21/11/2025
Você já ouviu que “a cartilagem se alimenta do movimento”?
Essa frase é simples — mas por trás dela existe uma explicação incrível sobre o funcionamento do corpo.
A maior parte das cartilagens, como as do joelho, não têm vasos sanguíneos.
Ou seja: o sangue não chega até elas pra levar nutrientes.
Então como elas “vivem”?
Por difusão - os nutrientes chegam através do líquido sinovial, aquele fluido que lubrifica as articulações.
E sabe o que faz esse líquido circular?
• O movimento.
Cada vez que você dobra e estica o joelho, faz o líquido entrar e sair da cartilagem, levando oxigênio e nutrientes e retirando resíduos.
É como se o movimento funcionasse como uma bomba natural de nutrição.
Mas atenção:
X Ficar parado demais resseca a cartilagem.
* Exagerar nas cargas ou treinar com dor pode desgastá-la.
O segredo está no equilíbrio - movimento regular, com controle e consciência.
Caminhar, pedalar, nadar e fortalecer os músculos de suporte são formas simples de manter suas articulações vivas.
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