse processo, vale buscar orientação.

17/02/2026

Se você come igual (ou menos) que seu parceiro e ele emagrece enquanto você engorda, não é falta de esforço. É diferença metabólica.

O corpo masculino queima mais calorias naturalmente. O feminino lida com hormônios, ciclo, retenção. Vocês não podem seguir o mesmo plano e esperar os mesmos resultados.

Se ele emagrece só de "cortar o pão" e você não, lembre-se que o seu corpo é um mestre em estocar energia. Não é erro, é eficiência biológica! Você precisa de uma estratégia pensada pro SEU corpo. Não pro dele.
Seja para cuidar do corpo, engravidar, cada um tem necessidades diferentes.

Se você tá cansada de se comparar e quer um plano que funcione pra você, me chama. Vamos trabalhar isso do jeito certo. Vem com a nutri!

12/02/2026

A cobrança estética não entra em pausa na gravidez.

Ela continua, muitas vezes mais forte.

Mas o corpo grávido sabe o que está fazendo.

Ele precisa ganhar peso.

Isso faz parte do processo.

Meu trabalho não é impedir mudanças.

É orientar para que elas aconteçam do jeito certo.

Com cuidado, informação e acompanhamento, o corpo responde.

E a gestação f**a mais leve, por dentro e por fora.

10/02/2026

Nem sempre o problema é falta de nutriente. Muitas vezes é o corpo não conseguindo absorver o que já está sendo consumido.

Misturar tudo no mesmo horário, tomar suplementos juntos ou não prestar atenção nas combinações pode anular boa parte do efeito esperado.

Antes de aumentar doses ou trocar suplementos, organizar a estratégia costuma trazer mais resultado e menos frustração.

Quando o corpo aproveita melhor, os sinais aparecem nos exames e no dia a dia.

06/02/2026

Fertilidade não depende só de ovulação. Depende de equilíbrio.

Quando o corpo está inflamado, resistente à insulina ou em constante restrição, ele entende que não é um bom momento para reproduzir. Por isso, em alguns casos, melhorar o metabolismo ajuda o ciclo a se regular.

O erro está em usar canetas emagrecedoras sem critério, sem prazo e sem acompanhamento, acreditando que emagrecer rápido resolve tudo. Fertilidade exige estratégia, não pressa.

Cada fase pede uma abordagem diferente. E o que ajuda em um momento pode atrapalhar em outro.

Se você quer emagrecer sem comprometer sua saúde hormonal ou seus planos futuros, a avaliação individual faz toda a diferença. Entender o seu contexto muda completamente a escolha do caminho.

04/02/2026

A busca pela fertilidade não deveria te esgotar. Não deveria te fazer sentir que você tá falhando a cada mês.
O cuidado com a alimentação nessa fase não é punição. É suporte. É sobre fortalecer o seu corpo, equilibrar seus hormônios e te dar mais saúde, não só chances de engravidar.
Você merece um plano que te acolha, não que te sufoque.
Se você tá cansada de sentir que tá fazendo tudo errado, me chama. Vamos cuidar de você com estratégia, sem culpa.

29/01/2026

Só porque muita gente está usando as famosas canetinhas, não signif**a que é adequado para você ⚠️

É medicação séria, com efeitos reais e riscos reais.

Emagrecer com pressa pode custar caro depois.

Prefira segurança

Se quiser ajuda, me chama 🌿

28/01/2026

✨ Agende uma consulta e vamos investigar juntas o que pode estar te atrapalhando, inclusive aquilo que não aparece nas consultas tradicionais.

🧡 Seu corpo está pedindo ajuda.

E ele pode estar mais pronto do que você imagina, só precisa de condições reais para florescer

22/01/2026

Essa é uma das perguntas que mais recebo de quem tá fazendo FIV.

'Engordei. Tô fazendo algo errado?'

E a resposta é sempre a mesma: NÃO.

O ganho de peso durante a fertilização in vitro é esperado. Não porque você comeu demais, saiu da dieta ou perdeu o controle. Mas porque o corpo tá passando por uma montanha-russa hormonal.

Os medicamentos usados no tratamento elevam os níveis de estrogênio pra estimular os ovários. E o estrogênio traz efeitos colaterais que mexem com o corpo inteiro: retenção de líquido, barriga inchada, intestino preso, seios doloridos.

A balança sobe. Mas não é gordura acumulada. É água, é inchaço, é o corpo se adaptando.

E sabe o que acontece depois que o tratamento termina?

Esse peso vai embora. Naturalmente.

E se quiser apoio nutricional durante esse processo, eu atendo gestantes e mulheres em tratamento de fertilidade. A gente pode ajustar sua alimentação pra minimizar os desconfortos sem adicionar pressão onde você já tem pressão suficiente.

Link na bio ou chama no direct 💬

Você não tá sozinha nisso.🥰

20/01/2026

Quando uma mulher fala de fertilidade, ela raramente fala só de engravidar.

Ela fala de expectativa, de espera, de medo de não dar certo.

Procurar ajuda não é assumir um problema.

É escolher cuidar do corpo com mais atenção e respeito.

Nutrição adequada pode fazer diferença real na fertilidade, no equilíbrio hormonal e na preparação para uma gestação saudável.

Se você está nessa jornada e sente que precisa de apoio, me chama no direct.

Você não precisa atravessar isso sozinha.

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