Consultório Nutricionista Mariana Paes

25/02/2024

Já Ativou as notificações aí?

Eu estou aqui me preparando MUITO, e animadíssima para a nossa JORNADA DESCOMPLICANDO O EMAGRECIMENTO PARA MULHERES ANSIOSAS!

Se você quer emagrecer, mas sente que a sua ansiedade está te atrapalhando, me encontre aqui amanhã às 20h!

23/02/2024

Este é um post para voce que:

✅Sente que come mais quando está ansiosa
✅Sente uma vontade incontrolável de "mastigar" quando está estressada
✅Desconta as suas emoções na comida
✅Sabe que "não deveria comer",mas não consegue se segurar e come, mesmo assim, se sentindo muito culpada depois de exagerar.
✅Quer emagrecer, mas não está conseguindo

Se você hoje se sente assim,muito provavelmente você tem um relacionamento abusivo...com a comida.

Ela está "ditando as regras", e você não consegue dizer não para ela, e isso está prejudicando a sua saúde.

Se você se sente assim, tenho um convite para você:

Nos dias 26 a 29 de Fevereiro, estarei realizando a JORNADA DESCOMPLICANDO O EMAGRECIMENTOS PARA MULHERES ANSIOSAS!

Vamos conversar sobre os principais pontos que irão te ajudar a destravar a sua perda de peso, mesmo que a sua ansiedade esteja te atrapalhando, aumentando a sua fome e a sua vontade de beliscar!

Serão 4 dias de muita transformação!

Ah, e se quiser receber os bônus dessas aulas de forma gratuita, só clicar no link da minha bio, para entrar na LISTA VIP!

Vamos?

20/02/2024

O emagrecimento é um objetivo para você em 2024?

Você é uma mulher ansiosa?

Sente que isso te atrapalha?

Então você tem um encontro marcado comigo nos dias 26 a 29/02, às 20h.

Onde? Aqui no meu instagram, e no conforto do seu lar!

Vamos conversar sobre os principais pontos que irão te ajudar a destravar a sua perda de peso, mesmo que a sua ansiedade esteja te atrapalhando, aumentando a sua fome e a sua vontade de beliscar!

E se quiser ser lembrada, e ainda receber bônus gratuitos de cada aula, só entrar na minha LISTA VIP.

Me envia uma mensagem no direct com EU QUERO que vamos te dar os próximos passos!

19/02/2024

Você quer emagrecer, mas sente que a sua ansiedade te atrapalha muito? Então veja essas 3 estratégias que irão te ajudar MUITO!

1) Organize-se: a mulher ansiosa precisa de um ambiente organizado. A falta de organização na alimentação faz com que tenha a sensação de "perda de controle", que piora a sua ansiedade, e te faz comer mais.

2) Não fique mais de 4h sem comer nada! O intervalo grande, além de piorar a fome, gera o pico de um hormônio que aumenta seu stress e ansiedade, fazendo com que queira beliscar e exagerar mais, principalmente doces e carboidratos.

3) Não exclua os carboidratos do seu dia. Eles são as principais fontes de serotonina, substância que reduz a nossa ansiedade, logo, sua inclusão de forma estratégica te ajuda muito na regulação da fome, dos beliscos e vontade de doces.

Faz sentido?

E se quiser saber mais sobre elas, e mais outras ferramentas que uso em meus atendimentos, e que já ajudaram muitas mulheres a emagrecer e parar de descontar a ansiedade na comida, venha participar comigo da Jornada Descomplicando o Emagrecimento - para mulheres ansiosas.

Serão 4 lives incríveis com muito conteúdo e estratégias práticas, para te ajudar a destravar seu emagrecimento e driblar a ansiedade.

E se quiser ser lembrada, e ainda receber bônus gratuitos de cada aula, só entrar na minha LISTA VIP.

Me envia uma mensagem no direct com EU QUERO que vamos te dar os próximos passos!

15/02/2024

Literalmente, todo carnaval tem seu fim, e o ano finalmente “vai começar” não é mesmo?

E com isso, vem a “pressão” de que temos que começar a agir.

Com o emagrecimento, não é diferente, não é mesmo?

As festas de fim de ano e a folia já acabaram, e agora você precisa “tomar jeito”.

E aí, aproveita a sensação péssima de inchaço e culpa após todos os exageros do período carnavalesco, para (re)começar mais uma dieta: corta os doces, a bebida, o refrigerante e todos os carboidratos.

Se você está pensando em fazer isso, te pergunto: quantas vezes já repetiu esse ciclo, e nada adiantou? Quantas vezes começou essa “dieta”, que durou uma semana ou um mês, mas, no primeiro momento de stress ou ansiedade, acabou colocando tudo a perder, e voltou a comer tudo de novo (ou até mais)?

Quantas vezes se culpou, achando que era fraca, sem foco ou sem disciplina?

Será que realmente o problema está em você? Será que, após tantas tentativas frustradas, não percebeu que há algo errado em se privar e sofrer desta forma?

Por isso estou aqui, para te falar que NÃO, o problema não está em você, mas sim, na estratégia usada!

E se você quer fazer diferente este ano, se quer emagrecer em 2024 sem piorar a sua ansiedade, eu tenho um convite para te fazer:
 
Na segunda, dia 19/02 estarei liberando GRATUITAMENTE na minha LISTA VIP um material com 6 ESTRATÉGIAS PÓS CARNAVAL!

Quer receber? Digita aqui EU QUERO que te explico como!

22/01/2024

É HOJE GALERINHA!

Maria Clara está aqui para te contar que hoje é a ÚLTIMA CHANCE de fazer por você em 2024 o que sempre quis e até hoje não conseguiu.

Mas você precisa dar um basta, você precisa de uma decisão agora!

Por mais que eu te mostre que o PROGRAMA VOCÊ NO CONTROLE vai trazer a tão sonhada retomada do controle sobre a comida, e seu emagrecimento, tudo depende de você decidir dar esse primeiro passo.

Porque se você não for a mulher que vai tomar essa decisão continuará frustrada, se sentindo perdida e parecendo que a comida te domina.

No meu método você tem o mapa para driblar todas as pedras que te impediram de emagrecer até hoje.

É a última vaga com os Bônus abaixo, e ela pode ser sua. Me mande uma mensagem.

1) Seleção de Estratégias para frear seu Descontrole por Doces e Carboidratos: as 11 táticas para reduzir os impulsos e o comer exagerado de doces e outros carboidratos, mas sem precisar eliminá-los da sua vida.(De R$87,00 por R$0,00)

2) Desafio de aceleração de resultados: Um desafio de 10 dias, dos dias 30/01 A 08/02 para potencializar os resultados até o carnaval ( De R$187,00 por R$0)

3) Cardápio semana sob controle : um cardápio completo com todas as refeições + receitas, para 7 dias, para te ajudar a variar a sua alimentação e emagrecer (De R$ 197,00 por R$0)

4) O Valor do programa de 2023, pois, após o esgotamentos das vagas, iniciaremos o valor com o reajuste de 2024.

01/01/2024

Feliz 2024🥂🍾

29/11/2023

2 ERROS MUITO COMUNS QUE PODEM ESTAR SABOTANDO SEU EMAGRECIMENTO (e piorando a sua relação com a comida)

Essa é uma pergunta que recebo muito aqui, e em meus atendimentos:

"Mari, eu quero muito, mas não sei por que,não consigo fazer"

Muitos são os motivos que podem estar te levando e aqui vou trazer 2:

📚Falta de organização:

Que uma rotina desorganizada é um grande sabotador do seu emagrecimento, você provavelmente já sabe. Mas, o que você talvez não saiba, é que organizá-la pode ser muito mais simples do que você imagina.

Colocando pequenas metas, estipulando dias e horários (dentro da sua rotina atual) para treino, preparo de refeições e compras, é super possível.

🎯 Buscar metas inatingíveis:

A busca de resultados rápidos só irá te fazer se frustrar mais. Por exemplo: digamos que você come doces todos os dias. Provavelmente, na sua mente, você precisa cortar completamente o doce da sua vida, e só assim irá conseguir emagrecer.

Então, na tentativa de "dar um jeito" corta tudo. Mas, um belo dia, se estressa muito no trabalho, e a primeira coisa que faz é ir ao mercado e comprar muitos doces e chocolates. Com isso, você come muito, exagera, e se sente muito culpada, achando que o problema é comer o doce.

Será que é ele, ou você que ainda não sabe lidar com a vontade do chocolate?

Estes são apenas 2 erros que você pode estar cometendo.

Se quiser saber mais, e identificar o que mais acontece com você, amanhã estarei liberando mais 3 na minha lista VIP GRATUITA NO WhatsApp.

Além disso, vou liberar lá como faço a MINHA estratégia de preparo das refeições da semana

Quer ser VIP e receber este conteúdo? Só clicar no LINK DA MINHA BIO que vamos te adicionar!

Quer receber??

05/11/2023

27/10/2023

Essa é uma das frases que mais falo em meus atendimentos:

"A vida é muito curta para que sua alimentação seja mais uma fonte de stress..."

Não, não estou dizendo que você não precisa cuidar da sua alimentação e comer fast foods e doces o tempo todo.

Mas também, excluí-los da sua vida não é a melhor opção.

Entenda, enquanto você não aprender a ter uma relação equilibrada com a sua alimentação, você nunca irá conseguir atingir seus resultados, e mantê-los.

Do mesmo jeito que não é saudável comer pizza e pedir Ifood todos os dias à noite, não é saudável levar marmitas para as festas, ou deixar de comer e ficar só na água.

A comida não tem o papel só de matar a fome física, mas tem um papel social, e precisamos normalizar e aprender a lidar com isso!

Mas eu sei que não é fácil, afinal, somos "bombardeadas" a todo momento com métodos e estratégias para "manter o foco" a todo custo.

Engraçado que, a cada dia temos mais "dietas", e ao mesmo tempo, os níveis de obesidade, anisedade e transtornos alimentares crescem exponencialmente. Por que será né?

Por isso, o caminho precisa ser diferente! Você precisa ter a mesma "paz" comendo salada, e hambúguer.

Não é fácil, mas é possível! E eu posso te ajudar?

Quer a minha ajuda para emagrecer e parar de descontar seu stress e ansiedade na comida? Me envia uma mensagem por direct e vamos conversar!

25/10/2023

E aí? Você quer a minha ajuda?

Se sim, me envia uma mensagem por direct, e vamos conversar💚

23/10/2023

Você não é fraca porque não consegue "se segurar" e come demais quando está ansiosa.

Você não é fraca porque come escondido das pessoas, com medo de ser julgada.

Você não é fraca porque chega em casa estressada e ansiosa, e come de forma exagerada.

Isso não é culpa sua.

Pelo contrário, você é muito forte! Afinal, não é fácil passar por isso sozinha.

Não é fácil sofrer todos os dias. É cansativo, é angustiante.

Eu sei o que é isso, pois ajudo muitas mulheres hoje, mas sofri isso na pele.

Mas sabe o que é pior? Não é o medo do julgamento das pessoas, mas sim, o seu próprio, das palavras duras que você mesma se diz, ao se julgar e dizer a você mesma que não tem força de vontade.

Acha mesmo que, se não tivesse, não estaria até hoje buscando tratamentos para melhorar e emagrecer?

Este na verdade é um grande sinal de força! O problema não está em você, mas sim nas estratégias que está bucando.

Você precisa sim, tratar sua alimentação. Mas com as estratégias certas, aliando as mudanças alimentares, com a sua mente e seus comportamentos.

Então, se quiser a minha ajuda para isso, e emagrecer, aprendendo a não descontar seu stress e a sua ansiedade na comida, me envia por direct: EU QUERO e vamos conversar!