Estúdio de Pilates André Guzmán

Estúdio de Pilates André Guzmán Os exercícios de PILATES são acompanhados pelo fisioterapeuta André Guzmán e cada sessão tem no máximo três alunos.

No Estúdio André Guzmán, as aulas têm no máximo três alunos, que são atendido pelo próprio dono, em um ambiente climatizado e relaxante, ideal para quem não gosta do agito de grandes academias. Para quem trabalha em horário comercial, o estúdio oferece a possibilidade de horários diferenciados. FISIOTERAPIA, DRENAGEM LINFÁTICA e MASSAGEM TERAPÊUTICA são serviços que você também pode contratar. Lig

ue e deixe seu contato que retornaremos para agendar uma visita. A primeira aula é grátis e nossos planos são super acessíveis.

Você sabia que fortalecer as pernas pode ajudar não só na mobilidade, mas também na saúde do cérebro?Uma matéria publica...
09/05/2026

Você sabia que fortalecer as pernas pode ajudar não só na mobilidade, mas também na saúde do cérebro?

Uma matéria publicada pelo site Purepeople destacou exercícios propostos pela professora de Pilates Bete Correia para fortalecer a parte inferior do corpo – algo essencial especialmente após os 60 anos. Segundo a publicação, estudos recentes mostram que o treino de força pode contribuir para reduzir o risco de doenças neurodegenerativas e ajudar na prevenção da demência.

Isso acontece porque, durante os exercícios de força, os músculos liberam substâncias chamadas miocinas, associadas à melhora da circulação, da oxigenação cerebral e da plasticidade do cérebro.

“Quanto mais você trabalha as pernas, mais tem força nas pernas, menor a chance de desenvolver demência”, afirma Bete Correia. A professora reforça ainda: “Todas as pessoas que passaram dos 60 anos têm que malhar perna.”

Além da relação com a saúde cerebral, fortalecer as pernas ajuda em tarefas simples e fundamentais do dia a dia, como levantar da cadeira, subir escadas, caminhar com mais estabilidade e prevenir quedas.

Na matéria, Bete mostra exercícios simples usando apenas uma cadeira e um cabo de vassoura como apoio. O passo a passo completo, com fotos, pode ser conferido no Purepeople – link na bio.

Vem pro Pilates!

O Pilates é um método completo, que trabalha força, mobilidade, postura e consciência corporal. Mas, dependendo do objet...
17/04/2026

O Pilates é um método completo, que trabalha força, mobilidade, postura e consciência corporal. Mas, dependendo do objetivo, ele pode – e muitas vezes deve – ser combinado com outras atividades físicas.

Segundo especialistas ouvidos pelo portal UOL, a escolha dessa combinação não é aleatória: ela depende diretamente da meta de cada pessoa, seja ganhar massa muscular, emagrecer ou se reabilitar.

Isso acontece porque o Pilates atua de forma global e com baixo impacto, sendo excelente para fortalecer o corpo e melhorar a qualidade do movimento. O método, no entanto, não foi criado para gerar picos de esforço cardiovascular ou promover hipertrofia intensa de forma isolada.

Por isso, a melhor estratégia é adaptar a rotina de treinos ao seu objetivo:

💪 Hipertrofia (ganho de massa muscular)
Combine musculação com Pilates. A musculação promove maior sobrecarga muscular, enquanto o Pilates melhora estabilidade, postura e execução dos movimentos.

🔥 Emagrecimento
Associe o Pilates a atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, bike ou dança. O método ajuda no fortalecimento e no metabolismo, enquanto o aeróbico aumenta o gasto calórico.

🧘 Reabilitação
Priorize o Pilates, complementando com atividades leves, como caminhada, natação ou ioga. O foco aqui é recuperar movimento, reduzir dores e melhorar a funcionalidade.

Em todos os casos, o mais importante é manter o equilíbrio entre força, mobilidade e constância, respeitando o seu corpo e sua rotina.

Para ler a reportagem do UOL, acesse: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2025/06/17/alinha-tonifica-emagrece-o-que-o-pilates-pode-e-nao-pode-fazer.htm.

Vem pro Pilates!

Neste Dia Mundial da Atividade Física (6/4), o Instituto Nacional de Câncer (Inca) lembra que manter-se ativo:🎯 Reduz o ...
07/04/2026

Neste Dia Mundial da Atividade Física (6/4), o Instituto Nacional de Câncer (Inca) lembra que manter-se ativo:

🎯 Reduz o risco de câncer, independentemente do peso corporal.
🎯 Previne câncer de intestino, mama, endométrio, bexiga, esôfago, rins e estômago.
🎯 Ajuda a evitar o ganho de peso e a obesidade.
🎯 Gera benefícios para a saúde em todas as idades.

No entanto, ressalta o Inca, 66% da população brasileira é insuficientemente ativa nos momentos lazer.

Vamos ajudar a mudar essa estatística? Comece a se movimentar hoje mesmo e desfrute o quanto antes de todos os benefícios da atividade física!

Uma das condições mais comuns e incapacitantes no mundo, a dor lombar, em muitos casos, está relacionada a posturas e há...
25/03/2026

Uma das condições mais comuns e incapacitantes no mundo, a dor lombar, em muitos casos, está relacionada a posturas e hábitos adotados no dia a dia quase sem perceber.

Segundo a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em saúde postural, ouvida em matéria repercutida pelo site Mídia Bahia, desenvolver consciência corporal é fundamental para prevenir lesões e melhorar a qualidade de vida.

Confira 7 hábitos e posturas que podem prejudicar a lombar e veja como corrigi-los.

🧍 Permanecer em pé com os joelhos esticados por longos períodos
Essa posição sobrecarrega a parte inferior da coluna. Para melhorar, destrave levemente os joelhos e faça pequenos movimentos com as pernas.

🛌 Dormir de bruços
Prejudica o alinhamento da coluna e do pescoço. Prefira dormir de lado, com as pernas semiflexionadas e um travesseiro entre os joelhos.

👠 Usar sapatos muito altos ou muito baixos
Pode desalinhar a postura. O ideal é optar por calçados com salto moderado no dia a dia.

📦 Abaixar-se sem flexionar as pernas
Dobrar a coluna ao pegar objetos no chão aumenta o risco de lesões. Flexione os joelhos e mantenha o peso próximo ao corpo.

🎒 Carregar peso excessivo
Compromete a coluna lombar. Distribua a carga de forma equilibrada e evite sobrecargas.

🚗 Dirigir por longos períodos
Aumenta a pressão sobre os discos da coluna. Use apoio lombar e faça pausas para alongar.

🪑 Cruzar as pernas por muito tempo ao sentar-se
Pode desalinhar o quadril e gerar pressão na lombar. Alterne a posição e mantenha a postura ereta.

A especialista destaca que uma das melhores formas de desenvolver consciência corporal é o Pilates, já que o método melhora a postura e fortalece os músculos que sustentam a coluna.

Para ler a matéria na íntegra, acesse: https://midiabahia.com.br/7-habitos-e-posturas-que-prejudicam-sua-coluna-lombar/.

E para conhecer na prática os benefícios do Pilates para a coluna e a saúde como um todo, agende uma aula experimental gratuita com a gente.

Vem pro Pilates!

Se você está começando no Pilates – ou quer evoluir com mais consciência –, alguns ajustes simples podem fazer toda a di...
26/02/2026

Se você está começando no Pilates – ou quer evoluir com mais consciência –, alguns ajustes simples podem fazer toda a diferença nos resultados.

Especialistas ouvidos pelo New York Times, em matéria repercutida pelo site Purepeople, reuniram orientações práticas para quem deseja aproveitar melhor cada aula.

✔️ Respeite o seu ritmo
Nem sempre a versão mais intensa do exercício é a melhor escolha. Construir uma base sólida ajuda a evoluir com segurança e evita desconfortos desnecessários.

✔️ Use acessórios a seu favor
Almofadas, blocos e adaptações podem reduzir tensões e melhorar a execução dos movimentos, permitindo trabalhar o corpo com mais conforto e precisão.

✔️ Invista em orientação individualizada
Sessões personalizadas ajudam a entender melhor o equipamento, corrigir hábitos e adaptar os exercícios às necessidades de cada corpo.

✔️ Combine com outras atividades físicas
O Pilates fortalece músculos profundos e melhora a resistência, mas também pode ser aliado a caminhadas, treinos de força e outras práticas para um condicionamento mais completo.

No Estúdio André Guzmán, as aulas são adaptadas ao nível de cada aluno, com atenção individual e foco na execução correta dos movimentos.

Vem pro Pilates!

E para ler a matéria do Purepeople na íntegra, acesse: https://www.purepeople.com.br/amp/noticia/pilates-emagrece-4-maiores-segredos-de-especialistas-no-exercicio-famosos-para-transformar-suas-aulas_a416633/1.

Você sabe o que a atriz Margot Robbie, o cantor Ed Sheeran e o jogador Cristiano Ronaldo têm em comum? Além de famosos, ...
06/02/2026

Você sabe o que a atriz Margot Robbie, o cantor Ed Sheeran e o jogador Cristiano Ronaldo têm em comum? Além de famosos, eles costumam aparecer nas redes sociais praticando Pilates no Reformer – aparelho que virou tendência no universo fitness, embora exista há décadas.

“Quando faço um esforço consciente para me exercitar, trabalho com um instrutor de Pilates em um Reformer, e isso é o que mais combina com o meu corpo”, disse Robbie em entrevista ao jornal The Telegraph, reproduzida pela Harper’s Bazaar.

Criado por Joseph Pilates no início do século XX, o Pilates vive um novo boom impulsionado pela busca por treinos de baixo impacto e alta eficiência, capazes de fortalecer o corpo de forma global.

No Reformer, os exercícios são realizados em uma estrutura com carrinho deslizante, molas e acessórios, o que amplia as possibilidades de movimento e intensidade.

“O Reformer possui uma estrutura semelhante a uma cama com molas que adicionam intensidade e acessórios que permitem diversos exercícios que trabalham o corpo por inteiro”, explica a instrutora Clarissa Rodrigues em depoimento ao site GPS Brasília.

Além do fortalecimento muscular, o Pilates no Reformer contribui para ganho de flexibilidade, melhora da postura, equilíbrio, condicionamento físico e consciência corporal – benefícios que explicam por que a prática deixou de ser vista como “leve” e passou a ocupar lugar de destaque em academias e estúdios.

No Estúdio André Guzmán, o Pilates no Reformer faz parte das opções de treino, sempre com acompanhamento individualizado e atenção às necessidades de cada aluno.

Vem pro Pilates!

Cada vez mais presente na rotina de quem busca bem-estar, o Pilates vai muito além do alongamento. A prática reúne princ...
16/01/2026

Cada vez mais presente na rotina de quem busca bem-estar, o Pilates vai muito além do alongamento. A prática reúne princípios como respiração, controle, força e equilíbrio, com impactos diretos na saúde física e mental – inclusive na reabilitação, em alguns casos, associada a um acompanhamento fisioterapêutico mais amplo.

Em entrevista ao programa Ver Mais Oeste, da Rede Record, a fisioterapeuta Márcia Piazza Perin explica que o método pode ser praticado no solo ou em aparelhos e é indicado para pessoas de todas as idades. Segundo ela, o Pilates atua de forma global, ajudando a melhorar a postura, prevenir lesões e aliviar dores, especialmente na coluna, por meio do ganho de mobilidade e do fortalecimento muscular equilibrado.

“Muitas pessoas pensam que Pilates é só alongamento, mas é um trabalho mais completo, de corpo e mente, que envolve coordenação, equilíbrio, postura, fortalecimento”, afirma a fisioterapeuta.

Além dos benefícios físicos, o Pilates também contribui para a redução da ansiedade. A execução consciente e mais lenta dos exercícios ajuda o praticante a desacelerar em meio à rotina corrida, favorecendo concentração, controle corporal e qualidade de vida.

Veja a entrevista completa, na qual Márcia também mostra na prática alguns exercícios: https://ndmais.com.br/video/especialista-explica-como-o-pilates-melhora-corpo-e-qualidade-de-vida/.

Vem pro Pilates!

Encerramos 2025 com gratidão. Obrigado a todos os alunos, amigos e seguidores que estiveram conosco ao longo deste ano –...
31/12/2025

Encerramos 2025 com gratidão. Obrigado a todos os alunos, amigos e seguidores que estiveram conosco ao longo deste ano – cada aula, cada troca e cada conquista fizeram parte desse caminho.

Que o próximo ano chegue com saúde, energia, equilíbrio, novas realizações e muitos motivos para celebrar. Seguimos inspirados pelo Pilates e pelo movimento consciente, prontos para um novo ciclo juntos.

Um ótimo réveillon e um feliz 2026!

Quando o assunto é frequência do Pilates, uma dúvida é bastante comum: quantas aulas por semana são recomendadas? A resp...
22/12/2025

Quando o assunto é frequência do Pilates, uma dúvida é bastante comum: quantas aulas por semana são recomendadas? A resposta depende dos objetivos e da condição física de cada pessoa, mas a orientação geral aponta para um caminho claro.

De acordo com o fisioterapeuta Bruno Giovani A. da Silva, em entrevista à coluna “Boa Forma Responde”, da revista Boa Forma, o Pilates trabalha fortalecimento muscular profundo, melhora postural, flexibilidade, mobilidade e equilíbrio. Também é eficiente na prevenção e no tratamento de dores, especialmente lombares e cervicais.

Sobre a frequência ideal, Bruno explica que três aulas por semana são as mais indicadas para quem busca resultados mais rápidos e consistentes, seja para recondicionamento físico, melhora funcional ou tratamento de disfunções musculoesqueléticas. Segundo ele, a regularidade e o acompanhamento profissional são fundamentais, já que o Pilates trabalha com progressão segura e contínua.

No Estúdio André Guzmán, o aluno pode treinar até três vezes por semana, em um atendimento feito pelo próprio instrutor e dono do espaço, garantindo correções, atenção individual e adaptação às necessidades de cada corpo. Além disso, oferecemos avaliação gratuita para novos alunos.

Quer começar? Estamos no Largo do Machado, pe

E para ler a íntegra da matéria da Boa Forma, acesse: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/pilates-quantas-vezes-por-semana/.

Vem pro Pilates!

A prática regular de atividade física traz benefícios para qualquer pessoa, e isso inclui aquelas com deficiência. Com a...
03/12/2025

A prática regular de atividade física traz benefícios para qualquer pessoa, e isso inclui aquelas com deficiência. Com adaptações adequadas e respeito às necessidades individuais, é possível se movimentar com segurança, ganhar autonomia e melhorar a qualidade de vida.

O Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, reforça que encontrar maneiras de ser mais ativo no dia a dia é essencial – especialmente porque longos períodos de sedentarismo podem agravar problemas cardiovasculares, respiratórios e funcionais.

Atividades individualizadas ou em grupo são igualmente válidas e não só ajudam o corpo, como também melhoram as relações sociais.

Entre os principais benefícios, estão:

✅ aumento da força, resistência e flexibilidade
✅ melhora da coordenação motora e do equilíbrio
✅ mais autonomia para tarefas diárias
✅ humor mais estável, menos estresse e menos ansiedade
✅ apoio à reabilitação e ao fortalecimento emocional
✅ ampliação do convívio social e do sentimento de pertencimento

E a atividade física adaptada pode estar em pequenos gestos do cotidiano: jardinagem, deslocamentos ativos, brincadeiras com crianças, esportes adaptados, dança, natação, Pilates – tudo isso conta.

O importante é se manter em movimento, dentro do seu ritmo e com orientação adequada.

Quer saber mais?

No nosso blog, há um artigo dedicado ao Guia de Atividade Física para a População Brasileira. Acesse pelo link na bio.

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Rua Do Catete, 347/650/Largo Do Machado
Rio De Janeiro, RJ
22220-001

Horário de Funcionamento

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Terça-feira 08:00 - 19:00
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