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Psicóloga Leticia Rodrigues Alvarenga

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Leticia Rodrigues Alvarenga

Psicóloga, especialista em TCC, Escritora. Psicóloga Antiracista
Psicologia preta Psicóloga Clínica
Atendo crianças, adolescentes e adultos.

Trabalho com base na Terapia Cognitivo Comportamental.

03/05/2026

A gente cresce ouvindo que ser feliz é viver sem dor. Mas a vida real não funciona assim.

Felicidade não é a ausência de sofrimento — é a capacidade de construir sentido mesmo quando as coisas não estão fáceis.

É rir em dias bons, mas também conseguir se sustentar nos dias difíceis. É atravessar perdas, frustrações e incertezas sem se perder completamente de si.

Na clínica, a gente vê muito isso: não é sobre eliminar emoções “negativas”, mas sobre aprender a se relacionar com elas de um jeito mais possível, mais humano.

Porque sentir faz parte. Sofrer, às vezes, também.
Mas f**ar sozinho com isso… não precisa.

Construir sentido é um processo — e, muitas vezes, ele começa quando você se permite olhar pra sua própria história com mais cuidado e menos julgamento.

03/05/2026

🗳️📚 Dia Nacional do Cientista Político

Você já parou pra pensar em quem estuda a política… para além do senso comum?

O Dia Nacional do Cientista Político é dedicado a profissionais que analisam o funcionamento do poder, das instituições, dos sistemas eleitorais e das relações sociais que atravessam a política.

📌 A data está associada ao reconhecimento da Ciência Política como área fundamental para compreender a organização da sociedade, especialmente em contextos democráticos.

💬 Cientistas políticos ajudam a responder perguntas como:

Por que algumas vozes têm mais poder que outras?
Como decisões políticas impactam diferentes grupos sociais?
O que sustenta (ou fragiliza) uma democracia?

Mas aqui vai o ponto importante 👇🏾

⚠️ Política não é só o que acontece em Brasília.
Ela atravessa o cotidiano, os territórios, os corpos e as relações.

E é justamente aí que o trabalho da Ciência Política se torna essencial:
👉 tornar visíveis estruturas que muitas vezes parecem “naturais”.

✨ Valorizar essa área também é valorizar:

o pensamento crítico
o debate qualif**ado
e a construção de uma sociedade mais consciente

Porque quando a gente entende melhor como o poder funciona…
a gente também amplia nossa capacidade de questionar e transformar.

03/05/2026

😄🌍 Dia Mundial do Riso

Rir parece simples… mas não é pouca coisa, não.

O riso é uma resposta do corpo, da mente e das relações. Ele pode aliviar tensões, aproximar pessoas e até ajudar na regulação emocional.

💬 Na psicologia, o riso também pode ser entendido como:

uma forma de expressão emocional
um recurso de enfrentamento
e, às vezes, até um mecanismo de defesa

Sim… porque nem todo riso signif**a que está tudo bem.

⚠️ Tem riso de alegria,
tem riso de nervoso,
tem riso para caber em lugares que não acolhem.

✨ Por isso, mais do que romantizar o “rir sempre”, vale lembrar:
sentir tudo também faz parte.

O riso é potente — mas ele não precisa esconder a dor para ser válido.

🌱 Talvez o convite hoje seja esse:
rir quando fizer sentido…
e se permitir não rir quando não fizer.

Porque saúde emocional não é sobre estar feliz o tempo todo —
é sobre conseguir ser inteiro no que se sente.

03/05/2026

🌳🇧🇷 03 de maio | Dia do Pau-Brasil

Você sabia que o nome do nosso país vem de uma árvore?

O pau-brasil (Caesalpinia echinata) é símbolo da nossa história — e também de um dos primeiros ciclos de exploração do território brasileiro. Essa data foi criada para incentivar ações de preservação, reflorestamento e conscientização sobre a importância dessa espécie.

📚 Oficializada como árvore nacional em 1978, o pau-brasil já foi abundante na Mata Atlântica. Mas, com a intensa exploração desde o período colonial, passou a integrar a lista de espécies ameaçadas de extinção desde 1992.

💬 Sua madeira, valorizada na Europa, foi amplamente extraída — e aqui começa uma reflexão importante 👇🏾

⚠️ O pau-brasil não é só símbolo…
ele também representa o início de um modelo de exploração que marcou profundamente a história do Brasil.

Exploração da natureza, dos territórios e dos povos.

✨ Falar sobre essa árvore hoje é também falar sobre:

preservação ambiental
responsabilidade histórica
e a urgência de proteger o que ainda temos

Porque cuidar do pau-brasil é, de certa forma, tentar não repetir a mesma história.

🌱 E aqui vai um ponto essencial:
preservar não é só plantar — é mudar a forma como nos relacionamos com a natureza.

03/05/2026

🎶🌵 03 de maio | Dia do Sertanejo

O Dia do Sertanejo celebra uma das expressões culturais mais marcantes do Brasil: a música que nasceu no interior e atravessou gerações.

A data começou a ser comemorada na década de 1960, a partir de uma iniciativa da Rádio Aparecida. Em 1964, foi realizado o primeiro “Show Sertanejo”, reunindo violeiros em Aparecida do Norte (SP), em um encontro que valorizava a tradição, a religiosidade e a cultura popular do sertão.

🎸 O sertanejo tem raízes profundas no sertão nordestino e se espalhou por todo o país, trazendo narrativas sobre:

a vida no campo
o cotidiano das cidades do interior
afetos, perdas, trabalho e resistência

💬 Mais do que um estilo musical, é uma forma de contar histórias — de um Brasil que muitas vezes não aparece nos centros urbanos.

Mas vale a reflexão 👇🏾

⚠️ Com o passar do tempo, o sertanejo também se transformou.
Hoje, vemos um gênero mais comercial, urbano e globalizado — o que não é necessariamente ruim, mas levanta uma questão importante:

👉 O quanto ainda estamos conectados com as raízes dessa cultura?

✨ Valorizar o sertanejo também é reconhecer:

suas origens populares
a potência cultural do interior
e as múltiplas vozes que constroem essa identidade

Porque cultura viva não é aquela que f**a parada no tempo —
é aquela que se transforma… sem esquecer de onde veio.

03/05/2026

Você não é uma fraude. Você mudou. E mudar faz parte da vida.
O tempo passa, a gente amadurece, aprende, se decepciona, se reconstrói. Nem sempre os sonhos de ontem combinam com a pessoa que você se tornou hoje.
Não somos obrigados a seguir sempre a mesma estrada, sustentar planos antigos ou permanecer em relações que já não nos fazem bem.
Às vezes surge a culpa: a sensação de estar traindo a própria história. Mas mudar de rota nem sempre é desistir. Muitas vezes é crescimento.
Novos caminhos podem nascer das experiências vividas, da maturidade construída e do desejo legítimo de viver com mais sentido.
Isso não signif**a superficialidade ou falta de compromisso. Signif**a reconhecer que a vida acontece em movimento, e que rever escolhas também pode ser um ato de responsabilidade.
Pior do que mudar é permanecer preso ao que já não cabe, apenas para parecer coerente.
Se está difícil entender o que sente ou sustentar mudanças necessárias, a psicoterapia pode ajudar. Autoconhecimento fortalece, organiza e permite seguir adiante com mais clareza.
Você não precisa continuar sendo quem precisou ser no passado para merecer o futuro.

03/05/2026

✍🏾 03 de maio | Dia Nacional do Taquígrafo

Nem sempre quem registra a história aparece nela — e os taquígrafos são um exemplo disso.

Essa data homenageia profissionais responsáveis por transformar falas em registros escritos com rapidez e precisão, garantindo que debates, discursos e decisões — especialmente no âmbito político e jurídico — não se percam.

📚 A taquigrafia é uma técnica de escrita abreviada que permite acompanhar falas em tempo real. No Brasil, ela tem papel fundamental no funcionamento do parlamento, tribunais e outras instituições públicas.

💬 Em outras palavras: sem esse trabalho, parte da memória oficial do país simplesmente não existiria.

Mas vale a reflexão 👇🏾

⚠️ Quem registra a história também influencia como ela é preservada.
E isso nos convida a pensar sobre quem fala, quem é ouvido e o que é registrado.

Porque não basta ter registro —
é preciso garantir que diferentes vozes tenham espaço para serem documentadas.

✨ Valorizar o trabalho dos taquígrafos é também valorizar:

a transparência
o acesso à informação
a memória coletiva

E, principalmente, o direito de não deixar a história ser apagada.

03/05/2026

📜 03 de maio | Dia do Parlamento

Você sabia que essa data marca o nascimento do Poder Legislativo no Brasil?

O Dia do Parlamento foi instituído por lei em 1975 para lembrar a instalação da primeira Assembleia Constituinte, em 3 de maio de 1823, logo após a independência do país . Foi nesse momento que começou, oficialmente, a construção das leis que organizam a vida em sociedade.

💬 O parlamento é, em teoria, a “casa do povo”:
é onde representantes eleitos criam leis, fiscalizam o governo e deveriam dar voz às demandas da população .

Mas aqui vai a reflexão importante 👇🏾

⚠️ A primeira Assembleia não era exatamente “do povo”.
Ela era composta majoritariamente por homens da elite — fazendeiros, militares, membros do clero e intelectuais . Ou seja: desde o início, o acesso à representação política no Brasil foi profundamente desigual.

E isso não ficou no passado.

Hoje, mesmo com avanços, ainda vemos:

sub-representação de mulheres, pessoas negras e periféricas
decisões políticas distantes da realidade da maioria
dificuldade de acesso e compreensão do próprio funcionamento do parlamento

🧠 Isso nos convida a pensar:
democracia não é só ter parlamento — é ter representatividade real, participação e acesso.

✨ Fortalecer o parlamento também passa por:

cobrar posicionamentos
acompanhar decisões políticas
ampliar vozes historicamente silenciadas

Porque uma democracia saudável não se sustenta só em instituições…
ela precisa de gente participando, questionando e ocupando espaços.

03/05/2026

03 de maio | Dia Internacional da Liberdade de Imprensa

Liberdade de imprensa não é só sobre jornalistas.
É sobre o direito de toda a sociedade de ter acesso à informação.

Quando a informação circula, a gente questiona.
Quando a gente questiona, a gente escolhe melhor.
E quando escolhe melhor… a democracia respira.

Mas essa liberdade nunca foi garantida de forma igual para todas as pessoas.

No Brasil, especialmente durante a Ditadura Militar no Brasil, a censura foi ferramenta de controle — silenciando vozes, apagando histórias e manipulando narrativas.

E ainda hoje, de formas mais sutis (ou nem tanto), a informação pode ser distorcida, escondida ou direcionada.

👉 Defender a liberdade de imprensa é também:

combater a desinformação
questionar fontes
reconhecer quem historicamente foi silenciado
e proteger quem se expõe para informar

Porque informação é poder — e acesso à informação também é uma questão de justiça social.

🖤 Em um país marcado por desigualdades, pensar quem fala, quem é ouvido e quem é silenciado também é um posicionamento ético.

03/05/2026

Hoje celebramos a vida de Anielle Franco (), mulher negra carioca cuja trajetória une coragem, estudo, compromisso público e transformação social.
Nascida no Rio de Janeiro, Anielle construiu uma caminhada marcada pela educação, pelo esporte, pela comunicação e pela defesa da justiça racial. Com formação acadêmica sólida no Brasil e nos Estados Unidos, tornou-se uma voz importante na luta antirracista e na ampliação de direitos para a população negra, mulheres, pessoas LGBTQIA+ e territórios periféricos.
À frente do Instituto Marielle Franco, ajudou a transformar luto em mobilização, memória em ação e dor em legado coletivo. Também fez história ao assumir o Ministério da Igualdade Racial, fortalecendo debates e políticas públicas fundamentais para o país.
Sua trajetória mostra que representatividade importa, mas compromisso, preparo e ação concreta importam ainda mais.
Feliz aniversário, Anielle. Que sua caminhada siga abrindo caminhos para muitas outras pessoas. ✨✊🏿

03/05/2026

Hoje, 3 de maio, Milton Santos faria 100 anos.
Geógrafo, professor, intelectual negro brasileiro e um dos maiores pensadores do século XX, Milton Santos nos ensinou a olhar para o território não apenas como espaço físico, mas como lugar de vida, disputa, desigualdade, memória e possibilidade.
Sua obra atravessou temas como urbanização, globalização, cidadania, pobreza, técnica, território e democracia. Em livros como A Natureza do Espaço, O Espaço do Cidadão e Por uma Outra Globalização, Milton denunciou os efeitos perversos de uma globalização guiada pelo lucro e defendeu a potência dos lugares, dos povos e das existências colocadas à margem.
Foi o único brasileiro e latino-americano a receber o Prêmio Vautrin Lud, considerado o “Nobel da Geografia”. Mas seu legado vai além dos títulos: Milton Santos nos deixou ferramentas para pensar criticamente o Brasil, as cidades, as desigualdades e os caminhos possíveis para uma sociedade mais justa.
Celebrar Milton Santos é lembrar que conhecimento também é resistência.
Milton Santos vive em sua obra, em sua crítica e em cada pensamento que recusa aceitar o mundo como ele está.

02/05/2026

🐟 02 de Maio – Dia Mundial do Atum

Você sabia que essa data foi criada pela ONU?

O Dia Mundial do Atum foi instituído em 2016 pela Assembleia Geral das Nações Unidas e passou a ser celebrado oficialmente a partir de 2017. O objetivo é chamar atenção para a importância desse peixe — não só na alimentação, mas também na economia e na sustentabilidade dos oceanos.

🌍 O atum está presente na vida de milhões de pessoas ao redor do mundo, sendo fonte de renda, alimento e cultura para diversos países. Mas existe um ponto importante aqui:

👉 a pesca excessiva coloca em risco essas espécies e o equilíbrio marinho.

Por isso, a data reforça algo essencial:
✨ a necessidade de práticas de pesca sustentáveis
✨ o cuidado com os recursos naturais
✨ e a responsabilidade coletiva com o futuro dos oceanos

Hoje, mais de 80 países dependem da pesca do atum, o que mostra como essa discussão não é só ambiental — é também social, econômica e política.

💭 E aqui dá pra fazer um paralelo interessante:

Assim como na saúde mental, onde a gente aprende sobre limites e sustentabilidade emocional…
o planeta também precisa de limites para continuar existindo de forma saudável.

Cuidar do mundo não é um gesto distante.
É um compromisso cotidiano.

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