27/12/2023
Autocompaixão é a habilidade de olhar de maneira delicada, amável, gentil e preocupada para a nossa própria vida, avaliando de maneira racional as nossas emoções e os impactos que elas têm na nossa vida.
No entanto, não confunda isso com pena, dó e inferioridade. É comum que as pessoas se olhem com esses sentimentos, como se tudo estivesse perdido, assumindo um sentimento cruel de culpa.
A autocompaixão não é sobre se diminuir, mas sobre aceitar seus erros e seguir em frente, buscando sempre melhorar.
Como cultivar a autocompaixão?
Você saiba que você pode treinar a sua mente para desenvolver a autocompaixão e, toda vez que as emoções negativas chegarem, você põe suas habilidades emocionais pra funcionar.
1 - Escreva para si mesmo
A escrita terapêutica é uma forma muito bacana de organizarmos nossos pensamentos.
No caso da compaixão, a técnica é a seguinte: escreva uma carta pra você mesma e tente mostrar a sua melhor versão, como se fosse o seu “eu” da compaixão falando.
Quando você escreve, você tira da sua mente todo o peso e passa tudo para o papel, onde você pode visualizar e entender melhor o ocorrido.
2 - Amadureça o pensamento de que para existir envolve errar
Sabe aquela história de pegar leve pra fazer mais? Ou seja, se permita deixar coisas para amanhã, se permita planejar só o início das suas tarefas e depois você vê como vai completando, se permita errar e aceitar que a vida traz alguns erros para que você se fortaleça.
3 - Pense no seu melhor amigo
Como você falaria com um amigo ou amiga querida se ela estivesse passando por uma situação difícil? Você teria compaixão dessa pessoa? Agiria de maneira delicada, amável e gentil? Certamente que sim, não é mesmo?
Então, da mesma forma você vai agir com você, entendeu? Afinal, não é justo que você seja tão preocupada e gentil com os outros e não consiga fazer isso com você mesmo!
