Nutricionista Lucimila do Nascimento

11/07/2025

Quem tem gato sabe como é

😹😹😹

28/10/2024

🟣Muitas mulheres me relatam terem medo de fazer reposição hormonal na menopausa.
Se você tem muitos sintomas e tem indicação não precisa temer. É bom sabermos também que nem sempre os sintomas são intensos a ponto de necessitar desse tratamento. Veja os benefícios da reposição hormonal:
✔️Diminuir calorões e suor noturno;
✔️Evitar osteoporose e diminuir riscos de fraturas ósseas;
✔️Melhorar o humor e ansiedade, tratar o desejo sexual hipoativo;
✔️Melhorar secura vaginal, urgência urinária, vaginite e cistite recorrente;
✔️Melhorar o bem-estar em geral;
Existem, no entanto, algumas contraindicações onde a reposição hormonal não e recomendada e o médico irá avaliar isso.

24/09/2024

🟣Mulher, veja a importância de alguns nutrientes/suplementos na saúde da mulher, a creatina vai te surpreender!
💡Lembre-se que suplementação só é eficaz quando o básico já está sendo feito como: alimentação adequada e saudável. Não adianta investir em suplementos caros se estiver sedentária e com alimentação ruim.
🟣Consulte um especialista antes de iniciar qualquer suplemento. Entre em contato para uma orientação personalizada!
+

16/09/2024

🟣Vamos falar sobre constipação crônica? Deslize para o lado e descubra como identificar se você está lidando com esse problema de forma recorrente, além de dicas práticas para prevenir e tratar a constipação de maneira eficaz.
🟣Entenda os sinais e aprenda a cuidar melhor da sua saúde intestinal!
Se você quiser continuar seguindo orientações como essa e melhorar sua qualidade de vida através da alimentação, não esqueça de me seguir!

12/09/2024

🟣Sofrendo com as calorias da menopausa? Aqui vão 4 dicas poderosas para aliviar esse desconforto!
1 - Consuma alimentos fonte de fitoestrógenos : Soja, cará, inhame, linhaça, gergelim.
2 - Consuma chás de sálvia e folhas de amora.
3 - Evite esses alimentos que pioram seu calor: Café em excesso, chá preto, chá mate, refrigerante, pimenta, gengibre, bebidas alcoólicas.
4 - Consuma alimentos para vasodilatação: Beterraba, melancia que contém nitratos e melhoram os calorões.
Se você está sofrendo com esses calorões o ideal é você começar a tratar pela alimentação e ter um plano alimentar individualizado! Fique livre desses sintomas, eu posso te ajudar!🟣

04/09/2024

🟣A endometriose é uma síndrome complexa onde o endométrio, mucosa que reveste o útero, cresce em outros locais do corpo. É uma doença hormonal, dependente de estrogênio, onde existe processo inflamatório crônico. Sua etiologia permanece incerta.
Veja alguns alimentos que pioram dor e inflamação na endometriose:
✔️Excesso de café
✔️Embutidos/enlatados e industrializados
✔️Álcool
✔️Glúten
✔️Carne vermelha
💬Se você deseja saber mais informações sobre nutrição e endometriose digite “NUTRIÇÃO E ENDOMETRIOSE” que enviarei um material para você pelo DIRECT.

01/09/2024

👏👏Gratidão em Movimento! Hoje, quero dedicar um espaço especial para celebrar todos os profissionais de educação física, que não só transformam corpos, mas também vidas!
Minha própria jornada foi profundamente impactada pela atividade física, e eu tive a sorte de contar com a orientação da incrível Amanda Oliveira que é nutricionista e personal trainer. Seu trabalho não só me ajudou a alcançar meus objetivos, mas também me mostrou a importância do equilíbrio entre alimentação e movimento.
Amanda, e todos os profissionais da área, vocês são fundamentais na promoção da saúde e bem-estar. Obrigada por toda a dedicação, inspiração e por nos ajudar a alcançar o melhor de nós mesmos.
Hoje, no Dia do Profissional de Educação Física, minha homenagem vai para vocês, que diariamente nos motivam a sermos mais fortes, mais saudáveis e mais felizes! Parabéns e muito obrigada por tudo!

31/08/2024

💜Uma grande satisfação que tenho é poder trabalhar todos os dias na minha profissão. Tenho felicidade, orgulho e alegria.
É um privilégio pra mim ser nutricionista clínica da saúde da mulher.
Eu tenho muito prazer em ouvir minhas pacientes com empatia, sentir o que elas estão sentindo emocionalmente, levar saúde e qualidade de vida, orientar pra prevenir e tratar doenças e causar transformação na vida de mulheres.
Sou grata a Deus por esses 12 anos de atuação, por toda orientação passada as pacientes e por todos os resultados em saúde e qualidade de vida!
💬Deixe nos comentários: O que você aprendeu comigo?

29/08/2024

Os fitoestrógenos, são substâncias que podem ser encontradas em plantas, vegetais e frutas, e têm ações similares ao estrogênio no corpo. Alimentos ricos nessa substância podem ser benéficos para a saúde da mulher na menopausa. Há uma variedade de alimentos ricos em fitoestrógenios:
🟣Soja que é rica em isoflavonas;
🟣Missô;
🟣Sementes de linhaça que são ricas em lignanas;
🟣Tofu que é feito a base de soja;
🟣Leite de soja;
🟣Leguminosas como feijões, grão de bico, lentilhas, ervilhas;
🟣Gergelim;
🟣Amora;
🟣Alfafa;
🟣Algumas frutas e vegetais (ex. inhame, cará);
Como muitos dos sintomas do climatério e da menopausa são provocados pela baixa do estrogênio, consumir esses alimentos pode ajudar a melhorar os sintomas.
Se você está passando pelos terríveis sintomas da menopausa eu posso te ajudar!

23/08/2024

Quero te contar como funciona minha consulta com foco na saúde da mulher!
A alimentação influencia na saúde da mulher das mais variadas maneiras. Uma nutrição adequada e direcionada para um estado particular da mulher pode amenizar sintomas de doenças e aumentar sua qualidade de vida.
Antes da primeira consulta vou te enviar um questionário para me contar seus hábitos alimentares e avaliar sinais e sintomas. A consulta dura em média 1 hora.
Nas consultas de acompanhamento vejo quais são suas dificuldades, fazemos todas as medidas novamente, compartilho receitas e materiais e revejo estratégias nutricionais.
Faço avaliação antropométrica completa, te entrego seu percentual de gordura total e músculos em Kg. Trabalho com suplementação de vitaminas e minerais, fitoterápicos e nutracêuticos adequados para o seu caso. Avalio e prescrevo exames de sangue. Assim eu posso te ajudar a:
🟣Atingir um peso adequado;
🟣Reduzir sintomas da menopausa;
🟣Reduzir sintomas de TPM;
🟣Tratamento da SOP e da endometriose;
Gostou da minha forma de trabalho? É o que você está buscando? Então entre em contato comigo para iniciarmos juntas essa caminhada de cuidados a sua saúde.