25/08/2014
Conheça as 5 dicas para restaurar seu equilíbrio e controlar seus desejos:
1 – Quando o desejo de açúcar vier, tente comer frutas frescas, nozes, batata- doce e vegetais folhosos verdes escuros, como couve e espinafre, para equilibrar o corpo e diminuir os desejos. Estes alimentos liberam serotonina, o hormônio do bem estar!
2 – Coma mais proteínas e gorduras boas. Ou seja, consuma peixes, feijões, nozes, amêndoas, sementes, abacate, coco, azeite de oliva, óleo de coco e azeitonas, que são ótimas opções para mantê-lo alimentado, saciado e energizado. Você sentirá mais energia com proteínas e gorduras ao invés de açúcar, que gera picos de insulina, fazendo com que a glicose no seu sangue aumente e logo diminua, deixando você sem energia.
3 – O açúcar também afeta a imunidade geral, acabando com bactérias boas do intestino e, consequentemente, aumentando a proliferação de fungos no seu corpo. Um sinal que você tem fungos no corpo é quando aparece caspa, micose ou cândida no seu corpo. Isto indica que seu intestino está pedindo ajuda. Os fungos pedem mais e mais açúcar, como um ciclo vicioso para sobreviver. Para cessar esta situação, aumente a ingestão de probióticos, que são as sementes e farinhas de chia, linhaça, farinha de banana verde, por exemplo. Neste momento, é bom limitar a ingestão de açúcar. Quanto menos, melhor.
4 – Invista nos Adaptógenos, como a erva-mate, o chá verde (matcha), o ginseng e os cogumelos. Os adaptógenos estabilizam o humor, aliviam o estresse e promovem a sensação de bem-estar.
5 – Verdes-verdes e verdes! Sucos de vegetais verdes. Estes, alcalinizam o corpo, e ajudam a reequilibrar o organismo e a reduzir nossos desejos por alimentos doces e processados!
6 – Lembre-se também de se exercitar. MEXA-SE! Mexendo o corpo, você libera DOPAMINA! O mesmo hormônio que o açúcar libera e deixa você viciado.
Karen Schlösser – nutricionista da Green People
Fonte: carolbuffara.com.br
