20/10/2025
Estamos no Outubro Rosa, mês de conscientização do câncer de mama, um dos mais prevalentes em mulheres e que como todos os outros, podem ter cura com diagnóstico precoce.
E eu quero conversar com você sobre a genética da doença: você sabia que mesmo com diagnóstico familiar, a probabilidade não é uma sentença? Hoje sabemos que o estilo de vida pode reduzir o risco e influenciar a expressão de genes mesmo sem alterar o DNA em si.
Isso quer dizer que:
🍓Uma alimentação saudável rica em frutas, legumes e verduras, grãos integrais, leguminosas, proteínas animais, vegetais e minimizando os alimentos ultraprocessados fazem a diferença;
💪🏻A prática de atividade física como pilates, musculação, yoga, influencia no ganho de massa muscular, controle do peso corporal e consequentemente reduz o risco;
🙏O gerenciamento do stress e ter um sentimento de gratidão pela vida, nos permite ter mais qualidade de vida e prevenir a doença;
😴Uma boa noite de sono, diminui os níveis de cortisol, o hormônio do stress;
📝 E é claro, fazer seus exames anuais, como a mamografia e ultrassom de mama podem prevenir e garantir o diagnóstico precoce!
Em contrapartida o fumo, bebida alcoólica, sedentarismo, sono de péssima qualidade e viver estressado só aumenta o risco!
Somos responsáveis pelas nossas escolhas diárias! Escolha cuidar de você não só no mês de outubro, mas o ano todo! E se precisar de ajuda, conte comigo para implementar uma alimentação saudável na sua rotina diária!
Juliana Borges
Nutricionista Clínica
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