13/07/2023
Quem te disse que substancias químicas não trazem FELICIDADE?
Existem 4 substâncias que são diretamente responsáveis pela nossa felicidade mas não são vendidas em supermercados nem em drogarias (muito menos em bocas de fumo). Elas são produzidas pelo nosso cérebro. A combinação dessas substancias pode nos trazer a tão sonhada e perseguida felicidade.
Quer entender melhor e aprender a produzir essas substancias naturalmente? Continue lendo.
1 - Endorfina:
A endorfina é um tipo de neurotransmissor analgésico e pertence às morfinas naturais do corpo. Ela Influencia na maneira como o sistema nervoso interpreta a sensação de dor. Quando você faz exercícios físicos, logo após, vem uma sensação maravilhosa de bem-estar, não é mesmo? É a ENDORFINA fazendo o seu papel.
Além de se exercitar, outra maneira de ativar esse neurotransmissor é comer alimentos picantes. Existe um composto orgânico, descoberto em 1819 pelo dinamarquês Hans Christian Orsted, chamado Piperina, presente na pimenta do reino. Por isso, os nutrólogos modernos indicam a utilização da pimenta do reino no preparo de omeletes e carnes para potencializar a produção dessa substância natural e milagrosa, que é a endorfina.
Além do efeito analgésico, as endorfinas acalmam, equilibrando o sistema nervoso vegetativo.
Talvez você se pergunte: Além de se exercitar e comer alimentos picantes, como faço para aumentar a minha produção de endorfina de maneira natural? Resposta: AUTO-HIPNOSE. Faça 30 minutos de auto-hipnose diariamente.
2 - Serotonina:
Mais um neurotransmissor importantíssimo para a nossa felicidade. Ele é responsável por melhorar a qualidade do sono, do bom humor, equilibra a fome e até mesmo aumenta a libido. “Ah, Serotonina Nossa que Estais no Cérebro”
Nós produzimos serotonina quando ouvimos músicas que gostamos, apreciamos obras de arte ou quando estamos em contato com a natureza.
Quando estamos muito estressados, produzimos uma substancia chamada CORTIZOL. Essa substancia em excesso no organismo pode produzir doenças físicas e até depressão. A serotonina não deixa os níveis de cortizol ficarem altos, assim o estresse diário não nos atinge fisicamente.
Os alimentos que podem ajudar na produção de serotonina são feijão, lentilha, nozes, cacau, aveia e arroz integral, além dos peixes de água salgada.
- Posso fazer mais alguma coisa para aumentar a minha produção de serotonina, Waldiney?
- Sim, AUTO-HIPNOSE. Os níveis de serotonina aumentam durante a auto-hipnose. Essa prática aumenta o 5-HIAA, que é um ácido que o cérebro precisa para produzir mais facilmente a serotonina. 20 a 30 minutos de exposição ao sol também ajuda.
3 - Dopamina:
A dopamina é o neurotransmissor que nos dá a sensação de “dever cumprido”. Ela nos motiva a conquistar nossos objetivos. Ela é produzida quando buscamos nossas metas, sonhos.
Alguns cientistas dizem que pode ser produzida também por coisas simples, por exemplo, encontrar uma vaga para estacionar o carro no shopping.
A falta de dopamina pode causar dificuldades de concentração, memória, desmotivação e até irritabilidade. Para você ter uma idéia da importância da dopamina, ratos de laboratório deficientes desse neurotransmissor, tornaram-se tão apáticos e letárgicos que faltou motivação para comer e morreram de fome.
As vitaminas C, E e A podem manter a substancia ativa por mais tempo no corpo, além do selênio e do zinco. Aveia, linhaça, laranja, brócolis, espinafre, romã, cereja, maçã e avelã são alimentos recomendados.
Para forçar a produção no seu cérebro, feche os olhos, respire profundamente 10 vezes e visualize algo que você quer muito conquistar. Crie uma tela mental e se veja desfrutando da sua conquista. Veja, ouça e sinta o que você vai ver, ouvir e sentir quando conquistar esse objetivo. Faça isso pela manhã, ao acordar, ainda na cama. Você vai levantar “dopado” (dopado = dopamina... entendeu?).
4 - Oxitocina:
Finalmente, o amor... ops, oxitocina (ou ocitocina). Aquela sensação gostosa quando estamos perto de alguém especial, quem nos dá é esse neurotransmissor.
Os indivíduos que se socializam melhor normalmente produzem maior quantidade dessa substância naturalmente.
A oxitocina ajuda a no combate à ansiedade, depressão e aumenta o desempenho sexual. Algumas mulheres com dificuldade de amamentar tomam oxitocina sintética para produzir leite materno.
É muito fácil e prazeroso alavancar a produção desse neurotransmissor no organismo: Tenha mais contato físico! Abrace mais, faça (e receba) massagens, carinho. Faça boas ações. Tenha um animal de estimação. Ame mais!
O que comer? Qualquer coisa, mas coma junto das pessoas que você ama. Aprenda a preparar um prato especial e prepare um belo jantar para a pessoa amada ou para sua família.
Reserve alguns minutos durante o dia e crie mentalmente uma viagem para um lugar incrível com alguém que você ama. Depois de alguns minutos aproveitando a viagem, imagine a pessoa te agradecendo, sorrindo para você.
Se leu até aqui, aprendeu a ser mais feliz. Se praticar, serei um pouco mais feliz também, por ter ajudado você.
Waldiney S. Soares
Hipnoterapeuta e Psicanalista Clínico
Fontes:
http://www.institutofreelife.com.br
https://www.facebook.com/institutofreelife/
https://www.nytimes.com/2009/10/27/science/27angier.html
https://www.powerofpositivity.com/increase-oxytocin-levels/
http://theutopianlife.com/2014/10/14/hacking-into-your-happy-chemicals-dopamine-serotonin-endorphins-oxytocin/
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-moral-molecule/201311/the-top-10-ways-boost-good-feelings
