Nutricionista Catia Duarte

Q: Qual é o endereço?

Avenida Das Americas, N. 700, Barra Da Tijuca

Q: Qual é o site?

https://dietbox.me/nutricionistacatiaduarte

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Catia Duarte

Nutricionista Esportiva e Estética
Esp. Fitoterapia e suplementação
Membro da Associação Médi

Fitoterapia e suplementação
Membro da Associação Médica Brasileira de Prática Ortomolecular
Formada em Educação Física

26/09/2025

E as em um lanche saboroso é que te da saciedade…
Aqui você tem carbo e proteína que se completam nesta deliciosa receita!

25/09/2025

Você sabia que alguns adoçantes altamente fermentáveis podem causar desconfortos como inchaço, gases e até alteração no trânsito intestinal? 😖 Isso acontece porque eles são fermentados rapidamente pelas bactérias do intestino, gerando esses sintomas.

🔎 Entre os mais conhecidos estão:
• Sorbitol
. Eritritol (menos fermentável)
• Manitol
• Xilitol (em excesso)

⚠️ Não significa que você nunca pode usar, mas sim que é importante respeitar a quantidade e observar como seu corpo reage. Cada organismo é único e pode responder de forma diferente!

🍓 Existem também adoçantes de baixo impacto fermentativo, como a stevia e sucralose, que tendem a ser mais bem tolerados.

👉 Lembre-se: o equilíbrio é sempre o melhor caminho. Se sentir desconforto, observe, ajuste e, se necessário, peça orientação profissional!

24/09/2025

Estarei presente no NEEX 2025, o maior evento de nutrição esportiva do Brasil! 💪🍎
Vai ser um momento incrível, repleto de imersão científica e muito networking.

Estarei acompanhando tudo na sala NE, diretamente de São Paulo!

Agradeço: .congress e pelo convite!

Confie no processo, vem comigo! 🚀

23/09/2025

Anvisa determinou que os suplementos Cúrcuma Cápsulas 500mg, Chá Verde (Extrato Seco de Camellia Sinensis) e Centella Asiática sejam apreendidos. Fabricados pela Verde Flora Produtos Naturais Ltda., anunciados e@vendidos sem registros. Os produtos tiveram a sua comercialização, distribuição, fabricação, importação, propaganda e uso proibidos.

Anvisa determinou ainda a proibição de suplementos que trazem no rótulo empresas que não são responsáveis pela sua comercialização: Creatine Powder 100% Pure (embalagem 1kg) Muscle Supp Suplementos, Whey Gourmet (embalagem 900g) e Nitro Way 3W (embalagem 1,8kg).

⚠️ Por que isso importa pra você
• Riscos para a saúde: efeitos adversos sérios (como taquicardia, dores, reações desconhecidas) têm sido relatados.
• Engano financeiro: pagar caro por suplemento que não tem nem a qualidade prometida é desperdiço de dinheiro.
• Legislação & proteção: muitas dessas práticas são ilegais; conhecer seus direitos e exigir transparência é parte de um consumo responsável.

Sua saúde merece respeito. Confie no processo — e vem comigo nessa jornada de escolhas seguras e responsáveis!

Fonte:https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2025/anvisa-e-vigilancia-no-estado-do-espirito-santo-fecham-fabrica-clandestina-de-suplementos-alimentares

22/09/2025

🔥💧 Atenção, galera da creatina!

Muita gente tem aderido à moda de consumir a creatina direto na boca (o famoso dry scoop), mas os estudos e a prática clínica mostram que isso não é seguro. ⚠️

👉 Quando a creatina é ingerida sem diluição em água:
• Pode causar irritação na mucosa oral e esofágica, já que o pó é altamente concentrado.
• Aumenta o risco de engasgos e aspiração pulmonar (quando o pó vai parar nas vias aéreas, e não no estômago).
• Dificulta a absorção ideal, já que a creatina precisa estar diluída para ser transportada de forma eficiente no organismo.
• Pode provocar desconforto gastrointestinal como náuseas, cólicas e diarreia.

💡 A literatura científica reforça que o uso correto da creatina — diluída em água ou outra bebida de preferência — garante segurança, eficácia e melhor aproveitamento pelo músculo.

Então nada de “atalhos perigosos”! A creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros, mas só quando utilizada da forma adequada.

Confie no processo, vem comigo! 💪🚰

20/09/2025

🌞💧 “Se a previsão é de sol forte e calor de 40ºC neste domingo, o cuidado precisa ser redobrado: hidrate-se! Nosso corpo perde muita água com a transpiração e, sem reposição adequada, o rendimento cai, o cansaço aumenta e até a saúde pode ser comprometida.

Além da água, aposte em frutas ricas em líquidos como melancia, laranja, abacaxi e melão — elas refrescam, nutrem e ajudam na hidratação. Uma alimentação saudável e leve, combinada à ingestão de líquidos, garante disposição, energia e bem-estar até nos dias mais quentes.

Confie no processo, vem comigo! 🚰🍉”

19/09/2025

Você consegue controlar o que você muda hoje — e sua saúde agradece amanhã! Vem comigo entender essa nova diretriz de cardiologia sobre pressão arterial 👇”

⸻

🩺 O que mudou na nova diretriz brasileira de hipertensão arterial (2025)
1. Classificação de “pré-hipertensão” ampliada
Passou a se considerar como “pressão de risco / pré-hipertensão” os valores de 120-139 mmHg sistólica e/ou 80-89 mmHg diastólica (12 por 8 até 13,9 por 8,9). Antes, esses valores eram vistos como limítrofe ou normal limítrofe.
2. Meta de tratamento mais rigorosa
Para quem já tem hipertensão, o novo alvo de controle da pressão arterial é abaixo de 130/80 mmHg (< 13/8), independentemente de idade, s**o ou outras doenças. Antes, manter abaixo de 140/90 era considerado aceitável em muitos casos.
3. Sociedades envolvidas
A atualização foi feita em conjunto pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) e Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH).
4. Motivação / justificativa
• Prevenir complicações graves (infarto, AVC, lesão renal) agindo mais cedo.
• Aderência a padrões internacionais, especialmente da Europa.
• Maior foco na prevenção, mudanças de estilo de vida cedo.

12/09/2025

Quem disse que cuidar da saúde não pode ser gostoso?
Hoje trago pra vocês essa receitinha prática e deliciosa: pão de tapioca fit! 🥖💛

🫓 Pão de Tapioca Fit
Leve, gostoso e perfeito para quem busca saúde com sabor!

📋 Ingredientes:
• 2 ovos batidos
• 1 xícara de goma de tapioca
• 100ml de leite (sem lactose ou vegetal)
• 30ml de óleo
• 1 xícara de amido de milho
• 1 colher de café de sal
• 1 colher de sopa de fermento
Acrescentei uma colher de sopa de fine e mais e uma de chia (para agregar mais fibras)

👩‍🍳 Modo de preparo:
Misture tudo muito bem, unte uma forma com azeite e despeje a massa.
Leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 min.

Pronto! Um pão fofinho e sem glúten, ideal para o café da manhã ou lanche da tarde. ☕✨

💬 Confie no processo, vem comigo!

11/09/2025

✨ A beleza verdadeira começa no cuidado com a vida! ✨

Recentemente, uma jovem perdeu a vida em um procedimento estético invasivo de glúteo. Ela deixou para trás um filho de apenas 6 anos… 💔 Isso nos faz refletir: até quando a estética será colocada acima da nossa própria vida?

Sei que todos buscamos autoestima, confiança e um corpo que nos faça sentir bem. Mas existe um caminho seguro, eficaz e sustentável para chegar lá:
✔️ Atividade física – que além de modelar o corpo, fortalece músculos, ossos e protege sua saúde.
✔️ Alimentação equilibrada – que nutre, define e transforma de dentro para fora.
✔️ Estilo de vida saudável – que entrega resultados duradouros sem colocar sua vida em risco.

A estética não pode ser maior do que a vida. 🙏
Se você deseja conquistar um corpo mais bonito, saudável e cheio de energia, escolha o caminho que respeita a sua segurança.

💬 Confie no processo, vem comigo!

10/09/2025

✨ “Cuidar da mente também passa pelo prato que você escolhe todos os dias!” ✨

Setembro Amarelo nos lembra que saúde mental é prioridade, e a alimentação pode ser uma grande aliada nesse processo. O que você coloca no prato pode influenciar no equilíbrio emocional, na disposição e até na prevenção de transtornos.

👉 Alguns alimentos que podem ajudar no cuidado com a saúde mental:
🍊 Frutas cítricas – fonte de vitamina C, que ajuda no combate ao estresse oxidativo.
🐟 Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha) – contribuem para a proteção das células cerebrais.
🌰 Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) – ricas em magnésio, essencial para reduzir ansiedade.
🥦 Verduras verde-escuras – cheias de folato, nutriente importante para a produção de serotonina.
🍫 Chocolate 70% cacau – libera endorfinas, trazendo sensação de bem-estar.
🍇 Frutas roxas (uva, amora, mirtilo) – antioxidantes que ajudam no funcionamento cerebral.

🌟 Pequenas escolhas diárias fazem diferença na sua energia, humor e qualidade de vida.
Confie no processo, vem comigo! 💛

21/08/2025

🔥 Juntos, vamos mais longe!

Você que é personal trainer, treinador ou coach, sabe que resultado de verdade vem da união entre treino inteligente e nutrição estratégica!

Nossa equipe de nutricionistas esportivas está pronta para firmar parceria com profissionais como você — que se importam com a evolução real dos alunos e atletas!

💡 Com um plano alimentar e suplementar personalizado, elaborado por quem entende de performance, seus alunos terão:
✅ Mais resultados
✅ Menos lesões
✅ Mais energia e motivação
✅ E maior fidelização com seu trabalho!

📩 Vamos conversar?
Chegou a hora de somar forças para transformar vidas com ciência, cuidado e estratégia!
Confie no processo, vem com a gente 💪🍽️

Endereço

Avenida Das Americas, N. 700, Barra Da Tijuca
Rio De Janeiro, RJ
21815012

Site

https://dietbox.me/nutricionistacatiaduarte

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