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Psicóloga Leticia Rodrigues Alvarenga

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Leticia Rodrigues Alvarenga

Psicóloga, especialista em TCC, Escritora e Palestrante. Psicóloga Antiracista
Psicologia preta Psicóloga Clínica
Atendo crianças, adolescentes e adultos.

Trabalho com base na Terapia Cognitivo Comportamental.

18/09/2025

📺✨ 18 de setembro | Dia Oficial da Televisão

A televisão marcou — e ainda marca — gerações. No Brasil, sua primeira transmissão oficial aconteceu em 18 de setembro de 1950, com a inauguração da TV Tupi, em São Paulo. Desde então, a TV se tornou um dos principais meios de comunicação, capaz de informar, educar, entreter e também influenciar comportamentos, valores e visões de mundo.

🎭 A TV brasileira construiu novelas, programas de humor, telejornais e grandes eventos que se tornaram parte da memória coletiva do país. Ao mesmo tempo, ela também refletiu (e reforçou) desigualdades, estereótipos e apagamentos, especialmente quando pensamos na representação racial, de gênero e de classe.

💭 Do ponto de vista psicológico e social, a televisão é mais do que uma tela: ela compõe imaginários, molda identidades e pode impactar a saúde mental — seja pela repetição de padrões inalcançáveis, seja pela falta de representatividade. A psicologia crítica nos ajuda a olhar para a TV não apenas como entretenimento, mas como um espaço de disputa simbólica, onde valores e narrativas são construídos e reproduzidos.

✨ Celebrar o Dia Oficial da Televisão é reconhecer seu papel histórico e, ao mesmo tempo, reforçar a necessidade de uma mídia cada vez mais plural, diversa e responsável.

18/09/2025

💼⚖️ 18 de setembro | Dia Internacional da Igualdade Salarial O trabalho não tem gênero, cor ou classe social. Mas, na prática, sabemos que o mundo do trabalho ainda reproduz profundas desigualdades. Mulheres, pessoas negras e outras populações historicamente marginalizadas continuam recebendo menos que homens brancos em funções equivalentes. Segundo a ONU Mulheres, no mundo as mulheres ganham, em média, 20% a menos do que os homens. No Brasil, dados do IBGE mostram que mulheres negras recebem menos da metade do salário de homens brancos. 📉 Essa diferença não se deve à falta de competência ou dedicação, mas sim a estruturas de racismo, machismo e desigualdade social que persistem e se naturalizam nos ambientes de trabalho. 💭 Do ponto de vista psicológico, esse cenário impacta autoestima, motivação e saúde mental. Sentir-se constantemente desvalorizado não é apenas uma questão financeira, mas também uma questão de reconhecimento, pertencimento e dignidade. ✨ O Dia Internacional da Igualdade Salarial nos lembra que lutar por salários justos é lutar por equidade, justiça social e saúde coletiva. A igualdade é um direito — e não um privilégio.

18/09/2025

👁️✨ 18 de setembro | Dia Nacional de Conscientização e Incentivo ao Diagnóstico Precoce do Retinoblastoma

O retinoblastoma é um tipo raro de câncer ocular que atinge principalmente crianças pequenas, geralmente antes dos 5 anos de idade. Apesar de raro, quando diagnosticado precocemente, apresenta altas chances de cura e preservação da visão.

Um dos sinais mais comuns é o chamado “reflexo do olho de gato”: quando, em fotos com flash, uma das pupilas aparece branca ou com brilho diferente. Outros sinais incluem estrabismo, dor nos olhos, vermelhidão persistente e perda de visão.

🔎 O grande desafio está na falta de informação: muitos casos são descobertos tardiamente, o que compromete não apenas a visão, mas também a vida da criança. Por isso, a conscientização é essencial.

💭 Do ponto de vista psicológico, o diagnóstico de retinoblastoma impacta não apenas a criança, mas toda a família. O medo, a ansiedade e a incerteza sobre o futuro exigem acolhimento, orientação e suporte psicológico contínuo. O tratamento não deve focar apenas no corpo, mas também no cuidado emocional, fortalecendo vínculos e oferecendo recursos para enfrentar o processo.

✨ O diagnóstico precoce salva vidas e preserva a infância. Informação, atenção e acompanhamento fazem toda a diferença.

18/09/2025

Não deixe ninguém se sentir confortável te desrespeitando.
Essa frase não é sobre endurecer o coração, e sim sobre colocar limites — um dos maiores gestos de amor-próprio que você pode oferecer a si mesma(o).

🔹 Por que isso importa na saúde mental
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) falamos muito sobre pensamentos automáticos e crenças centrais. Quando você tolera desrespeito repetidamente, pode reforçar crenças como “não sou importante” ou “preciso aceitar para não ficar sozinha(o)”. Romper esse ciclo é um passo de autocuidado e de reestruturação cognitiva.

🔹 Como perceber que a linha foi cruzada

Quando piadas “inofensivas” te deixam desconfortável.

Quando sua opinião é ignorada ou ridicularizada.

Quando alguém insiste em invadir sua privacidade ou faz exigências que ferem seus valores.

🔹 Estratégias práticas

1. Nomeie o que sente: “Fico desconfortável quando…”.

2. Seja objetiva: Use frases curtas, evitando justificativas longas.

3. Reforce a consequência: “Se continuar, vou encerrar a conversa”.

Essas atitudes não são falta de empatia, são autoproteção. E ninguém tem o direito de transformar o desrespeito em algo “normal”.

💡 Exercício reflexivo
Pergunte-se: em quais situações eu deixei passar algo que me feriu para evitar conflito? Escreva e perceba o padrão. Essa consciência é o primeiro passo para mudar.

Lembre-se: respeitar a si mesma(o) é ensinar o outro a te respeitar.

✨ Se esse tema ressoa em você, considere buscar apoio profissional. Psicoterapia é um espaço seguro para fortalecer limites, revisar crenças e treinar comunicação assertiva.

17/09/2025

🤠 17 de setembro | Dia Internacional da Música Country

Quando pensamos em música country, a imagem mais comum é a de chapéus, botas e rodeios. Mas a história real desse estilo é bem mais complexa e diversa do que a indústria fez parecer.

🎶 O banjo, símbolo do country, tem origem em instrumentos da África Ocidental, trazidos por pessoas negras escravizadas. O blues, o gospel e os cantos do sul dos EUA também foram bases para o gênero. Músicos negros como Lesley Riddle (que influenciou a famosa Carter Family) e DeFord Bailey (primeiro artista a se apresentar no Grand Ole Opry) foram fundamentais para a construção desse som.

No entanto, estratégias de mercado e segregação racial no início do século XX apagaram e marginalizaram as vozes negras do country. O gênero foi embranquecido, vendido como “música branca rural”, enquanto seus criadores e influências negras eram silenciados.

Esse apagamento é uma forma de apropriação cultural: o estilo nasceu da resistência e da criatividade do povo negro, mas foi historicamente transformado em um produto que negava sua ancestralidade. Hoje, artistas como Rhiannon Giddens, Mickey Guyton, Shaboozey e até Beyoncé, com o álbum Cowboy Carter, resgatam essa memória e reafirmam que o country também é negro.

📌 O Dia Internacional da Música Country, criado em 17 de setembro, celebra esse gênero tão potente. Mas também é um convite a revisitar sua história, reconhecer suas origens reais e reparar o legado de quem foi invisibilizado.

✨ Reconhecer é resistir. Contar essa história é fazer justiça cultural.

17/09/2025

🧡 17 de setembro | Dia Mundial da Segurança do Paciente

A segurança do paciente é um dos pilares da qualidade em saúde. Mais do que procedimentos técnicos, ela envolve responsabilidade ética, cuidado integral e a certeza de que cada pessoa merece ser tratada com dignidade, respeito e humanidade.

Infelizmente, erros evitáveis ainda são realidade em hospitais e clínicas no mundo todo — desde falhas de comunicação até negligências em protocolos básicos. Por isso, essa data nos lembra que a segurança do paciente não é apenas dever dos profissionais de saúde, mas um compromisso coletivo entre gestores, equipes, políticas públicas e sociedade.

💭 Do ponto de vista psicológico, a segurança também se conecta ao impacto emocional do cuidado. Um ambiente de saúde seguro não é apenas aquele que evita erros técnicos, mas também o que garante escuta, acolhimento e respeito às subjetividades de cada paciente e família. Psicologia e saúde caminham juntas: prevenir sofrimento psíquico é tão importante quanto tratar sintomas físicos.

✨ Cuidar da segurança do paciente é cuidar da vida em sua totalidade.

17/09/2025

🌍✨ 17 de setembro | Dia da Compreensão Mundial

Falar em compreensão pode soar simples, mas na prática é um dos maiores desafios da humanidade. Compreender não significa se anular, mas reconhecer que cada pessoa tem sua história, sua cultura, suas dores e seus modos de existir.

Vivemos em um mundo atravessado por diferenças — de gerações, religiões, culturas, classes sociais, gêneros e tantas outras. O convite dessa data é refletir: como lidamos com essas diferenças? Será que ouvimos de fato, ou apenas esperamos a nossa vez de responder?

💭 A compreensão é um antídoto contra os preconceitos que ainda nos dividem — sejam raciais, religiosos, de orientação sexual ou socioeconômicos. É também uma prática de saúde mental coletiva: compreender e ser compreendido fortalece vínculos, reduz conflitos e promove um senso maior de pertencimento.

📌 Para a psicologia, essa data reforça a importância do diálogo empático, da escuta ética e do compromisso com os direitos humanos. Afinal, compreender o outro é também ampliar a nossa humanidade.

✨ Que o Dia da Compreensão Mundial não seja apenas simbólico, mas um exercício diário de paciência, respeito e responsabilidade social.

17/09/2025

✨ Você é uma “esponja emocional”? 🧽💛

Sabe quando a gente sente como se carregasse o peso do mundo?
Ser muito empática é lindo, mas pode virar um fardo quando você absorve as dores de todo mundo — amigos, família, colegas, até as tragédias que passam no jornal.

➡️ Importante
O termo “esponja emocional” é uma metáfora, não um diagnóstico ou condição clínica. É só uma forma de falar de quem sente demais e se sobrecarrega com as emoções alheias.

➡️ Sinais de alerta
• Você se emociona e chora com facilidade.
• Notícias ruins arruínam seu dia (ou a semana).
• Vive cansada sem saber explicar o motivo.
• Acha difícil dizer “não” e acaba assumindo responsabilidades que não são suas.

A empatia é potência, não sentença. 💡
É possível acolher sem se anular. Isso passa por autoconhecimento e limites saudáveis: reconhecer onde termina a dor do outro e começa o seu cuidado.

🧩 Dicas de autocuidado

Faça pequenas pausas ao longo do dia para respirar e perceber o que é seu e o que é do outro.

Pratique atividades que recarreguem suas próprias energias: movimento, arte, descanso.

Se sentir que a sobrecarga está grande, buscar psicoterapia é um gesto de amor-próprio, não de fraqueza.

💬 Compartilhe este post com quem vive se “encharcando” das emoções alheias. Empatia é incrível, mas você não precisa se afogar para ser uma boa pessoa.

17/09/2025

Celebrando — Liliane de Carvalho, nascida em 17 de setembro de 1979. Atriz, rapper, cantora e feminista de presença — assim pode ser resumida essa mulher poderosa.

Nascida na Brasilândia (SP), começou cantando em coro de igreja e, inspirada por ícones como Whitney Houston, mergulhou no rap aos 16 anos. Sua trajetória foi pulsante: dos beats do grupo RZO até os palcos solo, ela se reinventou em cada verso.

Em 2005, lançou o álbum Guerreiro, Guerreira e, no ano seguinte, Negra Livre, que conquistou disco de platina — símbolo de afirmação e potência. Depois vieram Tudo de Novo (2012), explorando diálogos com soul, R&B e MPB, e Raízes (2018), reconhecido como um dos melhores discos daquele ano, trazendo maturidade e identidade.

também soma colaborações com nomes como Marcelo D2, Caetano Veloso, Skank e Gabriel o Pensador. Sua voz atravessa estilos e gerações.

No cinema, brilhou em Antônia (2006), filme que virou série e marcou época ao retratar mulheres negras com protagonismo e autenticidade.

Mais do que artista, é símbolo de resistência: mulher negra que ocupa palco, voz autoral e abre caminhos. Representatividade cura — ver mulheres como ela existindo com força e autenticidade valida subjetividades e desafia invisibilidades.

Obrigada, , por ser trilha sonora de quem resiste, dança e protagoniza.

17/09/2025

✨ Hoje é dia de celebrar .brunaignacio — uma mulher que une inteligência, sensibilidade e firmeza em cada passo da sua trajetória.

Bruna é presença que inspira: escreve, pesquisa, compartilha e constrói coletivamente. Seu trabalho é compromisso ético, político e afetivo, sempre voltado para fortalecer e transformar vidas. Quem acompanha sua caminhada sabe que ela é potência em movimento, que abre espaços e cria possibilidades para muitas outras mulheres negras.

Sua trajetória é um lembrete de que é possível fazer ciência, psicologia e cuidado de forma comprometida com a nossa gente. Bruna não apenas soma, ela multiplica — ideias, afeto e caminhos.

Feliz aniversário, Bruna! Que este novo ciclo seja repleto de saúde, conquistas e alegrias. Que a vida siga lhe devolvendo em dobro tudo o que você semeia com tanto amor e dedicação. 🌻🖤

16/09/2025

🌍💨 16 de setembro | Dia Internacional para a Preservação da Camada de Ozônio

A camada de ozônio funciona como um “escudo invisível” que protege a vida na Terra dos efeitos nocivos dos raios ultravioletas. Sem ela, nossa existência seria muito mais vulnerável a doenças de pele, desequilíbrios climáticos e danos graves aos ecossistemas.

Em 1987, a assinatura do Protocolo de Montreal representou um marco histórico: os países assumiram o compromisso de reduzir a emissão de CFCs e outras substâncias que destroem a camada de ozônio. Foi uma prova de que a cooperação internacional pode gerar resultados concretos.

Mas a lição vai além do campo ambiental: preservar a camada de ozônio é também refletir sobre nossa responsabilidade coletiva. 🌱
Seja na forma de consumo, nos modelos de produção ou nas escolhas políticas, nossas atitudes têm impacto direto no futuro do planeta.

💭 Da perspectiva psicológica, cuidar do meio ambiente também significa cuidar da saúde mental. As mudanças climáticas e a degradação ambiental já provocam ansiedade, insegurança e o chamado “ecoansiedade”. Promover consciência crítica e estimular o engajamento são formas de transformar medo em ação e fortalecer a sensação de pertencimento e responsabilidade.

✨ Proteger a camada de ozônio é proteger a vida — a nossa e a das próximas gerações.

16/09/2025

🌊🌴 16 de setembro | Emancipação Política de Alagoas

Em 1817, Alagoas conquistou sua autonomia, separando-se de Pernambuco e dando início a uma nova trajetória política e cultural. A data da Emancipação Política representa não apenas um marco administrativo, mas também o fortalecimento da identidade de um povo que sempre resistiu e construiu sua história com luta e diversidade.

Alagoas é berço de figuras que marcaram a política e a cultura brasileira, como Zumbi dos Palmares, símbolo da resistência negra; Graciliano Ramos, referência na literatura; além de personalidades nas artes, na música e na vida social. É um estado de riquezas naturais, de praias reconhecidas mundialmente, mas também de contradições históricas ligadas à desigualdade social, ao racismo e aos desafios de garantir direitos para toda a sua população.

✨ Celebrar a emancipação é, portanto, reconhecer as raízes, honrar a memória de quem lutou pela liberdade e refletir sobre os caminhos ainda necessários para uma verdadeira democracia e justiça social.

Endereço

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Rio De Janeiro, RJ
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