Samyra Fygueiredo nutri

01/07/2019

Você sabe a diferença de perda de peso x emagrecimento?
“Perda de peso e emagrecimento são diferentes. O primeiro acontece quando os números na balança realmente baixam, mas pode ser por conta da perda de água ou até de massa magra. Já o emagrecimento se dá de forma menos prejudicial: você faz com que os quilos perdidos sejam de gordura” E mais importante do que o tipo de dieta escolhido são as mudanças no estilo de vida e na relação com a comida que você irá promover.
Não tenha medo de ganhar músculo!
Já pode abandonar a ideia de que fortalecer os músculos e aumentar o percentual de massa magra no seu corpo fará suas medidas ficarem maiores. Já foi comprovado cientificamente: quanto mais fibras musculares, mais calorias elas gastam (mesmo em repouso). Por isso uma boa avaliação, não avaliando só seu peso, não vai dizer nada sobre sua evolução, temos que avaliar percentual de gordura, água e músculos! Se olhe no espelho e perceba seus avanços! Você não é só um número!

01/07/2019

Você sabe a diferença de perda de peso x emagrecimento?
“Perda de peso e emagrecimento são diferentes. O primeiro acontece quando os números na balança realmente baixam, mas pode ser por conta da perda de água ou até de massa magra. Já o emagrecimento se dá de forma menos prejudicial: você faz com que os quilos perdidos sejam de gordura” E mais importante do que o tipo de dieta escolhido são as mudanças no estilo de vida e na relação com a comida que você irá promover.
Não tenha medo de ganhar músculo!
Já pode abandonar a ideia de que fortalecer os músculos e aumentar o percentual de massa magra no seu corpo fará suas medidas ficarem maiores. Já foi comprovado cientificamente: quanto mais fibras musculares, mais calorias elas gastam (mesmo em repouso). Por isso uma boa avaliação, não avaliando só seu peso, não vai dizer nada sobre sua evolução, temos que avalias percentual de gordura, água e músculos! Se olhe no espelho e perceba seus avanços!

01/07/2019

Bomm diaaaa! Boa semana para todos nós! 🙏🏻

25/06/2019

Você tá comendo saudável e não emagrece? Você segue o protocolo do nutricionista mas não está obtendo resultado? Pode der que vc esteja cometendo um erro clássico comendo as quantidades a mais! Observe a figura acima e perceba que as refeições são as mesmas, exceto pela diferença nas QUANTIDADES. Por isso é interessante porcionar ou até mesmo pesar as preparações e as refeições! Como costumo dizer para meus pacientes o sucesso está nos detalhes!

23/06/2019

Que tal uma receitinha para adoçar seu domingo?
Bolinho de chuva low carb
Ingredientes
1 unidade de ovo
3/4 xícara (chá) de adoçante xylitol ou stevia
1/4 xícara (chá) de óleo de coco
1 xícara (chá) de farinha de amêndoa
2 colheres (café) de canela em pó
4 colheres (sopa) de leite de coco
1 colher (chá) de fermento químico
Modo de preparo
Bata no liquidificador o ovo, 1/2 xícara (chá) do adoçante e o óleo de coco durante 5 minutos, até ficar esbranquiçado. Em um recipiente, misture a farinha de amêndoa e 1 colher (café) de canela. Em seguida, incorpore o creme batido no liquidificador. Acrescente o leite de coco e mexa até que a massa fique homogênea. Por último, adicione o fermento e misture delicadamente. Despeje a massa em forminhas de silicone e leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 40 minutos. Enquanto isso, misture o resto da canela e do adoçante em um prato e reserve. Quando os bolinhos ficarem prontos, passe-os na cobertura.

19/06/2019

03/06/2019

Por isso é importante antes de mais nada detoxificar, tratar intolerâncias e modular o intestino! O objetivo é alertar a população e não assustar! Via .padovani

21/05/2019

Variar a alimentação faz parte da nossa essência! Hoje fiz um café da manhã vegano e te convido a experimentar novos sabores! Ficou surreal! Fiz um bowl de creme de coco da com 1 dose de proteina vegana, pasta de amendoim e nectar de coco . Joguei por cima semente de abobora e algumas nuts. Comi um pãozinho sem gluten vegano com uma mistura de pasta de girassol da com tahine e por cima tofu grelhado com sal, páprica e orégano! Refeição super proteica!

09/05/2019

Nuggets saudáveis! 😋😋😋Bora fazer?

06/05/2019

Você tem fome ou vontade de comer???

29/04/2019

Muito feliz em participar desse evento maravilhos da !!!! Dia 11 de maio espero vocês!