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Dra. Beatriz Ohana

Formada em Medicina pela UERJ e Fellow em Endocrinologia e Cirurgia Bariátrica pela Cleveland Clinic (EUA). RQE 38464

01/11/2024

Nosso corpo é um templo sagrado, uma expressão da energia universal que merece cuidado. Cuidar da saúde é uma forma de conexão com essa energia, promovendo vitalidade e equilíbrio.

Uma alimentação consciente e equilibrada reflete essa harmonia, enquanto a verdadeira beleza está no caráter, não apenas na aparência. Saúde física e espiritual devem caminhar juntas, ambas essenciais para uma vida plena.

Priorize sua saúde e honre o presente que o universo nos deu, vivendo com equilíbrio e consciência.

03/10/2024

Exercícios para a mente podem estimular o órgão e postergar o envelhecimento cerebral, afirmam especialistas. Deslize para o lado e entenda melhor.

02/10/2024

Atenção ao consumo de embutidos como salsicha, nuggets, presunto, mortadela e salame! 🚫 Esses alimentos estão associados a um maior risco de câncer, especialmente o colorretal, devido aos conservantes como nitratos e nitritos, além de processos como defumação e fritura.

Priorize uma alimentação saudável e equilibrada para cuidar da sua saúde a longo prazo!

01/10/2024

A prevenção contra o câncer de mama é o melhor caminho. O autoexame e os exames de rotina são fundamentais para o diagnóstico precoce, aumentando as chances de cura. Este mês, lembramos a importância do cuidado com a saúde e do apoio a todas as mulheres nessa batalha.

Cuide-se e compartilhe essa mensagem com quem você ama! 💖

Saúde

22/08/2024

♻️ Reduzir o desperdício de alimentos não só ajuda o meio ambiente, mas também pode te ajudar a economizar dinheiro e aprimorar suas habilidades culinárias.

1️⃣ Planeje suas refeições: saber exatamente o que você vai cozinhar pode ajudar a evitar a compra de alimentos que você não vai usar.

2️⃣ Aproveite as sobras: reaproveitar as sobras é uma ótima maneira de evitar o desperdício de alimentos. Seja criativo!

3️⃣ Compre somente o necessário: evitar compras impulsivas pode ajudar a reduzir o desperdício.

4️⃣ Armazene corretamente: o armazenamento adequado pode prolongar a vida útil dos alimentos.

5️⃣ Use partes "descartáveis": muitas partes dos alimentos que geralmente jogamos fora são comestíveis e nutritivas.

💡 Pronto para reduzir o desperdício e aproveitar ao máximo seus alimentos? Clique no link na bio para agendar sua consulta!

21/08/2024

Cada pequeno passo em direção aos seus objetivos é uma vitória. Acredite na sua força e celebre cada conquista, por menor que pareça.

20/08/2024

🥦 Um jantar leve e nutritivo pode ser uma ótima maneira de terminar o dia. Aqui está um checklist para te ajudar:

1️⃣ Proteína magra: frango, peixe, tofu... são ótimas opções.
2️⃣ Legumes coloridos: quanto mais cor, melhor! Cada cor representa diferentes nutrientes.
3️⃣ Grãos integrais: para fornecer a energia que seu corpo precisa.
4️⃣ Porção moderada: tente evitar comer demais à noite.
5️⃣ Hidratação: beber água é sempre importante, não se esqueça!

🌙 Quer mais dicas para preparar jantares saudáveis? Clique no link na bio para agendar sua consulta!

19/08/2024

Adotar uma alimentação saudável não é uma obrigação, é um hábito que traz prazer e bem-estar. 🍎✨ Fazer escolhas nutritivas é um presente que damos a nós mesmos todos os dias.

16/08/2024

Aumentar a ingestão de fibras pode trazer muitos benefícios à saúde, desde melhorar a digestão até ajudar a controlar o peso. Aqui estão algumas dicas para incluir mais fibras na sua dieta:

1️⃣ Frutas: ao invés de sucos, prefira consumir as frutas inteiras.
2️⃣ Legumes: uma ótima maneira de aumentar a ingestão de fibras é adicionando mais legumes às suas refeições.
3️⃣ Grãos integrais: são mais ricos em fibras que os grãos refinados.
4️⃣ Leguminosas: lentilhas, feijão, grão de bico... são todos ricos em fibras!
5️⃣ Oleaginosas: além de serem uma boa fonte de gorduras saudáveis, também são ricas em fibras.

💡 Quer mais dicas de como incluir mais fibras na sua dieta? Clique no link na bio para agendar sua consulta!

15/08/2024

Transformar seus hábitos de saúde não acontece da noite para o dia, mas tudo começa com o primeiro passo. Comece hoje a cuidar de si mesmo e perceba como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Lembre-se: cada passo em direção a uma vida mais saudável é uma vitória!

14/08/2024

Cada pessoa é única, e apenas com acompanhamento podemos, juntos, definir objetivos reais e benéficos, que também podem mudar ao longo dos anos. Um aumento na atividade física, por exemplo, pode permitir metas mais ambiciosas.

Lembre-se sempre, ao criar uma meta de peso, que o peso é apenas um número: o importante é como você se sente e sua saúde. Muitas vezes, perseguimos números sem refletir sobre o porquê. Isso é comum e perigoso.

Nunca esqueça que perder 5-7% do peso inicial melhora marcadores de saúde; 10-15% reduzem doenças e mortalidade a longo prazo.

Perder 10% e manter é muito melhor do que objetivar perder 30%, parar nos 10% e, por frustração, abandonar tudo e recuperar o peso!

11/08/2024

Hoje é dia de celebrar aqueles que nos inspiram, nos apoiam e nos amam incondicionalmente. Aos pais que são exemplos de força, coragem e carinho, nosso muito obrigado!

Que o seu dia seja repleto de amor, alegria e momentos inesquecíveis ao lado daqueles que mais importam.

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