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Tatiana Rom - Nutrição para Saúde, Fertilidade e Gestante

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Tatiana Rom - Nutrição para Saúde, Fertilidade e Gestante

Orientação Nutricional para aqueles que buscam qualidade na vida, desde a programação da gestação até a idade adulta!

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21/05/2026

Quando o assunto é fertilidade, muita gente olha apenas para a mulher. Mas a fertilidade é responsabilidade do casal.

Alimentação, sono, estresse, álcool, tabagismo e até o calor excessivo podem impactar diretamente a qualidade dos espermatozoides. E a boa notícia é que esses fatores podem ser modificados.

Pequenas mudanças hoje podem gerar diferenças importantes nos próximos meses.

Fertilidade não é um projeto individual. É uma construção a dois. 💙

15/05/2026

Primeiro trimestre é fase de construção. O corpo consome mais energia, o bebê se forma, e a alimentação entra como base de tudo isso.

Não precisa ser perfeito. Precisa ser nutritivo, variado e adequado para o que você está vivendo agora. Um prato colorido já é um começo poderoso.

Se você está nessa fase e tem dúvidas sobre como se alimentar melhor, salva esse post e me manda uma mensagem. Esse cuidado faz diferença real, para você e para o bebê.

12/05/2026

Todo mundo já falou para ti que durante a gestação o que mais acontece é a azia, refluxo, enjoo..

E isso acontece mesmo, principalmente por que o nosso copor está passando por alterações hormonais e a digestão acaba ficando mais lenta. Além do útero etar pressionando o estômago a medida que o seu bebê vai crescendo.

Mas existem hábitos que podem te ajudar a passar por esse momento de forma mais leve e eu tenho certeza que vão te ajudar a diminuir esse desconforto!

10/05/2026

Maternidade tem muitas formas, e nem todas aparecem numa foto de barriga ou num anúncio de gravidez.

Tem mãe que ainda está na tentativa, enfrentando o peso de cada ciclo que passa, cuidando do próprio corpo com um amor que já tem destino certo, mesmo sem data marcada.

Tem mãe que está no primeiro trimestre, mal conseguindo comer, mas já pensando em tudo que pode fazer de melhor para quem está chegando.

Tem mãe que está na reta final, ansiosa, exausta e mais inteira do que nunca.

Tem mãe de pet, que cuida com o mesmo carinho e amor.

Todas essas mulheres já são mães. Em fases diferentes, com dores diferentes, mas com o mesmo amor que não espera o nascimento para existir.

Nesse dia das mães, esse post é pra cada uma de vocês.

Feliz dia das mães, de verdade.💕

Me conta aqui nos comentários em que fase você está hoje.

08/05/2026

Aproveite o caminho...!

07/05/2026

Poucas conversas na saúde feminina carregam tanto peso emocional quanto a que envolve idade e fertilidade.

E poucas são conduzidas com tanta falta de nuance, ora minimizando o que é real, ora exagerando o que é gradual.

Nutrição não para o tempo. Mas pode proteger a qualidade do ambiente reprodutivo enquanto ele existe.

Se você quer ter essa conversa com base em informação real e sem julgamento, clica no link da bio.

05/05/2026

Envelhecimento ovariano precoce não significa que as chances acabaram. Significa que o corpo está pedindo atenção agora, não daqui a alguns anos.

Qualidade do óvulo depende de um ambiente interno favorável: inflamação controlada, antioxidantes em níveis adequados, nutrição que respeita o que o ovário precisa para trabalhar bem. Isso não é papo de tendência. É o que a literatura já mostra há anos.

Se você está nessa jornada e sente que falta alguma peça, talvez seja exatamente essa. Me conta aqui como você está se sentindo em relação a isso.

02/05/2026

É uma fase confusa e complicada, então uma coisa de cada vez, não se cobre demasiadamente, apenas se cuide..

Amamentar é um ato de amor! Dietas restritivas não devem fazer parte desse período, e a qualidade da sua alimentação irá influenciar no paladar futuro do seu bebê..

Se quiser saber como ajudar nesse período, me chame!

28/04/2026

Tentando engravidar é um período em que cada detalhe importa mais do que parece. E muitas vezes os ajustes que mais fazem diferença são os mais simples, os que ninguém perguntou e ninguém orientou.

Tireoide no nível certo, vitamina D adequada, proteína, sono e intestino funcionando bem. Não é fórmula mágica. É base. E base bem construída muda o cenário.

Se você está nessa fase e quer uma avaliação completa, me chama

23/04/2026

Lembranças da Bahia...
Terra de alegria e comemorações!

21/04/2026

O desconforto com o próprio corpo nessa fase é legítimo. Querer se cuidar e emagrecer também é. Os dois sentimentos podem coexistir.

O que não pode é transformar isso em urgência. Corpo pós-parto precisa de nutrição, tempo e uma abordagem que respeite tudo que ele acabou de passar.

Se você quer começar a se cuidar do jeito certo, me chama

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