26/03/2024
De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, os seres humanos são considerados microcosmos inseridos no macrocosmo (universo). A relação entre o macro e o micro faz com que estejamos sujeitos aos mesmos ciclos da natureza. Isto é, o que acontece no meio externo, também acontece no nosso interior, em nosso corpo, mente e emoções. É muito construtivo buscar entender as estações para se permitir fluir conforme o ciclo natural das coisas.O outono acaba de chegar! Se estivermos conscientes daquilo que ele traz, poderemos desfrutar dessa estação de forma saudável e harmônica.
No outono, nos movemos da externa e expansiva natureza do verão, para a interna e contraída natureza do outono. Seguindo o ritmo das colheitas, essa estação sinaliza que chegou o momento de preparação para o inverno. Nas árvores, a seiva abriga-se no interior, nas profundezas em direção às raízes. O outono traz consigo o sentido de acolhimento e armazenagem. É tempo de eliminar o que é desnecessário e ter consciência do que é essencial. Época propícia para a finalização de projetos, pois é chegada a hora de colher os frutos plantados durante a primavera e o verão. Fluindo com a natureza, nos tornamos mais introspectivos e os novos projetos tendem a ser mais internos, focados mais no bom cultivo do corpo e da mente. Nesta estação os principais atores do nosso corpo são os Pulmões e o Intestino Grosso.
Confira aqui umas dicas para esta temporada:
1) Reforçar o sistema imunológico: Como os Pulmões desempenham um papel importante na defesa do corpo contra os fatores patogênicos, é recomendado fortalecer o sistema imunológico nessa estação. Isso pode ser feito através de uma dieta saudável, exercícios moderados e descanso adequado.
2) Manter-se aquecido: À medida que a temperatura começa a cair, é importante proteger-se do frio, já que o frio externo pode afetar a circulação de energia no corpo, causando desequilíbrios. Roupas adequadas, como casacos e lenços, são recomendadas para manter o corpo aquecido e protegido do vento frio.
3) Faça sua lista de prioridades: O Outono é o momento ideal para reforçar as qualidades influenciadas pelo metal: força, decisão, foco, discernimento. Momento para avaliar o que é realmente importante e o que pode ser descartado na busca de nosso bem estar. Escreva uma lista das prioridades que realmente merecem a sua atenção e se debruce sobre elas durante a estação. O Outono aumenta a nossa habilidade inata para a concretização de objetivos.
4) Proteja o pescoço: O órgão associado ao Outono, o pulmão, é também o órgão mais exterior e atua como a primeira linha de defesa contra elementos patológicos externos. Com a diminuição das temperaturas e o aumento da intensidade de ventos frios, o pulmão torna-se um órgão ainda mais vulnerável. Além disso, as energias perversas como o vento e o frio invadem o corpo pela parte de trás do pescoço, o que torna indispensável a proteção desta área durante esta estação.
5) Faça acupressão no ponto P7: Um dos melhores pontos para fortalecer o pulmão é o P7. A sua pressão ajuda em casos de tosse, falta de ar e congestão nasal. É também considerado como um dos pontos eficazes para aliviar a dor e a tensão no pescoço. A proteção da área do pescoço, conforme mencionado anteriormente, junto com a prática da acupressão no ponto P7 podem prevenir enfermidades e proteger a região dos efeitos do frio, da dor e da tensão.
6) Mantenha o organismo hidratado: A sensação de secura é comum no Outono. Uma vez que o pulmão é o órgão mais exterior, é também o órgão que mais se relaciona com a pele. Neste período ela pode ficar mais seca e mais vulnerável a irritações. Beba muita água e mantenha a sua pele hidratada. Outra boa razão para se manter hidratada é a regulação do trânsito intestinal. O intestino grosso é o órgão associado ao pulmão e observa-se, nesta época do ano, uma maior incidência de problemas de prisão de ventre.
7) Reflita sobre o que lhe causa tristeza: A emoção associada ao Outono é a tristeza. Por esta razão, é um período do ano importante para olharmos para nós mesmos e refletirmos sobre situações emocionais que ficaram pendentes. Isso pode representar a necessidade de ajustes interno, uma vez que a energia e o bom humor vividos durante o Verão, tendem a sofrer transformações. É comum ficarmos pensativos e reflexivos durante o outono. A incapacidade para se adaptar a esta mudança emocional pode gerar desequilíbrios energéticos o que exige que tenhamos maior atenção e busquemos uma consciência sobre nossa mente/corpo/espírito.
8) Coma refeições quentes: As saladas frias, cruas e refrescantes não são recomendadas durante o Outono. Da mesma forma que necessitamos manter os nossos corpos quentes por fora, precisamos de mantê-los aquecidos internamente. No Outono, o ideal é comer alimento cozidos. Troque as saladas por vegetais assados no forno ou arroz integral. A cebola, o gengibre, o alho e a mostarda podem equilibrar o fluxo de energia do pulmão. A beterraba, o nabo, a cenoura, a batata-doce ou a abóbora são excelentes alternativas, assim como as frutas deste período do ano como maracujá, abacate, goiaba, coco, caqui, figo, melão, tangerina, limão, uva, pinha, banana, kiwi.
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