Dr. Thiago Ghiggino

Dr. Thiago Ghiggino Especializado em Terapia manual, Traumato ortopedia e desportiva, Quiropraxia, Treinamento Funcional

Seja bem vindo ao time 🏆. 🧙🏼‍♂️ Agende a sua sessão ! Maiores informações:☎️ Instituto Ghiggino Rua Haddock Lobo 369 ...
14/01/2026

Seja bem vindo ao time 🏆.

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O retorno ao esporte é um dos momentos mais decisivos da reabilitação, e é também onde muitos atletas voltam antes da ho...
14/01/2026

O retorno ao esporte é um dos momentos mais decisivos da reabilitação, e é também onde muitos atletas voltam antes da hora, e acabam se lesionando novamente.

No , o processo de retorno é guiado por ciência e critério: te**es de força, avaliações, te**es funcionais para reabilitaçãol e acompanhamento multidisciplinar que prepara o corpo para as reais exigências do esporte.

Porque voltar bem é tão importante quanto tratar bem.
⠀
🔹 Reabilitação esportiva baseada em evidências.

🔹 Planejamento individualizado para cada atleta.

🔹 Retorno seguro e com desempenho máximo.
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13/01/2026

A cadência da corrida também é conhecida como frequência de passos. Ela representa o número total de vezes por minuto que cada pé toca o chão. De forma simplificada, a velocidade da corrida é o produto da frequência de passos pelo comprimento da passada, ou seja, a distância percorrida entre o contato de um pé com o solo e o contato com o solo do outro.

Velocidades mais altas resultam de uma frequência de passos maior e um comprimento de passada maior.

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Haja força, resistência, mobilidade e resiliência ! Foram assim nossos Camps pras guerras de 2025/2026. Agora é trabalha...
13/01/2026

Haja força, resistência, mobilidade e resiliência ! Foram assim nossos Camps pras guerras de 2025/2026.

Agora é trabalhar o core 🤣 🤣 🤣, porque sustentar esses cinturões não é fácil não.

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Desgaste da cartilagem, pequenas rupturas no menisco e outros problemas podem evoluir de forma silenciosa, e os sinais n...
12/01/2026

Desgaste da cartilagem, pequenas rupturas no menisco e outros problemas podem evoluir de forma silenciosa, e os sinais nem sempre vêm em forma de dor. Estalos frequentes, sensação de fraqueza, instabilidade ou inchaço após o esforço são sinais que merecem atenção.

Percebeu algo estranho no seu joelho, mesmo sem dor ?

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11/01/2026

Quando se trata de dor patelofemoral, as extensões de perna são completamente seguras e não causam mais estresse nos joelhos do que os agachamentos, especialmente considerando as cargas relativas. Se o travamento for desconfortável, tente usar uma amplitude de movimento parcial. Você também pode usar menos peso e fazer mais repetições ou tentar exercícios isométricos com uma máquina ou faixa elástica. O treinamento com restrição do fluxo sanguíneo (BFR) é outra possibilidade.

💻
Powers et al. Patellofemoral joint stress during weight-bearing and non-weight-bearing quadriceps exercises. J Orthop Sports Phys Ther. 2014
doi: 10.2519/jospt.2014.4936. PMID: 24673446.

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S.E.X.T.O.U com essa fera 🧙🏼‍♂️ Agende a sua sessão ! Maiores informações:☎️ Instituto Ghiggino Rua Haddock Lobo 369 s...
09/01/2026

S.E.X.T.O.U com essa fera

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sciaticarelief

A maioria das lesões não vem de acidentes, mas sim de erros evitáveis como excesso de treino, técnica incorreta ou falta...
09/01/2026

A maioria das lesões não vem de acidentes, mas sim de erros evitáveis como excesso de treino, técnica incorreta ou falta de preparo físico adequado.

A prevenção começa antes do exercício: com avaliação médica, fortalecimento, mobilidade e atenção aos sinais do corpo. Treinar com dor ou ignorar incômodos pode parecer resistência, mas, na verdade, é um atalho para a lesão.

E você, o que faz para se prevenir das lesões ?!

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08/01/2026

Duas vantagens do exercício nórdico reverso são a ausência de necessidade de equipamentos caros e o fato de ele treinar preferencialmente o reto femoral em sua posição alongada, o que pode ser vantajoso para a hipertrofia.

Para executar o exercício, comece contraindo os glúteos e o abdômen, mantendo as mãos ao lado do corpo. Mantendo os joelhos, quadris e ombros alinhados, incline-se para trás lentamente até onde conseguir controlar confortavelmente, antes de retornar à posição inicial.

Se desejar uma rede de segurança, feedback externo ou uma medida objetiva do progresso, coloque um banco, sofá, caixas pliométricas, colchonetes ou qualquer outro apoio disponível atrás de você.

Para progredir no exercício, aumente gradualmente a amplitude de movimento. Para regredir, diminua a amplitude de movimento conforme necessário.

Assim como na flexão de perna nórdica, você também pode completar apenas a fase de descida e retornar à posição inicial após cada repetição.

Independentemente da variação escolhida, concentre-se em repetições lentas e controladas. Não sacrifique a técnica por um pequeno aumento na amplitude de movimento.

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Últimos ajustes pro Europeu 🥋 🏆 🧙🏼‍♂️Agende a sua sessão ! Maiores informações:☎️ Instituto Ghiggino Rua Haddock Lobo 3...
08/01/2026

Últimos ajustes pro Europeu 🥋 🏆

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Já parou para pensar como será o esporte daqui a 45 anos ? A ciência e a medicina esportiva estão caminhando para um fut...
08/01/2026

Já parou para pensar como será o esporte daqui a 45 anos ?

A ciência e a medicina esportiva estão caminhando para um futuro em que lesões poderão cicatrizar em dias, treinos serão personalizados a partir do DNA e sensores inteligentes vão identificar problemas antes mesmo de surgir dor.

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07/01/2026

Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas localizadas entre o fêmur e a tíbia. Existem dois em cada joelho: o menisco medial, localizado na parte interna do joelho, e o menisco lateral, localizado na parte externa. Juntos, eles têm a função de absorver impactos e proporcionar estabilidade à articulação do joelho.

As lesões meniscais podem ser:

1. Traumáticas, nas quais há um mecanismo de lesão específico.

2. Não traumáticas, que ocorrem secundariamente a alterações relacionadas à idade (lesões degenerativas do menisco).

Uma revisão Cochrane de 2022, considerada o padrão ouro para avaliação de evidências, concluiu que a cirurgia artroscópica para lesões degenerativas do menisco “ oferece pouco ou nenhum benefício clinicamente significativo em relação à dor ou à função, provavelmente não oferece benefícios clinicamente significativos na qualidade de vida específica do joelho e pode não melhorar o sucesso do tratamento em comparação com um procedimento placebo ”. Como as lesões meniscais também são comuns em pessoas assintomáticas, o tratamento não cirúrgico é recomendado como primeira opção na maioria dos casos.

No mínimo, você deve tentar melhorar gradualmente a amplitude de movimento de extensão e flexão do joelho, bem como a tolerância a exercícios com carga e maior flexão do joelho.

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